Έξι απλοί τρόποι για να απογοητευτείτε όταν εργάζεστε από το σπίτι

Αν και πολλοί από εμάς κάνουμε ένα διάλειμμα από τις πρώτες πρωινές μετακινήσεις και απολαμβάνουμε μια επιπλέον ώρα στο κρεβάτι, στην πραγματικότητα η εργασία από το σπίτι μπορεί να δημιουργήσει ένα εντελώς νέο σύνολο στρεσογόνων παραγόντων που επηρεάζουν τη διάθεση και την παραγωγικότητά μας. Μεταξύ προβλημάτων WiFi, αίσθησης μοναξιάς, ξεχνώντας την ώρα και εργασίας μέχρι αργά το βράδυ, η εργασία από το σπίτι δεν είναι πάντα τόσο χαλαρωτική όσο φαίνεται.

Το να μάθετε πώς να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δημιουργήσετε αυτόν τον «χρόνο αποκατάστασης» είναι μια βασική δεξιότητα που πρέπει να κατακτήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της ανησυχητικής περιόδου. Έχοντας αυτό υπόψη, ο επικεφαλής της γιόγκα στο FLY LDN , Ο Fi Clark προτείνει 6 αναζωογονητικούς τρόπους για να χαλαρώσετε και να απογοητευτείτε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Διάβασε ένα βιβλίο

Προσπαθήστε να συνεχίσετε να ασχολείστε με δραστηριότητες εκτός από την παρακολούθηση ειδήσεων ή Netflix και αφιερώστε χρόνο στη διάρκεια της ημέρας για να διαβάσετε ένα κεφάλαιο ενός βιβλίου. Το να βρείτε ένα ήσυχο μέρος, είτε μέσα είτε έξω, και αφιερώνοντας χρόνο για να διαβάσετε με το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη και μακριά από το οπτικό σας πεδίο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη νοητική εστίαση. Τα επίπεδα συγκέντρωσής μας μειώνονται γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι η απόλυτη μεσημεριανή δραστηριότητα για όσους υποφέρουν από ομίχλη εγκεφάλου το απόγευμα. Η ανάγνωση σας μεταφέρει επίσης σε έναν κόσμο φαντασίας όπου η δημιουργική πλευρά του εγκεφάλου σας μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί, επιτρέποντάς σας να ξεφύγετε από τη λίστα εργασιών σας.

Βρείτε ένα σημείο φυσικής ομορφιάς

Μια αλλαγή στο σκηνικό εστιάζει τον εγκέφαλό σας σε ένα διαφορετικό περιβάλλον. Είτε πρόκειται για έναν χώρο πρασίνου, το ποτάμι ή μια λίμνη κοντά, όπου μπορείτε να είστε γύρω από τους ήχους, τις μυρωδιές και τα γραφικά της φύσης, η εύρεση ενός σημείου φυσικής ομορφιάς είναι μια άμεση λύση για να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι κατά τη διάρκεια ή μετά από μια πολυάσχολη δραστηριότητα. ημέρα. Εάν δεν έχετε χρόνο, απλώς κοιτάξτε έξω από το παράθυρό σας στον ορίζοντα ή σταθείτε στον κήπο για λίγα λεπτά, καθώς αυτός είναι ένας θεραπευτικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και να επανασυνδεθείτε με τον μεγαλύτερο κόσμο γύρω σας.

Βρείτε ένα μεσημεριανό μάθημα γιόγκα

Τα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα ή οι προπονήσεις στο σπίτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσετε να κινείστε όταν αισθάνεστε πολύ εύκολο να πέφτετε στον καναπέ και υπάρχουν πολλά γυμναστήρια που προσφέρουν επί του παρόντος συνεδρίες προπόνησης μέσω Instagram Live ή Zoom που ταιριάζουν με τα προγράμματα εργασίας. Μια μεσημεριανή συνεδρία γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απομακρυνθείτε από τη δουλειά, κάνοντας σας να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια, συγκεντρωμένοι και ξεκάθαροι για να μπορείτε να αποδώσετε καλύτερα το απόγευμα. Η γιόγκα προσφέρει την τέλεια απόδραση από τη φασαρία της εργάσιμης ημέρας και μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε εσωτερική δύναμη καθώς περιηγούμαστε σε αυτήν την ανησυχητική περίοδο. Το FLY LDN προσφέρει δωρεάν πρωινά, μεσημεριανά και βραδινά μαθήματα Σελίδα στο Instagram . Βρείτε έναν ήσυχο χώρο, ανάψτε ένα κερί, ανοίξτε το χαλάκι σας και αφήστε τον εαυτό σας να χαθείτε στην πρακτική σας.

Σκέπτομαι

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να κάθεστε σταυροπόδι για ώρες, ψάλλοντας, για να διαλογιστείτε. Η διαμεσολάβηση μπορεί να ασκηθεί οπουδήποτε και παντού, είτε σε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι είτε ενώ βρίσκεστε έξω στην καθημερινή σας βόλτα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να εξασκηθείτε στον διαλογισμό, αλλά ένας από τους πιο εύκολους είναι να κατακτήσετε την επίγνωση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συγκεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή, όπως να παρακολουθήσετε το ταξίδι της αναπνοής μέσα και έξω από το σώμα και να παρατηρήσετε πώς το σώμα προσαρμόζεται απαλά στην πρόσληψη και την αποβολή της αναπνοής. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να εστιάσετε στα βήματα των ποδιών σας και σε ό,τι συμβαίνει γύρω σας, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλάξετε το μυαλό σας από το άγχος και να διώξετε κάθε ανήσυχη σκέψη. Υπάρχουν επίσης πολλές ιδιαίτερα προτεινόμενες εφαρμογές που προσφέρουν καθοδηγούμενο διαλογισμό, το προσωπικό μου αγαπημένο είναι το Head Space, το οποίο με αφήνει να νιώθω ήρεμος και έτοιμος να αντιμετωπίσω ό,τι μου κάνει η μέρα.

Γίνετε δημιουργικοί

Μια άλλη πλευρά του διαλογισμού είναι τα βιβλία χρωματισμού μάνταλα για ενήλικες, τα οποία έχουν γίνει μια πολύ δημοφιλής πλατφόρμα για άτομα που θέλουν ανακούφιση από το άγχος και ένα διάλειμμα οθόνης. Τα κυκλικά σχήματα των μάνταλα έχουν τη δύναμη να ηρεμούν το μυαλό, να εξισορροπούν τις ενέργειες του σώματός σας, να προάγουν τη χαλάρωση και να ενισχύουν τη δημιουργικότητά σας. Η ιδέα της εστίασης στο χρωματισμό και της επιλογής χρωμάτων που θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του μυαλού από τη δουλειά για ένα διάλειμμα είναι πολύ ελκυστική για πολλούς ανθρώπους που δυσκολεύονται να διαλογιστούν με κλειστά μάτια με τον πιο παραδοσιακό τρόπο.

Γράψτε γράμματα ή καρτ-ποστάλ σε παλιούς φίλους και συγγενείς

Δυστυχώς, το να γράφεις γράμματα είναι ένα χόμπι που πεθαίνει τώρα, καθώς δεν είναι ανάγκη να επικοινωνείς μέσω χειρόγραφων λέξεων. Το να γράψεις ένα γράμμα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο όχι μόνο μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό, αλλά είναι επίσης μια ευπρόσδεκτη έκπληξη να λάβεις ένα. Το να αφιερώσετε χρόνο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή μετά τη δουλειά για να γράψετε σε κάποιον που δεν έχετε δει για καιρό, θα δώσει στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα και θα έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στο να αισθάνεστε καλά όταν ο παραλήπτης λάβει επίσης το γράμμα του.