Radeln Sie diesen Winter weiter

Mit der richtigen Ausrüstung und einer positiven Einstellung kann man auch im Winter Rad fahren, sagt Leona Gerrard.

Wie das alte Sprichwort „Wintermeilen, Sommer lächelt“ lautet, können Sie in den kälteren Monaten viel aus Ihrer Radsport-Fitness herausholen, aber wenn es draußen kalt, frostig und dunkel ist und Ihr kuscheliges Bett mehr Anziehungskraft hat als Schichten bis zum Anschlag in Lycra, die Motivation zu finden ist nicht immer einfach…

Als „ernsthafter“ Radfahrer, der in meine sechste Wintersaison einsteigt und keine zukünftigen Clubfahrten in Sicht ist, die mir diesen Schub geben könnten, könnte auch ich etwas Inspiration gebrauchen. Also habe ich meine Radsportfreundinnen, eine Hardcore-Truppe von Damen, die Schnee, Eis, Dreck, Kies und Stürme im Sattel trotzen – aber auch viele Stunden damit verbracht haben, es auf ihren Indoor-Trainern zu schleifen – zu mir aufgerufen, um mir dringend benötigtes zu geben Feuer in meinem Post-Lockdown-Bauch und bring mich da raus oder, da rein, aufs Fahrrad.

On- oder Offroad?

Die allgemeine Antwort meines Panels, um die Langeweile in Schach zu halten, besteht darin, mein Wintertraining mit ein bisschen Offroad-Fahren auf dem Mountainbike und dem Cyclocross-Bike zu vermischen. Die erfahrene Rennradfahrerin und Cyclocross-Meisterin aus East Kent, Tracy Wilkinson-Begg, 54, sagt: „Cyclocross motiviert mich, während der nassen und kalten Monate zu trainieren. Es ist nicht meine Wettbewerbsnatur, die mich antreibt, es ist, an verschiedene Orte zu reisen und Leute aus allen Gesellschaftsschichten zu treffen – es zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht! Ich liebe das Mountainbike und Crossrad, wenn es zu nass oder zu windig ist, um auf der Straße zu fahren. Manchmal traue ich mich, steile Böschungen hinunterzufahren, und wenn es mir gelingt, fühle ich mich gestärkt.“

Die alleinerziehende Radfahrerin und Marathonläuferin Miranda Wood, 39, lobt das Mountainbike für seine familienfreundlichen Vorteile und fährt mit ihrem Sohn gerne Tagalong. Sie sagt: „Mit meinem MTB und Tagalong zu fahren bedeutet, dass ich meine Freude am Fahren mit meinem Sechsjährigen teilen kann und es ist eine sicherere Fahrumgebung. Er kann auch längere Fahrten schätzen, die seine kleinen Beine noch nicht tragen können, und ich bekomme auch ein tolles Training, weil du mehr bewegen musst als dein Körpergewicht. Es ist eine gute Ergänzung zum Training, wenn die Kinderbetreuung eine Solofahrt nicht zulässt.“

„Im Winter liebe ich Offroad“, sagt Zoe Bartlett, 44, ehemalige Straßenrennfahrerin der Tour of Sussex. Es bringt auch das Adrenalin in Schwung. Sprünge, Drops und Bunny-Hopping machen einfach Spaß!“

Damit erfüllt das Mountainbike einen wichtigen Zweck beim Winterradeln. Und es gibt unzählige Fitnessvorteile für diese scharfen Ausbrüche von hochintensivem Training, die man von einem 45-minütigen Cyclocross-Rennen oder dem Bombardieren einer steilen Grasböschung mit dem Mountainbike bekommen würde. Aber was sind meine anderen Möglichkeiten, wenn ich keine Lust auf Radfahren habe?

Fahrradfreunde

Die Mehrheit der Radfahrerinnen, mit denen ich gesprochen habe, sagte, dass es im Winter den entscheidenden Unterschied macht, eine Fahrradbegleitung zu haben. Die Zeitfahrkönigin und begeisterte On- und Offroad-Radfahrerin Susan Walbrook, 46, gibt dieser Vorstellung ihr Vertrauensvotum. Sie sagt: „An der frischen Luft zu atmen und mit Freunden zu plaudern motiviert mich – und zum Schluss ein heißer Kaffee!“

„Ich mag Gruppenreiten – natürlich nicht mehr als sechs – weil es sozialer ist, die Zeit vertreibt und wenn ich etwas mit einem Freund verabrede, sage ich nicht gerne ab“, sagt Berado.

Aber auch Solo-Radfahren trumpfte auf. Einige sagten, sie fühlten sich auf der Straße sicherer, weil sie sehen konnten, wohin sie fuhren, Schlaglöcher leichter vermeiden konnten und sich nicht auf die Erfahrung ihrer Mitfahrer verlassen mussten die Gruppe.

Draußen oder drinnen?

Für alle, die schnell frösteln und die Vorstellung hassen, drei Stunden plus im Sattel zu frieren, bietet der Indoor-Turbotrainer in den Wintermonaten einen idealen Trainings-Outlet, damit Sie im Sommer startklar sind und diese auffälligen Kohlefaser-Bikes treten wieder auf.

„Ich liebe TrainerRoad und das Wattbike“, sagt Susan. „Die Trainingsprogramme inspirieren mich und sind auf meine Ziele abgestimmt. Alles, was ich tun muss, ist ein Programm für Zeitfahren auszuwählen, das sind die Rennen, die ich im Sommer fahre, und es gibt mir einen Dreimonatsplan. Und es ermöglicht Ihnen auch, sich mit anderen Radfahrern zu verbinden, also ist es ziemlich interaktiv. Du trägst am Turbo nur das Nötigste und musst ein schlammiges Rad hinterher nicht waschen, das spart Zeit!“

Und was ist mit den Turbo-Enthusiasten, die der Kälte mehr trotzen und draußen fahren möchten? „Ich habe den Turbotrainer immer benutzt, weil ich es hasse, kalt und nass zu werden, und er erledigt die Arbeit auch in der Hälfte der Zeit“, sagt Tracy. „Dieses Jahr plane ich jedoch, mehr im Freien zu fahren. Ich habe in ein neues Fahrrad mit Scheibenbremsen investiert, das bei Nässe definitiv hilft, und ich habe extra warme Fahrradbekleidung gekauft, um die Kälte in Schach zu halten.“

Kit für eine Königin der Berge

Die richtige Kleidung in der Kälte ist entscheidend. Ausreichende Taschen zum Aufbewahren von Schläuchen, Riegeln und Telefonen sind von entscheidender Bedeutung, und Schichten machen den Unterschied. Tatsächlich kann die Wahl der richtigen Thermoausrüstung eine Outdoor-Fahrt entscheidend machen, insbesondere bei Regen und Wind. Eine gute Basisschicht trumpfte bei meinem Radsport-Panel ebenso auf wie mit Fleece gefütterte Trägerhosen und eine schützende Winterjacke. Und alle waren sich einig: Niemals ohne Schlauch, zwei Reifenheber, Pumpe und Licht das Haus verlassen, immer den Reifendruck kontrollieren und darauf achten, dass die Reifen keinen Feuerstein haben.

Miranda sagt: „Ich fahre nie ohne winddichte Jacke und Schuhwärmer.“

„Merinosocken!“ sagt Susan, „und eine richtig warme Winterjacke.“

„Ich trage immer eine Thermoweste, Leggings, Handschuhe und einen Snood“, sagt Tracy. „Ich hasse es, kalt zu sein!“

Zoe sagt: „Ich verzichte nie auf mein Merinowolle-Stirnband, das meine Ohren schön warm hält, und ich trage mein langärmeliges BioRacer-Wintertrikot immer über jedem anderen Kleidungsstück.“

Nimm den Turbo an

Auch wenn die Ereignisse des Jahres die Gruppenfahrten und unsere fröhliche Motivation getrübt haben mögen, muss dies nicht der Winter unserer Unzufriedenheit in Bezug auf Radfahren und Fitness sein. Dies könnte die Saison sein, in der Sie den Turbo in Angriff nehmen und Ihren Puls in die Höhe treiben oder ein Mountainbike kaufen und mit Ihrer Familie abseits der ausgetretenen Pfade unterwegs sind. Da frische Luft und Bewegung nachweislich unserem Wohlbefinden zugute kommen und uns in diesen unsicheren Zeiten gesund halten, brauchen wir diese Endorphine jetzt mehr denn je – also lass uns die Fahrt genießen.