«Γύρισα την υγεία μου»


Η Lauren Johnson Reynolds είναι μια υποστηρικτική τραγουδίστρια που έγινε ομοιοπαθητική, διατροφολόγος και life coach και μιλάει για την έναρξη της επιχείρησής της σε lockdown και τελικά την εξισορρόπηση. Λέξεις: Jo Ebsworth.

«Η περιοδεία ως επαγγελματίας τραγουδιστής με τους Rod Stewart, Rita Ora, Take That και Rick Astley για 10 χρόνια ήταν μια απίστευτη εμπειρία, αλλά η υγεία μου υπέφερε πραγματικά από τα αργά τα βράδια, το ποτό και το φαγητό πρατηρίου. Μέχρι το 2016, αναρωτιόμουν πραγματικά αν ήμουν διπολικός ή κάτι τέτοιο. Έτσι, αποφάσισα να δοκιμάσω να εξισορροπήσω τις ορμόνες μου βγάζοντας το χάπι και χρησιμοποιώντας εναλλακτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της ομοιοπαθητικής: μια μορφή φυσικής ιατρικής που λειτουργεί διεγείροντας την θεραπευτική απόκριση του ίδιου του σώματος για να του δώσει την ενέργεια και τη δύναμη που χρειάζεται για να αυτοθεραπευθεί.


«Το να κάνω αυτό το βήμα έκανε τεράστια διαφορά στην ψυχική και σωματική μου υγεία, ιδιαίτερα με τα συμπτώματα PCOS μου. Νιώθοντας σούπερ εμπνευσμένος και κουρασμένος από τη μουσική βιομηχανία, αποφάσισα ότι ήθελα μια καριέρα που θα βοηθούσε άλλους ανθρώπους, γι' αυτό γράφτηκα σε ένα διετές κύκλο μαθημάτων στην Ομοιοπαθητική, τη Διατροφή και το Life Coaching, σπουδάζοντας στο δρόμο και παρακάμπτοντας πολλά after party. '

Διατροφικές γνώσεις

«Η διατροφή δεν ήταν ποτέ στο ραντάρ μου στο παρελθόν – η ιδέα μου για υγιεινή διατροφή περιελάμβανε μείωση των θερμίδων – έτσι βρήκα τη μελέτη της διατροφής απολύτως συναρπαστική. Η εφαρμογή όλων όσων έμαθα στον εαυτό μου είχε τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή μου και είδα επίσης εκπληκτικά αποτελέσματα με μέλη της οικογένειας και τους πελάτες της πρακτικής. Σχεδίαζα να σταματήσω τις περιοδείες για να επικεντρωθώ στη νέα μου καριέρα, ωστόσο δεν μπορούσα να αρνηθώ μια τελευταία ευκαιρία να περιοδεύσω την Αυστραλία, τη Νέα Ζηλανδία και την Ιαπωνία τον Φεβρουάριο. Έφτασα σπίτι τον Μάρτιο και μπήκα κατευθείαν στο lockdown, αλλά η πανδημία με ανάγκασε να αρχίσω επιτέλους να ζω τον υγιεινό τρόπο ζωής που ήθελα – και να ξεκινήσω τη δική μου επιχείρηση, London Wellness Coach .

Υγιεινό φαγητό

«Προσφέρω ομοιοπαθητική και διατροφική θεραπεία μεμονωμένα σε πελάτες, ή συνδυασμό και των δύο, τα οποία θα συνιστούσα καθώς δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας χωρίς να κοιτάξετε τη διατροφή σας. Αφού αναλύσω τον τρόπο ζωής ενός πελάτη, θα εισαγάγω την ομοιοπαθητική για να του δώσω την επιπλέον δύναμη που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τυχόν ψυχικά εμπόδια ή τραύματα του παρελθόντος που μπορεί να τον εμποδίζουν. Μου αρέσει να βοηθάω τους ανθρώπους να επιλύσουν τα προβλήματά τους για να βρουν ισορροπία και νομίζω ότι οι άνθρωποι εμπιστεύονται τα πάντα, επειδή τα έχω δοκιμάσει όλα, λιμοκτονούσα, μισούσα τον εαυτό μου και τα έχω αντιμετωπίσει όλα! Δεν μου λείπουν καθόλου οι περιοδείες. Λατρεύω τη ζωή και νιώθω πλήρης πληρότητα στη νέα μου καριέρα. Βλέποντας την πρόοδο ενός πελάτη μου φέρνει τόση χαρά.»


ταραχώδης τρόπος ζωής

«Μετά από χρόνια ενός τρελού, ταραχώδους τρόπου ζωής, κατάφερα να εφαρμόσω μια καλή ρουτίνα από τον Μάρτιο και τα οφέλη ήταν αποκαλυπτικά. Κουράζομαι σε κανονικές ώρες τώρα (συνήθως ξυπνάω στις 8-9 μ.μ. καθώς αυτή είναι η ώρα μου στη σκηνή) και ξυπνάω φυσικά γύρω στις 8 το πρωί. Γυμνάζομαι πρώτα με βάρη στο γυμναστήριο ή τη γιόγκα στο σπίτι, διαφορετικά είμαι υποτονική για την υπόλοιπη μέρα. Μετά θα διαλογιστώ και θα γράψω στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μου. Προσπαθώ να νηστεύω για περίπου 14 ώρες όλη τη νύχτα γιατί βοηθάει πραγματικά στον κιρκάδιο ρυθμό, την πέψη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την υγεία του εντέρου, οπότε θα φάω ένα πλούσιο πρωινό στις 10 το πρωί, θα κάνω ντους και μετά θα κολλήσω στη δουλειά.»

Λόρεν Τζόνσον Ρέινολντς

«Η μέρα μου μπορεί να περιλαμβάνει τον προγραμματισμό των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για την εβδομάδα, την εργασία σε σχέδια πελατών και την ανάλυση των θεραπειών που χρειάζονται, τη θέαση πελατών έναν προς έναν στο Zoom ή το να πακετάρω αποστολές της νέας συλλογής Essential Immunity (45 £) που διαθέτει ένα μείγμα τσαγιού που ενισχύει το ανοσοποιητικό και δύο βάμματα εχινάκειας και σαμπούκου που είναι και τα δύο πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Κανονικά κάνω ένα γρήγορο περπάτημα στις 2 μ.μ. για να ξαναρέει η ενέργεια και έχω ένα μικρό σνακ με ένα matcha latte για λίγη ώθηση χωρίς να τρέμω η καφεΐνη πριν επιστρέψω στη δουλειά. Δεν εργάζομαι ποτέ αργότερα από τις 6 μ.

Ολόκληρες επιλογές τροφίμων

«Μου αρέσει να μαγειρεύω με ολόκληρα τρόφιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υγιή λίπη για να βοηθήσω το σώμα μου να λειτουργεί στο βέλτιστο. Μετά το δείπνο στις 7 μ.μ., προσπαθώ να είμαι σε χαμηλότερο φως για να βοηθήσω και πάλι στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μου ενώ τελειώνω με λίγη τηλεόραση, διαβάζοντας ή ακούγοντας ένα podcast. Τώρα έχω καθιερώσει τη ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπου πηγαίνω για ύπνο γύρω στις 9 μ.μ., φοράω τον διαχύτη αιθέριων ελαίων, αλλάζω το ξυπνητήρι μου στη λειτουργία ηλιοβασιλέματος, κάνω έναν 10λεπτο διαλογισμό, γράφω στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μου και ακούω ένα ακουστικό βιβλίο. Μπορεί να μην με πάρει ο ύπνος μέχρι τις 11 το βράδυ, αλλά είναι ένας καλός ύπνος και ξυπνάω γεμάτος ενέργεια.»


«Βιώνουμε τόσους πολλούς μικροστρεσογόνους παράγοντες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά κάνοντας τακτικά διαλείμματα πέντε έως 15 λεπτών για τέντωμα, αναπνοή, διαλογισμό και περπάτημα μπορεί πραγματικά να μειώσει τα επίπεδα άγχους για να βοηθήσει το σώμα μας να μπει σε κατάσταση παρασυμπαθητικού και μακριά από αντιδράσεις μάχης ή φυγής».

«Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα καλά αν δεν τροφοδοτήσεις σωστά το σώμα σου. Η κατανάλωση αλκοόλ και η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών θα εξαντλήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας και θα επηρεάσουν το έντερο και την ψυχική σας υγεία. Σκεφτείτε τροφές που σας εμπλουτίζουν και τροφοδοτούν το σώμα σας για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας».

«Η κοινωνία μας δοξάζει το να είσαι εργασιομανής, αλλά μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σου υγεία μακροπρόθεσμα. Να είστε αυστηροί στο να μην εργάζεστε συνεχώς, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο για την αυτοφροντίδα και την κοινωνικοποίηση. Δεν είναι εγωιστικό να δίνετε προτεραιότητα στην αναπλήρωση. Δεν μπορείς να τροφοδοτήσεις καύσιμο από ένα άδειο φλιτζάνι.»