Wie sich Fitnesstrends verändert haben


Fitnesstrends kommen und gehen, mit einer Trainingsform, die angeblich in einer Minute perfekt für Ihre Gesundheit und Ihre Taille ist, nur um bald von einer anderen abgelöst zu werden. Leistungstrainer Jeff Archer vom Wellbeing-Unternehmen The Tonic 365 betrachtet die sich ändernden Fitnesstrends und wägt die besten Optionen ab.

Wir haben uns die Fitnesstrends der letzten Jahre angesehen und es war faszinierend. Hier bei The Tonic ( https://www.the-tonic.com ) haben wir im Laufe der Jahre viele Fitnesstrends beobachtet, von den einfachsten Gesundheitskonzepten bis hin zu kreativer vermarkteten „Innovationen“. Bei Fitnesstrends ist eines sicher: Langweilig wird es nie! Die meisten Ideen werden Ihnen bekannt vorkommen und Sie werden wahrscheinlich viele davon ausprobiert haben. Viele haben den Test der Zeit bestanden, obwohl einige so kurzlebig waren, dass Sie vielleicht sogar vergessen haben, dass Sie sie jemals ausprobiert haben.


Nach dem Zweiten Weltkrieg war Stretching einer der ersten Fitnesstrends, der sich durchsetzte. Erstaunlich, dass sie damals, mit nur gesundem Menschenverstand als Anleitung und begrenzter Forschung und Medien, um sie mit zu vielen Optionen abzulenken, schnell die Bedeutung dessen verstanden, was immer noch eines der stärksten Elemente jeder Trainings- und Fitnessroutine ist. Heutzutage müssen wir vielleicht das Dehnen fördern, indem wir es unter verschiedenen neuen Techniken oder Klassentiteln verbergen, aber es ist gut zu wissen, dass sich die Grundlagen dessen, was wichtig ist, nicht wirklich geändert haben.

Mit den 1950er Jahren kam die Begeisterung für Hula Hooping auf; ein weiteres Trainingsformat, das heute noch existiert; dann, in den 1960er Jahren, suchten die Leute nach Wegen mit geringerer Anstrengung, um fit zu bleiben, und der vibrierende Gürtel war geboren. Dies ist wiederum ein Ansatz, der bei vielen Einzelhändlern mit einer vollständigen Palette von Gürteln zur Straffung Ihrer Bauchmuskeln Bestand hat.

In den 70er Jahren ging es mit Jazzercise, Ballettfitness, Pilates, Yoga und Kickboxen so richtig los, dann gab es in den 80er Jahren viel Aerobic, bevor uns die 90er Tae Bo, Spinning und viele Variationen von Kampfsport, Boxen und Tanzfitness brachten. Letzteres verwandelte sich in den Nullerjahren in Zumba und in den letzten zehn Jahren hatten wir einen massiven Boom an Variationen all der oben genannten sowie den Aufstieg von CrossFit, Radfahren, Park Run und Hindernisrennen.

In Form bleiben

Die auffallendste Beobachtung ist, dass die Grundprinzipien immer feststehen, um in Topform zu bleiben. Bewegen Sie sich mehr und finden Sie Aktivitäten, die Sie über Ihre normalen täglichen Aufgaben hinausbringen; Aktivitäten einbeziehen, die alle Fitnessbereiche abdecken, einschließlich Kraft-, Cardio-, Core-Training und Stretching; und suche dir eine Übung, die dir Spaß macht.


Was sich ändert, ist die Art und Weise, wie Ideen zur Umsetzung konsequent neu konzipiert und verpackt werden, um möglichst viele Menschen zum Mitmachen zu bewegen und langfristig zu binden.

Ein Nachteil jedes neuen Fitness-Trends ist, dass die Leute begeistert sind (und ihnen wird oft gesagt), dass es eine erstaunliche, garantierte und schnelle Lösung sein wird wenn die schnelle Lösung nicht so schnell ist, wie sie es gerne hätten. Sie könnten zum nächsten Punkt übergehen, der ihnen ins Auge springt, aber der Mangel an Konsistenz in ihrer Herangehensweise an das Training wird sie bald frustriert und demotiviert zurücklassen.

Nach einem Fitnessplan

Für diejenigen, die versucht sind, auf die neuesten Trainingstrends zu springen, ist es viel besser, einen Ansatz zu haben, der aus jeder neuen Technik, die sie ausprobieren, die Elemente auswählt, die tatsächlich funktionieren, und einen maßgeschneiderten Plan zusammenzustellen, der ihren Bedürfnissen und ihrem Lebensstil entspricht. Auch wenn es verlockend sein mag, Ihre Fitnessroutine ständig auf der Grundlage dessen zu überarbeiten, was alle anderen jeden Monat aufregend finden, könnte der Weg zu anhaltendem Erfolg einfacher sein.

Die besten Ergebnisse erzielen kurz-, mittel- und langfristig diejenigen, die sich ein wenig Zeit nehmen, um nach Wegen zu suchen, um aktiv zu werden, die sie begeistern, mit einigen davon basierend auf ihren Zielen experimentieren, die Stücke auswählen, die am besten funktionieren, und überprüfen und passen ihren Plan dann regelmäßig an. Kleine, konsequente Schritte, die auf Ihre persönlichen Ziele ausgerichtet sind, führen immer zum größten Erfolg. Dieser Ansatz berücksichtigt individuelle Ziele, gesundheitliche Aspekte, berufliche und familiäre Situation und wird idealerweise sanft durchs Leben gebeugt, ohne dass alle paar Wochen oder Monate dramatische und zeitaufwendige Neupositionierungen erforderlich sind.


Zukünftige Fitnesstrends

Es mag einige Überraschungen geben, aber höchstwahrscheinlich wird sich die Zukunft der Fitness auf weitere überarbeitete Versionen von Dingen konzentrieren, die wir zuvor gesehen haben. Es lohnt sich, auf alles zu achten, um Ihr Trainingsprogramm jederzeit relevant zu halten, und einige Dinge, auf die Sie möglicherweise besonders achten sollten, sind:

Elegante Kleidung

Vibrierende Techno-Ausrüstung mit Sensoren, die Ihnen während Ihres Trainings Feedback geben und Ihnen helfen, eine gute Haltung und Position zu bewahren.

HILIT: High Intensity Low Impact Training

Eine Variation von HIT, aber mit einer Mischung aus Übungen, die sich darauf konzentrieren, die Belastung Ihrer Gelenke zu minimieren.

Live-Workout-Erlebnisse

Sie können alleine zu Hause sein, aber Sie müssen nie alleine sein, um zu trainieren. Online-Gruppentraining gibt es für Spinning, Yoga, Pilates, Zirkeltraining und so ziemlich jede Art von Training, zu dem Sie im Fitnessstudio oder Studio Zugang haben. Hervorragend zur Motivation, wenn Sie nicht ganz in der Stimmung sind, Sport zu treiben.

Community-orientierte Fitness

Die Teilnahme an Gruppenübungen von abgelegenen Orten aus ist im Rahmen einer flexiblen und zeiteffizienten Übungsroutine sicherlich von Vorteil, aber der Wunsch nach persönlichem Zusammensein wird immer bestehen und die Vielfalt der Möglichkeiten für verschiedene Gemeinschaften, um an mehr Orten zusammenzukommen, um eine ständig wachsende Auswahl an Aktivitäten für alle Altersgruppen, Fähigkeiten, Interessen, Vorlieben und Standorte zu bieten.

Achtsamkeitsfitness

Als Gegenmittel zum modernen chaotischen Leben, in dem wir immer aktiv und beschäftigt sind, werden Praktiken, die für Balance und Abwechslung sorgen, wie Yoga, Achtsamkeit, Meditation und tiefes Atmen, beliebter denn je sein.

Sechs der beliebtesten Trainingsarten

Funktionstraining

Zu oft verbringen Menschen viel Zeit und Mühe damit, Sport zu treiben, der nicht wirklich zu ihren Zielen oder ihrer persönlichen Situation passt. Dies bedeutet, dass all die wertvolle Zeit, die sie mit dem Training verbringen, entweder nicht zu den gewünschten Ergebnissen führt oder, schlimmer noch, sie sich verletzen. Trainingspläne, die sich speziell auf Ihren Körper und Ihre Ziele konzentrieren, sei es Alltagsfitness oder sportartspezifische Leistung, sind immer die effektivsten und zeiteffizientesten.

Zirkeltraining

Mit einer endlosen Kombination von Workouts für Fitnessstudio, Park, zu Hause und einschließlich CrossFit, British Military Fitness und anderen Marken wird Zirkeltraining immer ein Erfolgsrezept sein. Es gibt Formate für jedes Fitnesslevel, jedes verfügbare Zeitfenster und jeden erdenklichen Ort für ein Workout. Je nach Ziel oder Laune kannst du den Schwerpunkt auf Kraft, Cardio, Core oder Flexibilität legen und es gibt Hunderte von Trainingsmöglichkeiten für jede Lebensphase.

Laufen

Sie können es überall tun, neue Orte erkunden oder bekannte Routen laufen, sich auf jeden Schritt konzentrieren oder Ihre Gedanken schweifen lassen. Sie brauchen keine Ausrüstung, manche Leute tragen nicht einmal Turnschuhe und es ist eine erstaunliche Therapie für Körper und Geist. Was mag man nicht? Wenn Sie kein Liebhaber des Laufens sind, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn Sie es einmal ausprobieren möchten, beginnen Sie damit, sehr langsam zu laufen und bauen Sie Ihre Distanz langsam auf.

Schwimmen

Abgesehen vom Gehen ist dies die einzige Form der Aktivität, die Sie praktisch Ihr ganzes Leben lang machen können. Der aktuelle Trend geht zum Wildschwimmen im Freien, aber egal, wo Sie es tun, Schwimmen ist immer ein großer Schub für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Spinnen

Es scheint, dass Leute, die gerne spinnen, es nicht nur mögen, sie lieben es. Vermutlich aufgrund des Formats der Kurse, die jedem helfen, bisher unentdeckte Fitnesslevels zu erschließen, die ihn voller Endorphine und voller Selbstvertrauen und großartiger Erfolgserlebnisse hinterlassen.

Yoga

Es gibt es schon seit mehr als 5000 Jahren und es gibt jetzt viele Ansätze für Yoga, die Sie ausprobieren können. Diejenigen, die sich widersetzen, tun dies oft aus Unflexibilität und Behauptungen über ein stressiges Leben. Genau das Publikum, das von einigen bewährten Ansätzen profitiert, die Ihnen helfen, sich zu dehnen, zu atmen, zu entspannen und sich neu zu konzentrieren. Nein, es ist nicht einfach, aber regelmäßiges, konsequentes Training hält Ihren Körper im Gleichgewicht und verbessert die Effektivität jeder Sportart oder Aktivität, die Sie ausüben.