«Πάντα αγαπώ μια πρόκληση» – Nicki Petitt

Το κανονικό μοντέλο εξωφύλλου και προπόνησης και η διαδικτυακή προπονήτρια φυσικής κατάστασης Nicki Petitt είναι ένθερμη υποστηρικτής της προπόνησης ενδυνάμωσης για σωματικά και ψυχικά οφέλη και επίσης της αρέσει να βάζει στον εαυτό της νέες προκλήσεις φυσικής κατάστασης για να διατηρεί κίνητρα. Της ζητήσαμε να μοιραστεί τις κορυφαίες της συμβουλές για τη φυσική κατάσταση.

Πόσο σημαντικό είναι για εσάς να θέσετε νέους στόχους και προκλήσεις φυσικής κατάστασης;

Προσωπικά, είμαι 100 τοις εκατό στόχος και πάντα αγαπώ μια πρόκληση, είτε είναι αθλητική είτε επαγγελματική. Πάντα έβρισκα κίνητρο να προκαλώ το σώμα μου και να ανταγωνίζομαι τον εαυτό μου, να βάζω στόχους – η αθλητική παιδική μου ηλικία έχει επηρεάσει τόσο πολύ την προπόνηση, την προπονητική και την επιχειρηματική μου προσέγγιση.

Τι σας αρέσει περισσότερο στο να είστε σε θέση να ασκείτε και να κάνετε έναν ενεργό τρόπο ζωής;

Το να παραμένω ενεργός τώρα, στα 36 μου, είναι τόσο σημαντικό για μένα, ώστε να ξέρω ότι φτιάχνω το σώμα μου για πολλά χρόνια υγιή και κινητά, ελπίζω! Αυτή τη στιγμή μου αρέσει το γεγονός ότι το σώμα μου μπορεί να κινείται με ευκολία, με δύναμη, σε ό,τι κάνω, είτε είναι καθημερινές κινήσεις, άρση, άλμα και τρέξιμο με την ανιψιά μου και τον ανιψιό μου.

Πολλά έχουν γίνει για τη σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και άσκησης – πόσο σημαντική είναι για εσάς η άσκηση για την ψυχική σας υγεία και ευεξία;

Είναι ακριβώς εκεί πάνω! Η υψηλή περιεκτικότητα σε ενδορφίνες μετά την προπόνηση μπορεί να αλλάξει εντελώς τη μέρα μου, μπορώ να φύγω από ένα στούντιο νιώθοντας superwoman. Η ώθηση της πίστης και της αυτοπεποίθησης που μου δίνει στη συνέχεια να αναλάβω τη μέρα μου, είτε πρόκειται για προθεσμίες δημοσίων σχέσεων, αναφορά πελατών, είτε απλώς «ζωή» συμβαίνει ξανά και ξανά.

Συχνά αναφέρομαι στην προπόνηση ως διαφυγή μου, ώρα να απενεργοποιήσω τον εγκέφαλό μου (που τείνει να λειτουργεί στα 100 μίλια/ώρα). Χώρος κεφαλής, ελευθερία, χρόνος να επικεντρωθώ σε κάτι έξω από τις δημόσιες σχέσεις μου ή τις γενικές ανησυχίες και προκλήσεις της ζωής μου. Το τρέξιμο, για ένα, μου έχει δώσει τόσες πολλές ώρες διαύγειας και θεραπείας.

Ποιες είναι οι κορυφαίες πέντε συμβουλές σας για όποιον θέλει να αποκτήσει καλύτερη φόρμα;

Βρείτε χαρά στο να είστε δραστήριοι και να κινείτε το σώμα σας. Η άσκηση είναι διαφορετική για τον καθένα, σε μερικούς μπορεί να αρέσει μια εξαιρετικά ιδρωμένη προπόνηση HIIT, ένα γρήγορο μάθημα spinning ή σε άλλους, μια αργή, μαγική ροή γιόγκα. Βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς, υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές εκεί έξω τώρα, εφαρμογές, PT ή προπονήσεις που βασίζονται στο στούντιο.

Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας ώστε να είναι μέρος της ημέρας σας. Ίσως είστε πολύ νωρίς και θέλετε να ξεκινήσετε την πρωινή προπόνηση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ή θα μπορούσε να είναι η τέλεια επαναφορά του μεσημεριανού διαλείμματος ή η βραδινή κοινωνική συναναστροφή με έναν φίλο. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να καταλάβετε τι είναι καλύτερο για εσάς, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας για άσκηση.

Βεβαιωθείτε ότι η άσκηση έχει να κάνει με τη διασκέδαση, δεν θα πρέπει να είναι αγγαρεία, ούτε τιμωρία να κάψετε τη σοκολάτα ή τη σακούλα με πατατάκια. Γιορτάστε το σώμα σας, τις δυνάμεις του, όλα όσα επιτυγχάνετε μέσω της άσκησης και αυτό θα υπόσχεται μια πολύ μεγαλύτερη, ευτυχισμένη σχέση με το να παραμένετε δραστήριοι και να τρώτε υγιεινά. Το σώμα σου είναι το μόνο σου σπίτι και το να έχεις την ικανότητα να κινείσαι, με δύναμη, με ευκολία, είναι δώρο.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για νέο κιτ είτε για καφέ μετά το τρέξιμο, φροντίστε να αναγνωρίσετε τις «νίκες» σας όσο μικρές κι αν είναι.

Θυμηθείτε το γιατί. Όταν οι προπονήσεις είναι δύσκολες ή μπορεί να μην έχετε 100% διάθεση για άσκηση, θυμηθείτε το γιατί. Ένα από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα για να ζήσω είναι «όσο πιο δυνατό το γιατί, τόσο πιο εύκολο γίνεται το πώς γίνεται».

Περισσότερες πληροφορίες

Ακολουθήστε τη Nicki στο Instagram @nickipetitt