Wie Achtsamkeit Sie während der Schwangerschaft beruhigen kann

Fühlen Sie sich etwas überfordert? Wenn Sie schwanger sind und Sie sich aufgrund der Pandemie und der aktuellen Einschränkungen ängstlicher als sonst fühlen, können Sie Ihre Stimmungen mit Achtsamkeit steuern.

Mehr denn je fühlen sich werdende Mütter überfordert und ängstlich, zumal sich ihre Geburtspläne aufgrund des Coronavirus möglicherweise ändern müssen. Die Navigation und Anpassung an eine sich schnell ändernde Situation, während Sie versuchen, eine entspannte und achtsame Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, kann entmutigend sein. Alle werdenden Mütter sollten jedoch wissen, dass ihre Hebamme in jedem Fall wie zu jeder anderen Zeit für sie da ist und nichts die Fähigkeiten, die Erfahrung und das Engagement ihrer Hebamme und ihres Geburtsteams beeinträchtigt, sich um sie und ihr Baby zu kümmern. Sie werden gut versorgt, unterstützt und sicher.

Um Müttern zu helfen, wirklich Achtsamkeit zu üben und ihre Angst während der Schwangerschaft zu verringern, haben wir uns mit der Hebamme, Hypno-Geburtsexpertin und Autorin Marie Louise (alias The Modern Midwife) getroffen, eine der Experten bei Bimutter , die ihr fachkundige Ratschläge gibt, wie man trotz der aktuellen Pandemie im Vorfeld der Wehen ruhig bleibt.

Bereite dich vor

In der Schwangerschaft ist esinsbesondereEs ist wichtig, dass Sie versuchen, Ihren Geist so gut wie möglich auf die Geburt vorzubereiten. Nehmen Sie diese erzwungene Ausfallzeit als Gelegenheit, sich wirklich auf sich selbst und Ihre Bindung zu Ihrem Baby zu konzentrieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie dies am besten tun, geraten Sie nicht in Panik. Innerhalb der Biamother-App gibt es einen speziellen „BiaBreathe“-Bereich, der eine Vielzahl von Meditationen bietet, um äußere Stressoren auszublenden und es Ihnen zu ermöglichen, nach innen zu gehen.

Achtsamkeitsübungen machen

Wenn wir in einem erhöhten Bewusstseinszustand bleiben, überlebt unser Körper eher, als dass er gedeiht. Erholung und Ausfallzeiten helfen dem Körper, seine beste Leistung zu erbringen. Die kleinen Dinge, die wir täglich tun können, machen einen großen Unterschied für unsere allgemeine psychische Gesundheit. Wenn Sie sich also plötzlich ängstlich fühlen, lassen Sie die Schultern sinken, atmen Sie ein paar langsame tiefe Atemzüge und machen Sie das Ausatmen länger als das Einatmen. Achte darauf, was in deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist vor sich geht. Auch wenn dies nicht die Übungen sind, an die Sie gewöhnt sind, kann die Abstimmung auf Ihren Körper zu einer besseren Denkweise und in der Folge zu einem positiveren Geburtserlebnis führen.

Verfügbare Ressourcen verwenden

Es ist schwer, nicht wie geplant am Geburtsvorbereitungskurs teilnehmen zu können, besonders wenn dies Ihr erstes Baby ist. Es gibt jedoch noch viel, was Sie tun können, um informiert zu bleiben, was wiederum zu Selbstvertrauen und einer positiveren Einstellung führt. Nutzen Sie vertrauenswürdige Ressourcen wie die Biamother-App, eine ganzheitliche Wellness-Plattform, auf der Sie qualifizierte Fachleute mit langjähriger Erfahrung finden, die eine breite Palette von Unterstützung bieten. Bimutter ist die weltweit erste App, die sich um frischgebackene Mütter kümmert und während der aktuellen globalen Pandemie besonders darauf ausgerichtet ist, sicherzustellen, dass schwangere und postnatale Frauen, die zu Hause isoliert sind, weiterhin auf fachkundige Beratung zugreifen können. Biamother wurde von einem Team von Müttern und Müttern entwickelt und bietet Anleitungen und Empfehlungen, die Ihnen beim Essen, Bewegen und Wohlfühlen helfen und Bedenken.

Ein hohes Maß an Unterstützung und das Gefühl, sich gut informiert zu fühlen, sowie tägliche Atem- und Übungsroutinen zu üben, ist das Rezept, um sich ruhig und kontrolliert zu fühlen.

Es ist alles nicht so schlimm

Ein weiterer Grund, der Sie beunruhigen könnte, ist die Tatsache, dass Sie in den ersten Wochen nach der Geburt möglicherweise nicht die Unterstützung erhalten, die Sie ursprünglich geplant hatten, obwohl eine Selbstisolation empfohlen wird. Keine Angst, denn ich habe Frauen sowieso immer empfohlen, mindestens die ersten zwei Wochen nach der Geburt mit ihrem Baby und ihrem Partner zu Hause zu bleiben. Besucher einzuschränken ist immer eine gute Idee, da Sie Zeit brauchen, um sich zu erholen, zu schlafen, die Hausarbeit zu ignorieren und nicht der Gastgeber zu sein.

Während der Quarantäne spielt es keine Rolle, ob Sie es nicht aus Ihrem Morgenmantel schaffen, fettige Haare oder schmutziges Geschirr haben. Auch Neugeborene mögen es in diesen ersten Wochen nicht, von Mensch zu Mensch weitergegeben zu werden, es kann für sie beunruhigend und überstimulierend sein. Stattdessen müssen sie sich an das Leben außerhalb des Mutterleibs, an ihre neue Umgebung, gewöhnen und nah an den Stimmen, Menschen und Gerüchen sein, die sie kennen. Nutzen Sie diese zusätzliche gemeinsame Zeit zu Hause, um sich in Ihrer neuen Familie einzuleben.

Wir sind so glücklich, in diesem digitalen Zeitalter zu leben, mit so vielen Möglichkeiten, uns aus der Ferne zu verbinden. Ob WhatsApp, Mush Mums, Mums Anywhere, Facetime, Zoom oder House Party, es gibt mittlerweile so viele Plattformen, die Ihnen helfen, in Kontakt zu bleiben und Unterstützung zu erhalten, wenn Sie sie brauchen, noch im Pyjama!

Gönnen Sie sich eine Pause

Dies ist eine schwierige Zeit für uns alle, aber denken Sie daran, dass Sie in nur 10 Monaten aus nur zwei Zellen ein wunderschönes Baby bekommen haben. Du bist ein Wunder und dein Körper ist phänomenal. Es weiß, was es tut, unabhängig davon, was in der Welt vor sich geht. Ihr Körper verfügt über eine eingebaute Intelligenz, die sich über Millionen von Jahren entwickelt hat, und Covid-19 hat nicht die Macht, diese zu beseitigen. Machen Sie sich bereit für eine unglaubliche Reise.

Für weitere Schwangerschaftstipps und Expertenratschläge können Sie die Biamother-App herunterladen Hier , und genießen Sie eine 14-tägige kostenlose Testversion.