Πέντε τρόποι για να συνδεθείτε με τη φύση

Μπορεί να μην είμαστε σε θέση να περάσουμε όσο χρόνο θα θέλαμε στην υπέροχη ύπαιθρο αυτή τη στιγμή, αλλά αξιοποιώντας στο έπακρο τον έξω κόσμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες, στη βελτίωση της ανοσίας, στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και να σε κάνει πιο ευτυχισμένο άνθρωπο! Δοκιμάστε αυτές τις κορυφαίες συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη Louise Pyne για φιλική προς τον πλανήτη ζωή.

1. Αποκτήστε πράσινο-δάχτυλο

Είτε έχετε πρόσβαση σε έναν κήπο, μπαλκόνι ή ακόμα και σε ένα νεανικό περβάζι που είναι εκτεθειμένο σε μια ολίσθηση του ηλιακού φωτός – τα υπέροχα οφέλη που έρχονται με την καλλιέργεια των δικών σας φυτών είναι σχεδόν ακαριαία. «Το να κατανοήσετε τις ανάγκες των φυτών σας, πότε χρειάζεται νερό, το φως του ήλιου που του αρέσει και πώς μεγαλώνει και αναπτύσσεται, θα σας συνδέσει με τους κύκλους της φύσης. Εάν είστε νέοι στην κηπουρική, ξεκινήστε με ένα νεαρό φυτό λεβάντας ή δεντρολίβανου. Είναι και τα δύο εξαιρετικά εύκολα στην καλλιέργεια, χρειάζονται πολύ λίγη προσοχή και προσφέρουν μεγάλα δώρα σε αντάλλαγμα», πιστεύει ο Bobo Boaz, Κλινικός βοτανολόγος στο Kiara Naturals . Η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ηρεμήσει τις αισθήσεις και να αρωματίσει το σπίτι, ενώ το δεντρολίβανο είναι ένα εξαιρετικό φυτό που λειτουργεί από το σπίτι, καθώς βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης.

2. Τρώτε εποχιακά φαγητά

Συμβάλετε στη διατήρηση του περιβάλλοντος τρώγοντας περισσότερα τοπικά συστατικά. Αυτά τονίζουν την εποχικότητα, ελαχιστοποιούν τα απόβλητα και προσφέρουν καλή διατροφή. «Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να αναζητήσετε τροφή με ασφάλεια στη φύση ή να αγοράσετε φρέσκα βότανα και λαχανικά από τοπικές αγορές αγροτών ή συνεταιρισμούς. Το να τρώτε με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα σας δώσει υψηλότερη θρεπτική αξία, αλλά βλέποντας και νιώθοντας αυτά τα φρέσκα τρόφιμα θα σας δώσει μεγαλύτερη ικανοποίηση από το γεύμα σας», λέει ο Bobo.

3. Πηγαίνετε για μια προσεκτική βόλτα

Βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο το ημερήσιο όριο άσκησής σας με τη σύνδεση στη φύση. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και βάλτε τα ακουστικά σας για μια προσεκτική βόλτα χωρίς περισπασμούς. «Ακούστε ό,τι φύση υπάρχει γύρω σας, όπως πουλιά, φύλλα στον άνεμο ή τα πόδια σας στο έδαφος. Το συνειδητό περπάτημα στη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, ενισχύει το ανοσοποιητικό και τη ζωτικότητα του δέρματος και κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Τόσο πολύ, που στην Ιαπωνία οι γιατροί μπορούν πλέον να συνταγογραφούν στους ασθενείς περιπάτους στη φύση ως πρόληψη ασθενειών! Ακόμη και 15 λεπτά δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή», λέει ο Bobo.

4. Ξυπνήστε με τη φύση

Κατευθυνθείτε στην εξοχή! Το να στήσετε μια σκηνή και να κοιμηθείτε κάτω από τα αστέρια είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θαυμάσετε τον κόσμο γύρω σας. «Ο ύπνος στη φύση μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το μυαλό και να μειώσει τα επίπεδα άγχους», εξηγεί ο Bobo. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινής ζωής και να αναπνεύσετε τα οφέλη του καθαρού αέρα.

5. Κάντε την προπόνησή σας σε εξωτερικούς χώρους

Αν λαμβάνετε τη γυμναστική σας με online προπονήσεις από τότε που ξεκίνησε η πανδημία, αλλά αρχίζετε να αισθάνεστε κολλημένοι σε μια αποτελμάτωση, πάρτε τη ρουτίνα γυμναστικής σας σε εξωτερικούς χώρους για μια αναζωογονητική αλλαγή. Κατευθυνθείτε στο τοπικό σας πάρκο για τρέξιμο ή κάντε μια προπόνηση γιόγκα στον κήπο σας ακολουθούμενη από κάποιο προσεκτικό διαλογισμό. «Ταυτόχρονα με την άσκηση συνδέεστε με τη γη», προσθέτει ο Bobo.