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11 Möglichkeiten, den Sommer sicher zu halten, wenn Sie draußen trainieren
Möchten Sie diesen Sommer fit werden? In Ihrer Sommer-Fitness-Runde erfahren Sie, wie Sie sich in der freien Natur fit halten und gleichzeitig sicher in der Sonne bleiben. Wir decken schweißresistente Sonnencremes ab, die bei Hitze hydratisiert bleiben, sowie unverzichtbare Biss- und Stichlösungen für den Fall, dass die Moose angreifen!
Draußen zu trainieren ist die neue Norm, und mit dem Sommer (OK, wir wissen, dass es einige bewölkte und nieselige Momente gibt!) Wohlbefinden einen Schub.
Aber während die Sonne für die Vitamin-D-Produktion wichtig ist – Ihr Körper schafft es nur, wenn die UVB-Strahlen in den Frühlings- und Sommermonaten stark genug sind – kann zu viel Sonnenschein eine schlechte Sache sein.
Schützen Sie sich beim Sport im Freien vor der Sonne
„Es ist schwierig, die Sonne vollständig zu meiden, und sie hat ihre Vorteile, einschließlich der Einnahme dieser wichtigen Vitamin-D-Dosis“, sagt Jo Stoddart, Krebsspezialistin bei Bupa UK . „Es ist jedoch wichtig, sich der potenziellen Gefahren bewusst zu sein. Tatsächlich könnte ein Sonnenbad die meisten Fälle von Melanomen verhindern.“
Bestimmte genetische Faktoren erhöhen das Risiko, ein Melanom zu entwickeln. Dies beinhaltet eine größere Anzahl von Muttermalen oder Muttermalen, die atypisch sind. Wenn Sie außerdem blasse Haut, rote oder blonde Haare und blaue oder grüne Augen haben, sind Sie einem größeren Risiko ausgesetzt als Menschen mit dunklen Gesichtszügen.
'Auch die Familiengeschichte ist wichtig, wenn es um Ihr Risiko geht, da sie bei etwa einem von zehn Melanomfällen eine Rolle spielt', fügt Jo hinzu, die rät, sich mit langen Ärmeln sowie einem Hut und einer Brille zu bedecken, wenn Sie es sein werden längere Zeit in der Sonne.
Sie rät auch, einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor zu tragen. „Wählen Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, wenn Sie in starker Sonneneinstrahlung und einem hohen UVA-Schutz von mindestens vier Sternen sind.“ Es lohnt sich auch, zu überprüfen, ob Ihre Sonnencreme noch aktuell ist. „Wirf es auch weg, wenn es offen und älter als zwei Jahre ist“, sagt Jo.
Es ist wichtig, beim Sport im Freien einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor zu verwenden.
11 Top-Produkte für Ihre Sicherheit beim Training im Freien
Sonnenschutz mit zusätzlicher Deckkraft
Die Skin Shade getönte Sonnencreme für das Gesicht von Tropic (ab £ 24) ist ein rifffreundliches Mineral mit Lichtschutzfaktor 50, das einen Breitbandschutz vor den schädlichen Sonnenstrahlen bietet. Die natürliche und vegan-freundliche Formel steckt voller nährender Antioxidantien wie australischer Anismyrte und wildem Hibiskus-Extrakt. Außerdem verfügt es über eine leichte Tönung, die sich Ihrem Hautton anpasst und Rötungen verwischt, um Ihnen einen glatten, strahlenden Glanz zu verleihen. Perfekt, wenn Sie für ein leichtes Workout oder einen Trainingskurs etwas Make-up tragen möchten!
Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor
Premax Sports Sonnencreme 50+ (£15) ist die perfekte Lösung für jede begeisterte Sportlerin. Die nicht fettende Formel ist sowohl feuchtigkeitsspendend als auch schweißresistent und bietet Ihrer Haut den UV-Schutz, den sie während des Trainings benötigt.
Natürlicher Schutz vor den Elementen
Salt & Stone SPF50 Natürliche mineralische Sonnencreme (£20) enthält Zinkoxide für den physischen Schutz zusammen mit Avocadoöl und Hagebuttenkernöl, um Ihre Haut zu nähren und zu beruhigen. Außerdem ist es wasser- und schweißbeständig.
Die Goldmedaille gewinnen wollen
Oakley® Kato Sportsonnenbrille (£ 241) sind diesen Sommer ganz neu auf dem Markt. Diese stylische Sonnenbrille passt sich den Gesichtskonturen an und bietet ein nahtloses Finish und vollständigen Schutz. Sie verfügen außerdem über ein rahmenloses Wickeldesign mit mehreren Nasenpads, um eine bequeme und individuelle Passform zu schaffen. Dank der Prizm-Linsentechnologie, die Farben und Kontrast verbessert, können Sie außerdem mehr Details sehen! Diese schicke Sonnenbrille ist eine hochwertige Investition für ernsthafte Radfahrer.
Schutz für unterwegs
KÖNNENDARASPF50 Pro-Active mineralischer Sonnenschutzstift (17,75 €) ist neu und perfekt zum Nachfüllen von Sonnencreme beim Laufen. Der kompakte Stick ist vollgepackt mit hautfreundlichen Antioxidantien, ist tierversuchsfrei und vegan und besitzt die ECOCERT/Cosmos-Zertifizierung.
Bleiben Sie hydratisiert, während Sie draußen trainieren
OTE Schwarze Johannisbeere Hydro Tabs (£7,50) sind isotonische Tabletten, die Ihren Körper beim Training bei heißem Wetter im Gleichgewicht halten. Durch den Schweiß verlieren Sie Elektrolyte – einschließlich Kalium, Magnesium und Natrium – was Sie dehydrieren kann. Lösen Sie einfach eine Tablette in Ihrer Wasserflasche auf und trinken Sie sie unterwegs oder nach dem Sport.
Halten Sie die Allergien in Schach
HayMax Allergen-Barriere-Balsam (6,99 £) ist ein organischer Balsam, der die Symptome von Heuschnupfen lindert, indem er Pollen daran hindert, in die Nase einzudringen. Es besteht aus rein natürlichen Zutaten, darunter Sonnenblumenöl und Bienenwachs. Reiben Sie etwas um Ihre Nasenlöcher und tupfen Sie ein wenig in Ihre inneren Augen, um Sie vor Pollen zu schützen, bevor Sie in die Wildnis aufbrechen!
Schütze deine Augen, wenn du draußen trainierst
BUFF Pack Trucker Cap in Sykora Kastanienbraun (26,89 €) schützt Ihre Augen beim Gehen oder Laufen vor starken Strahlen. Der Mesh-Rücken lässt Luft durch und das integrierte Innenband leitet Schweiß ab, damit du einen kühlen Kopf behältst!
Wehre diese lästigen Insekten ab
SOiL Bio-Aromatherapie-Bug-Away-Mischung (6,90 £) ist eine rein natürliche Mischung aus ätherischen Bio-Ölen aus Eukalyptus, Citronella, Lavendel und Nelkenknospen, um Beißen in Schach zu halten. Fügen Sie einfach ein paar Tropfen der ungiftigen Mischung zu Ihrer eigenen Feuchtigkeitscreme hinzu und tragen Sie sie auf die nackte Haut auf, bevor Sie sich auf den Weg machen.
Umweltfreundliche Erste Hilfe für unterwegs
PATCH-Streifen (6,99 £) sind die weltweit ersten kompostierbaren, vegan-freundlichen Pflaster aus Bambus. Es gibt sie in vier Varianten, von denen eine dank ihrer Aktivkohle-Gaze, die hilft, Verunreinigungen und Infektionen aus kleineren Wunden zu entfernen, mit Bissen und Splittern befasst ist. Halten Sie ein paar in Ihrer Gesäßtasche, wenn Sie beim Laufen sind!
Insektenstiche lindern
Wissenschaft der Hautlösung für Bisse (8,99 €) ist für den Fall, dass Sie gebissen wurden und den Stich lindern möchten! Der kleine Tintenroller-Applikator passt einfach in eine Tasche. Es enthält kühlende Aloe Vera und beruhigenden Grüntee-Extrakt, um schnell und effektiv vor Mücken und anderen stechenden Insekten zu helfen.
Von Katy Sunnassee @thehealtheditor – Folgen Sie für Hautpflege- und Sonnenpflegetipps einschließlich neuer Produkteinführungen!