Επιστροφή στην κανονικότητα μετά το lockdown

Πολλοί άνθρωποι έχουν επηρεαστεί σημαντικά από τον αντίκτυπο του lockdown. Παρόλο που τα καταστήματα και οι επιχειρήσεις άνοιξαν ξανά, δεν είναι ακόμα εύκολο να προσπαθήσουμε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα, αλλά οι Βρετανοί κάνουν ό,τι μπορούν για να φροντίσουν την υγεία τους.

Έξι στους δέκα Βρετανούς δεσμεύτηκαν να φροντίσουν καλύτερα την υγεία τους μετά το lockdown. Μια πανεθνική έρευνα αποκαλύπτει πώς ο Covid-19 έχει δώσει στους ανθρώπους μια αυξημένη αίσθηση ευαισθητοποίησης σχετικά με τις επιλογές υγείας και τρόπου ζωής τους. Τα δύο τρίτα των ανθρώπων συμφωνούν ότι καθώς αίρεται το lockdown, θα φροντίζουν καλύτερα την υγεία και την ευημερία τους, με το 30 τοις εκατό των ανθρώπων να λένε ότι έχουν κάνει περισσότερη άσκηση από την έναρξη του lockdown.

Άλλα ευρήματα που υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο συνειδητοποιημένοι για την υγεία τους περιλαμβάνουν το 70 τοις εκατό των ανθρώπων που λαμβάνουν πλέον συμπληρώματα βιταμινών και το 44 τοις εκατό έχουν ξεκινήσει ένα νέο χόμπι που σκοπεύουν να συνεχίσουν καθώς τελειώνει το lockdown. Περίπου το 39 τοις εκατό των ανθρώπων ετοιμάζει περισσότερα γεύματα από το μηδέν, με τους νέους 18-24 ετών να έχουν αυξήσει το μαγείρεμα που μαγειρεύουν κατά πάσα πιθανότητα λόγω του lockdown. Ο Δρ Oliver Robinson, Ψυχολόγος και Ειδικός Ψυχικής Υγείας λέει: «Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί να είναι μέρος του ασημένιου πλαισίου της κρίσης. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η κρίση μπορεί να σημαίνει και τους δύο κινδύνουςκαιευκαιρία, και υπάρχει πραγματική ευκαιρία για θετική αλλαγή αυτή τη στιγμή, αν την αγκαλιάσετε».

Αίσθημα άγχους

Η έρευνα, η οποία ανατέθηκε από την κορυφαία εταιρεία ευεξίας YourZooki, αποκαλύπτει επίσης ότι ένα εκπληκτικό 70 τοις εκατό του Ηνωμένου Βασιλείου αισθάνεται ανήσυχο με τη σκέψη να επιστρέψει σε πολυσύχναστα μέρη. Οι γυναίκες αισθάνονται πιο ανήσυχοι από τους άνδρες και οι άνω των 55 ετών ανησυχούν περισσότερο για την έξοδο καθώς τα μέτρα είναι χαλαρά.

Ο αντίκτυπος του lockdown έρευνα , που ανατέθηκε από την εταιρεία υγείας και ευεξίας YourZooki και διεξήχθη από την OnePoll, διαπίστωσε επίσης ότι το 70 τοις εκατό των ενηλίκων του Ηνωμένου Βασιλείου αισθάνονται ανήσυχοι στη σκέψη ότι βρίσκονται σε πολυσύχναστα μέρη, σχεδόν το μισό του Ηνωμένου Βασιλείου θα επισκέπτεται παμπ και εστιατόρια λιγότερο συχνά από ό,τι πριν από το lockdown , το 46 τοις εκατό των ανθρώπων που εργάζονται τώρα από το σπίτι έχουν επηρεαστεί η ψυχική τους υγεία και πάνω από το 50 τοις εκατό των ανθρώπων αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στις ψηφιακές τους συσκευές.

Μαζί σε κρίση

Ο Δρ Oliver Robinson λέει: «Κατά τη διάρκεια των μηνών της πανδημίας Covid-19, βρεθήκαμε όλοι μαζί σε μια κρίση και αντίστοιχα το επίπεδο άγχους έχει εκτοξευτεί στον γενικό πληθυσμό. Το άγχος κατά τη διάρκεια μιας κρίσης είναι, σε μεγάλο βαθμό, αποτέλεσμα της αβεβαιότητας και του απρόβλεπτου, που δημιουργεί φόβο για το μέλλον και φόβο για το άγνωστο. Το επίπεδο αβεβαιότητας κατά τη διάρκεια της πανδημίας ήταν άνευ προηγουμένου.

Οι συμβουλές του Dr Robinson για να ξεπεράσετε το άγχος…

Θέστε πρώτα μικρούς στόχους όταν πηγαίνετε ξανά σε δημόσιους χώρους: Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τώρα νιώθετε άγχος σε μέρη που προηγουμένως δεν σας προκαλούσαν καθόλου άγχος. Μια καλή στρατηγική για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι η σταδιακή αύξηση του μεγέθους και της εμβέλειας των ταξιδιών μακριά από το σπίτι. ξεκινώντας από τοπική και μικρής κλίμακας και σταδιακά να χτιστεί από εκεί.

Να είστε διεκδικητικοί: Εάν κάποιος συμπεριφέρεται με τρόπο που έρχεται σε αντίθεση με τις οδηγίες και θα μπορούσε να βοηθήσει τον ιό να εξαπλωθεί ξανά, υπερασπιστείτε αυτό που πιστεύετε ότι είναι σωστό και πείτε του. Το να είσαι διεκδικητικός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συναισθήματα του άγχους, επομένως είναι εξαιρετικό και για την ψυχική σου υγεία.

Χρησιμοποιήστε προγράμματα και καθημερινές τελετουργίες για να έχετε το μυαλό σας ήσυχο : Μια βασική πρόκληση με την εργασία στο σπίτι είναι να δημιουργήσετε τις δικές σας ρουτίνες και τελετουργίες που δομούν κάθε μέρα με έναν εμπλουτιστικό τρόπο. Η τήρηση μιας ρουτίνας μπορεί να είναι δύσκολη. Ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό είναι να το γράψετε ξεκάθαρα και επίσημα σε ένα κομμάτι χαρτί, να το υπογράψετε στο κάτω μέρος (ως τρόπο να δεσμευτείτε σε αυτό) και στη συνέχεια να το τοποθετήσετε σε μια ορατή τοποθεσία όπου συχνά Κοίτα.

Περιορίστε πόσο ελέγχετε τις ειδήσεις και τις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης: Ο εγκέφαλός μας είναι εξελικτικά συνδεδεμένος να δίνει προσοχή σε απειλητικές πληροφορίες. Τα ειδησεογραφικά κανάλια και οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιούν αυτό το γεγονός προς όφελός τους – γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να συντονιστούν ή να κάνουν κλικ στον σύνδεσμο εάν ο τίτλος είναι απειλητικός ή σοκαριστικός παρά θετικός. Αυτό είναι καλό για την κυκλοφορία τους, αλλά κακό για την ψυχική μας υγεία. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού, η κατανάλωση ειδήσεων έχει φτάσει « πρωτοφανή επίπεδα ’. Αυτό είναι κατανοητό καθώς οι άνθρωποι θέλουν να ενημερώνονται, αλλά το μειονέκτημα των πάρα πολλών ειδήσεων είναι το αυξημένο άγχος.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την ευεξία, επισκεφθείτε YourZooki Health .