Οι νέοι δρομείς «lockdown» θέλουν να συνεχίσουν να τρέχουν


Από τότε που ξεκίνησε το lockdown, το Ηνωμένο Βασίλειο γνώρισε μια άνθηση στο τρέξιμο, με τα δεδομένα της εφαρμογής RunKeeper™ να δείχνουν ότι περισσότεροι από εμάς τρέχαμε, πιο συχνά από ό,τι κατά την ίδια περίοδο το 2019, με αύξηση 13% στους ενεργούς δρομείς τους μήνες Ιούνιο και τον Ιούλιο.

Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζονται 91 ημέρες για να γίνει η άσκηση συνήθεια, οπότε από την αρχή του lockdown, είμαστε ακόμα ερωτευμένοι με το τρέξιμο; Τα αποτελέσματα ανεξάρτητης έρευνας από την ASICS μεταξύ ατόμων που ξεκίνησαν ή ξανάρχισαν να τρέχουν κατά τη διάρκεια του lockdown λένε «ναι», δείχνοντας ότι το 90 τοις εκατό των δρομέων lockdown σχεδιάζει να συνεχίσει να τρέχει ή να τρέξει περισσότερο στο μέλλον.


Η έρευνα συνέχισε υπογραμμίζοντας ότι το 67 τοις εκατό των ανθρώπων είπε ότι η ψυχική ευεξία ήταν ο κύριος λόγος που οι Βρετανοί πήγαν για τρέξιμο κατά τη διάρκεια του lockdown καθώς και για να καταπολεμήσουν το άγχος (51 τοις εκατό) – και οι δύο παράγοντες ιδιαίτερα σημαντικοί για τις γυναίκες σε σύγκριση με άνδρες δρομείς (66 τοις εκατό έναντι 51 τοις εκατό). Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν επίσης περαιτέρω προσωπικά οφέλη από το τρέξιμο, συμπεριλαμβανομένων πάνω από τους μισούς (56 τοις εκατό) που παραδέχθηκαν ότι τους βοήθησε να ξεφύγουν και το κεφάλι τους, το 34 τοις εκατό είπε ότι βοήθησε στον ύπνο τους και ένα τρίτο (31 τοις εκατό) δηλώνοντας ότι τους έκανε πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.

Ωστόσο, η έρευνα αποκάλυψε επίσης ότι περισσότεροι από τους μισούς (68 τοις εκατό) των δρομέων lockdown παραδέχτηκαν ότι δεν είχαν λάβει καμία υποστήριξη ή καθοδήγηση σε βασικά στοιχεία του τρεξίματος, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν να τραυματιστούν ή να εγκαταλείψουν το νέο πάθος τους. Οι κύριοι τομείς που οι δρομείς προσδιορίστηκαν ως βασικοί για να χρειαστούν περισσότερη βοήθεια ήταν το κίνητρο (47%), η αποφυγή πόνου στις αρθρώσεις και τους μύες (επίσης 47%) και πώς να βρουν το σωστό παπούτσι για τρέξιμο (46%).

Η ASICS δημιούργησε μερικές απλές συμβουλές και τρεξίματα για κάθε έναν από τους βασικούς τομείς, για να βοηθήσει τους δρομείς να συνεχίσουν το ταξίδι τους στο τρέξιμο. Αυτά είναι:

Προετοιμάσου

Απλώστε τα ρούχα σας το βράδυ πριν σκοπεύετε να τρέξετε.


Μείνετε ενυδατωμένοι

Πίνετε 4-6 mL νερού ανά κιλό σωματικού βάρους τουλάχιστον κάθε τέσσερις ώρες. Πιείτε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας.

Γνωρίστε τον τύπο του ποδιού σας

Ελέγξτε ότι ο αντίχειράς σας χωράει ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας και στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μετακινήσετε τα πόδια σας πάνω-κάτω.

Ψιλοκόψτε και αλλάξτε

Περιστρέψτε τα παπούτσια σας για να αποφύγετε ζημιά στους προπονητές και στο σώμα σας.

Να είστε ΕΞΥΠΝΟΙ και να γιορτάζετε

Θέστε στόχους SMART: Συγκεκριμένοι, Μετρήσιμοι, Εφικτοί, Ρεαλιστικοί και Χρονοδιάγραμμα. Γιορτάστε μικρές νίκες κάθε εβδομάδα.


Κάντε έκπληξη στον εαυτό σας

Αλλάξτε τις προπονήσεις σας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας στη μέση. Δοκιμάστε νέες διαδρομές, ταχύτητες και φόρμες τρεξίματος, όπως σπριντ σε λόφο.

Η Katie Piper, η οποία ξανάρχισε το τρέξιμο κατά τη διάρκεια του lockdown, λέει: «Μου εμπνεύστηκε να επιστρέψω στο τρέξιμο κατά τη διάρκεια του lockdown και μου θύμισε γιατί μου αρέσει να βγαίνω και να τρέχω. Καθώς κοιτάζω μπροστά και σκοπεύω να συνεχίσω να τρέχω, συνειδητοποίησα πόσο λίγα ξέρω πραγματικά για μερικά από τα βασικά μέρη του – όπως να φοράω το σωστό παπούτσι; Ή πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι έχω κίνητρο όταν η ζωή αρχίζει να γίνεται πιο πολυάσχολη; Γι' αυτό όλες οι συμβουλές και οι συμβουλές που δημιούργησε η ASICS ήταν μια πραγματική βοήθεια για μένα και φροντίζοντας να συνεχίσω να βγαίνω έξω και να τρέχω.

Η Linda van Aken, Αντιπρόεδρος Running ASICS, λέει: «Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο εύκολα αθλήματα και τα ψυχικά και σωματικά οφέλη είναι απίστευτα. Ωστόσο, όλοι οι δρομείς, ειδικά εκείνοι που μόλις ξεκινούν, χρειάζονται κάποια ουσιαστική υποστήριξη και καθοδήγηση που θα τους βοηθήσει να παραμείνουν παρακινημένοι, χωρίς τραυματισμούς και να τρέχουν με υγιές μυαλό σε υγιές σώμα. Γι' αυτό δεσμευόμαστε να παρέχουμε στους δρομείς χρήσιμες και εύκολα κατανοητές συμβουλές και συμβουλές για να τους βοηθήσουμε στο ταξίδι τους στο τρέξιμο.»

Επισκεφθείτε το Ιστοσελίδα ASICS Για περισσότερες πληροφορίες.