Οι προπονήσεις στο σπίτι μπορεί να είναι επικίνδυνες

Προσέξτε όταν γυμνάζεστε στο σπίτι και βεβαιωθείτε ότι δεν συμμετέχετε στους πολλούς Βρετανούς που έχουν υποστεί τραυματισμούς και ατυχίες όταν κάνουν γυμναστική στο σπίτι.

Κατά τη διάρκεια του lockdown, το 32 τοις εκατό των Βρετανών που έχουν καλή φυσική κατάσταση κατασκεύασαν βάρη και άλλο εξοπλισμό άσκησης από οικιακά αντικείμενα, όπως κουτιά με μπογιές, τενεκέδες με τρόφιμα και στολίδια κήπου.

Ωστόσο, το 12 τοις εκατό προκάλεσαν ζημιές και τραυματισμούς στον εαυτό τους σύμφωνα με την αλυσίδα σωματείων υγείας Ντέιβιντ Λόιντ , καθώς και τα σπίτια τους και άλλα με τη χρήση αυτοσχέδιου εξοπλισμού.

Εκατομμύρια Βρετανοί αναγκάστηκαν να περάσουν τους τελευταίους τέσσερις μήνες ασκούμενοι στα σπίτια τους και για το 32 τοις εκατό, αυτό σημαίνει ότι φτιάχνουν αυτοσχέδια βάρη και εξοπλισμό άσκησης από διάφορα οικιακά αντικείμενα. Τα 10 πιο συνηθισμένα είδη που χρησιμοποιούνται ως σπιτικός εξοπλισμός γυμναστικής περιελάμβαναν καρέκλες, καναπέδες, κονσέρβες, πετσέτες, βιβλία, σακούλες με αλεύρι, τενεκέδες με μπογιά, ακόμη και μπουκάλια κρασιού!

Ζημιά στην οροφή

Πρόσφατα, ένας πατέρας έγινε πρωτοσέλιδο σε εθνικό επίπεδο, αφού μοιράστηκε μια φωτογραφία της ζημιάς στην οροφή του σαλονιού του που προκλήθηκε από τα παιδιά του που εργάζονται στον επάνω όροφο. Αυτό είναι κάτι με το οποίο μπορούν να συσχετιστούν όσοι ερωτήθηκαν από το David Lloyd Clubs, με ατυχίες που προκαλούνται από σπιτικό εξοπλισμό γυμναστικής που οδηγούν σε γρατσουνιές, σημάδια και βαθουλώματα στους τοίχους (25 τοις εκατό). φθορά και λεκέδες επίπλων και δαπέδων (19 τοις εκατό). και σπάζοντας gadget όπως tablet, φορητούς υπολογιστές (21 τοις εκατό) και smartphone (16 τοις εκατό).

Δεν είναι μόνο ζημιές στα σπίτια, αλλά ζημιές σε άτομα με τυπικούς τραυματισμούς από πρόχειρες προπονήσεις που έχουν πάει στραβά, όπως τραβηγμένο μυ (20%), διάστρεμμα καρπού και αστράγαλου (15%) και ακόμη και σπασμένα κόκαλα (17%) .

Ασφαλής χώρος γυμναστικής

Ο Glenn Earlham, Διευθύνων Σύμβουλος στο David Lloyd Clubs λέει: «Είμαστε χαρούμενοι που μπορούμε να ανοίξουμε τις πόρτες μας στα ευρύχωρα και ασφαλή κλαμπ μας. Μετά από όλο αυτό το διάστημα, ανυπομονούμε να καλωσορίσουμε ξανά τα μέλη, ώστε να μπορούν να κάνουν χρήση των κορυφαίων εγκαταστάσεων υγείας, φυσικής κατάστασης και ευεξίας μας, καθώς και να απολαύσουν τη ζεστή και φιλική κοινότητα του David Lloyd Club, που τόσοι πολλοί μας είπαν ότι τους έχει λείψει τους τελευταίους μήνες στο σπίτι».

Ενώ η άσκηση στο σπίτι μπορεί να είναι επικίνδυνη αν δεν είστε προσεκτικοί, είναι επίσης βολική για πολλούς, οπότε αν σκοπεύετε να συνεχίσετε να την κάνετε, φροντίστε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο γύρω σας, εάν κάνετε ασκήσεις όπως βολάν και κινήσεις όπου χρειάζεστε χώρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα αντιολισθητικό στρώμα και ασκηθείτε με γυμναστήρια ή υποστηρικτικά υποδήματα ακόμα κι αν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο. Κρατήστε τα κατοικίδια και τα παιδιά μακριά από βάρη και αλτήρες και φροντίστε να ζεσταίνετε και να δροσίζεστε πριν και μετά από κάθε προπόνηση.