11 der besten Kalorienverbrennungsaufgaben während des Lockdowns

Das Putzen des Hauses könnte helfen, Hunderte von Kalorien zu verbrennen und die verlorene Zeit im Fitnessstudio wettzumachen, wie sich herausstellte. Experten von Abnehmhilfe Zotrim haben untersucht, wie viele Kalorien durch einfache Hausarbeit verbrannt werden können.

Mit regelmäßigen wöchentlichen Aufgaben Schritt zu halten, einschließlich täglich 15 Minuten Abwasch, 15 Minuten Schrubben des Bades und eine Stunde Waschen, könnte helfen, 255 Kalorien zu verbrennen, genauso wie eine Stunde Doppeltennis.

Ein Sprecher für Zotrim sagt: „Da Fitnessstudios und Schwimmbäder aufgrund des Coronavirus geschlossen sind, versuchen viele Menschen, bei ihrer Fitnessroutine einfallsreicher zu sein. Was nicht allgemein bekannt ist, ist, dass viele der täglichen Jobs, die wir alle machen, auch dazu beitragen, Kalorien zu verlieren, ohne dass wir es wissen. Genau wie bei den Übungen im Fitnessstudio konzentrieren sich verschiedene Aufgaben auf verschiedene Muskelgruppen, und wenn Sie ein wenig Zeit damit verbringen, über Ihre Körperhaltung und Ihre Anspannung nachzudenken, können Sie in Bezug auf Muskelaufbau und Training viel weiter gehen. '

Diese sind Zotrim 's Auswahl der besten Kalorienverbrennungsaufgaben:

Den Abwasch machen

Wenn Sie 15 Minuten am Tag damit verbringen, Geschirr zu spülen, können Sie innerhalb einer Woche 147 Kalorien verlieren. Das entspricht ungefähr einer Viertelstunde Rugby.

Das Bad schrubben

Diese Aufgabe ist perfekt, um die Arm- und Schultermuskulatur zu straffen, während Sie sich nach unten beugen, um die Ecken Ihres Bades zu erreichen. Viel Ellenbogenfett kann helfen, in 15 Minuten bis zu 44 Kalorien zu verbrennen.

Bügeln

Jeder weiß, dass das Aufstehen mehr Kalorien verbrennt als das Sitzen, und das Bügeln hat den zusätzlichen Vorteil, dass es Ihren Kern trainiert, während Sie das Bügeleisen bewegen. Drei Stunden Bügeln helfen Ihnen, 249 Kalorien zu verlieren, die gleiche Menge wie eine halbe Stunde mit einem Rudergerät mit 150 Watt.

Wischen und fegen

Kräftiges Gewichtheben, wie das Verwenden von freien Gewichten oder Powerlifting, verbrennt etwa 80 Kalorien – so viel wie das Reinigen von Böden für 30 Minuten.

Wäscherei

Wenn man alles bedenkt, was man mit Wäsche zu tun hat, kann das Be- und Entladen der Waschmaschine, das Aufhängen der Wäsche zum Trocknen und das Zusammenfalten zum Verstauen bis zu 64 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Gartenarbeit

Eine Stunde Arbeit im Garten kann etwa 136 Kalorien verbrennen, genauso wie wenn man sechs Kilometer mit dem Fahrrad fährt.

Staubsaugen

Eine halbe Stunde Staubsaugen kann Ihnen helfen, die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen wie 15 Minuten lang einen Boxsack zu boxen – 85. Je nachdem, wie groß Ihr Haus ist, wird es Ihnen auch helfen, die 10.000 empfohlenen Schritte pro Tag zu erreichen.

Abstauben

Verbringen Sie 15 Minuten damit, im Haus herumzustauben, um 24 Kalorien zu verlieren, die gleiche Menge wie 15 Minuten Yoga.

Fenster putzen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Dinge zu finden, die Sie noch in der Sperre erledigen müssen, hilft Ihnen das Reinigen Ihrer Fenster – sowohl von innen als auch von außen –, Ihr Haus zum Funkeln zu bringen und 127 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.

Betten machen

Das Wechseln der Bettwäsche kann in einer halben Stunde 32 Kalorien verbrennen, was einem 15-minütigen Tauchen entspricht.

Mähen

Eine Stunde Rasenmähen mit einem normalen Schubmäher kann die gleiche Menge an Kalorien verbrennen wie ein dreistündiger Spaziergang, 306.