Πέντε τρόποι για να είσαι πιο θετικός

Ήταν μια δύσκολη χρονιά και όλοι μπορούσαμε να νιώθουμε λίγο πιο αισιόδοξοι. Όταν οι καιροί είναι δύσκολοι, δεν είναι πάντα εύκολο να έχεις μια φωτεινή προοπτική για το μέλλον, αλλά μπορεί να γίνει. Andrea Rogers, πρώην χορεύτρια και δημιουργός του Xtend Barre διαθέσιμο σε Openfit.com αποκαλύπτει πώς να διατηρήσετε μια πιο θετική στάση…

Η Andrea Rogers απολαμβάνει να παρακινεί άλλους ανθρώπους. Θέλει όλοι να εκτιμούν τα οφέλη του υγιεινού τρόπου ζωής και το να δίνεις σκοπό στους άλλους δίνει ώθηση στη δική της διάθεση. «Έχω βρει σκοπό να παρακινώ τους άλλους να απολαμβάνουν την κίνηση από τότε που ήμουν παιδί», λέει. «Είμαι τόσο πολύ τυχερός που βρήκα το πάθος μου νωρίς και μπόρεσα να χτίσω μια καριέρα από αυτό. Σε ηλικία 12 ετών, άρχισα να διδάσκω χορό και πριν από αυτό, ήμουν βοηθός δασκάλου χορού. Η δύναμη της κίνησης φέρνει τόσα πολλά οφέλη στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Το πιο ικανοποιητικό πράγμα είναι να βλέπεις γυναίκες σε όλο τον κόσμο να ανακαλύπτουν τη δύναμή τους και ένα επίπεδο αυτοπεποίθησης που ποτέ δεν γνώριζαν ότι υπήρχε.

Η Andrea μοιράζεται τις θετικές της συμβουλές για μια πιο χαρούμενη νοοτροπία…

1. Καταργήστε την αρνητική αυτοσυζήτηση

Δεν υπάρχει χώρος για αυτό και είναι 100 τοις εκατό στον έλεγχό σας να μετατοπίσετε αυτές τις σκέψεις προς θετικές. Όταν μπαίνουν σκέψεις όπως, «αυτό φαίνεται πολύ τρομακτικό» ή «Δεν είμαι έτοιμος για αυτό και μπορεί να μην πετύχω», απλώς σταματήστε και γυρίστε τις. Εσείς αποφασίζετε τι σκέφτεστε και τι θα πείτε στον εαυτό σας. Μπορείς να είσαι ο χειρότερος κριτικός του εαυτού σου ή η καλύτερη μαζορέτα του εαυτού σου.

2. Δώστε στον εαυτό σας μια Pep Talk

Πιέστε τις λέξεις που σας συνάδουν και σας εμπνέουν και πείτε τις δυνατά. Πες στον εαυτό σου ότι μπορείς να το κάνεις και θα το κάνεις. Ότι πιστεύεις σε σένα. Ότι είστε πλήρως άξιοι αυτού του στόχου και είστε πλήρως σε θέση να τον πετύχετε. Χρησιμοποιώ μια εξαιρετική εφαρμογή που ονομάζεται Think Up, η οποία σας βοηθά να δημιουργήσετε ομιλίες με αυτοκίνητρο… και σας βοηθά να σκεφτείτε!

3. Σπάστε το

Το να κοιτάς μια φιλοδοξία που έχεις θέσει στον εαυτό σου μπορεί να φαίνεται τρομακτικό και εξαντλητικό. Μπορεί να σας εξαφανίσει πριν ξεκινήσετε. Αυτό που λειτουργεί για μένα – κάθε φορά – είναι να το σπάσω σε μπουκιές. Προσδιορίστε ένα ή δύο ή τρία πράγματα που γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε σήμερα για να προχωρήσετε προς τον στόχο σας και να εκτελέσετε. Κάντε τα, να είστε περήφανοι, μετά πηγαίνετε για ύπνο και κάντε το ξανά αύριο. Απλά πατήστε το Play.

4. Διαιωνίστε το Θετικό

Στην πορεία, θα υπάρξουν βουτιές στα κίνητρα και η αρνητική αυτοσυζήτηση μπορεί να εισχωρήσει κρυφά. Ένα δημιουργικό και απλό hack που μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε είναι να είστε έτοιμοι να διαιωνίσετε το θετικό! Προετοιμάστε τις θετικές σας σκέψεις για ένα απλό μήνυμα στο τηλέφωνό σας ή ένα φύλλο χαρτιού δίπλα στο κρεβάτι σας ή που έχετε μαζί σας όλη την ημέρα. Ακόμα και μια κολλώδης σημείωση στον καθρέφτη. Ό,τι λειτουργεί για εσάς. Απλώς συνεχίστε να πιέζετε προς το θετικό.

Και πάνω απ' όλα να θυμάστε ότι η άσκηση δεν είναι να αποκτήσετε το τέλειο σχήμα του σώματός σας, είναι να ανακαλύψετε τη δύναμη του σώματός σας, να αγκαλιάσετε τη δύναμή σας και να δημιουργήσετε μια υγιή μακροχρόνια σχέση με την κίνηση.

5. Βρείτε το πάθος σας

Ο χορός είναι η απόλυτη κίνησή μου και το λαχταρώ. Όχι μόνο ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς μου και καίει θερμίδες, αλλά τροφοδοτεί την ψυχή μου. Για μένα, ο χορός είναι μια μορφή έκφρασης, απελευθέρωσης και απλής αχαλίνωτης διασκέδασης και εγκατάλειψης! Μάλιστα, με τα δύο κορίτσια μου κάνουμε βραδινά χορευτικά πάρτι στο διαμέρισμά μας. Παραμερίζουμε τα έπιπλα, δυναμώνουμε τη μουσική και απλώς κινούμαστε!

Περισσότερες πληροφορίες

Μάθετε περισσότερα για τα μαθήματα Xtend Barre εδώ .