6 Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du einen Marathon läufst

Träumen Sie davon, einen Marathon zu laufen? Unterschätzen Sie nicht die Herausforderung und Leistung des 42,2 Meilen Laufens – es erfordert viel Engagement. Ob Sie nächstes Jahr ein organisiertes Rennen oder eine virtuelle Herausforderung planen, Sie sollten sich zuerst ernsthaft Gedanken machen. Hier sind sechs Dinge, die Sie sich fragen sollten, bevor Sie sich anmelden…

Egal, wie erfahren Sie als Läufer sind oder ob Sie einen Marathon unter drei oder unter fünf Stunden anstreben, es gibt eine Sache, die Sie mit anderen Läufern verbindet: die Herausforderung, einen Marathon zu absolvieren. Da immer mehr Menschen mehr Herausforderungen wie mehrere Marathons und sogar Ultras bewältigen, ist es leicht anzunehmen, dass ein Marathon eine leichte Aufgabe ist.

Es ist jedoch immer noch eine beträchtliche Entfernung und nicht zu unterschätzen. Wenn die weiteste Strecke, die Sie bisher gelaufen sind, 10 km beträgt, dann ist ein Marathon viermal länger und noch mehr. Respektiere die Distanz.

1. Tut es weh?

Jeder kennt den Satz „kein Schmerz, kein Gewinn“. Jeder Läufer wird Ihnen sagen, dass Laufen manchmal schmerzhaft ist – und es ist nicht zu leugnen, dass der Marathon ganz oben auf dem Spiel steht. Der Trick besteht darin, die Schmerzen zu minimieren, indem eine solide Grundlage für konsequentes Training gelegt wird.

2. Werde ich es schaffen?

Die Antwort ist ein klares Ja, wenn Sie hart trainiert und Ihr Bestes getan haben, um einen konsistenten Trainingsplan einzuhalten. Wenn Sie sich richtig bewegt haben und glauben, dass Sie es schaffen, sollten Sie in der Lage sein, die Distanz zu überwinden. Allerdings können Verletzungen auftreten, wenn Sie es übertreiben oder wenn Sie nicht die richtigen Schuhe oder den richtigen Trainingsplan haben. Achten Sie also auf das richtige Schuhwerk und stellen Sie sicher, dass Sie einen strukturierten Trainingsplan befolgen. Du willst nicht übertrainieren, aber gleichzeitig musst du bereit sein, die Trainingsstunden zu investieren, um Ergebnisse zu erzielen.

3. Was ist, wenn ich nervös bin?

Der Gedanke, 42,2 Meilen zu laufen, wird jeden nervös machen. Nerven sind völlig natürlich. Sie sind ein Zeichen dafür, dass Sie Ihre Marathon-Herausforderung ernst nehmen. Solange Sie nicht von Nerven verkrüppelt sind, wird Ihnen eine gesunde Portion Nervosität am Renntag gute Dienste leisten und das Adrenalin durch Ihren Körper pumpen.

4. Wird es mir Spaß machen?

Der Marathon ist ein Erlebnis wie kein anderes. Tausende Zuschauer werden dich anfeuern und dich bis ins Ziel vorantreiben. Viele Leute sagen, dass sie beim ersten Überqueren der Ziellinie nie wieder einen laufen werden … nur um sich einen Monat später oder sogar noch am selben Tag ihres Marathons wieder anzumelden! Wenn du jedoch vorhast, einen virtuellen Marathon zu absolvieren, wirst du diese Massenunterstützung nicht haben und du brauchst viel mentale Stärke, um dich am Laufen zu halten, wenn du anfängst zu ermüden.

5. Bin ich wirklich entschlossen, einen Marathon zu laufen?

Marathontraining erfordert Engagement. Es ist nicht nur körperlich anstrengend, sondern kann auch Ihr Familien- und Sozialleben belasten. Unabhängig von Ihrem Lauftempo oder Ihren zeitlichen Ambitionen müssen Sie sich dazu verpflichten, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren und an lauffreien Tagen Kraft- und Crosstraining zu absolvieren. Ihre Familie muss Sie unterstützen und verstehen, warum Sie dies tun möchten.

6. Bin ich bereit, vorauszuplanen und mich zu organisieren?

Sie müssen Ihren Tagesablauf so organisieren und planen, dass Sie wissen, wann Sie in Ihre Ausbildung passen, und sicherstellen, dass Sie noch genügend Zeit und Energie haben, um Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen zu erfüllen. Es ist wichtig, organisiert zu sein und zu planen, wann Sie trainieren und wann Sie Ihre Ruhetage haben.