Hvorfor prøve Pilates?

Pilates har bestået tidens tand, og det er let at se hvorfor. Det er fantastisk til at forbedre din kropsholdning, styrke og fleksibilitet er velkendt. Her er grunden til, at du måske vil prøve det.

Tyskfødte Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) var langt forud for sin tid. Plaget gennem sin barndom med astma, rakitis og gigtfeber, dedikerede han resten af ​​sit liv til at studere og finde velvære.

Pilates studerede menneskets anatomi, yoga og kampsport. Dette kombineret med hans erhverv som gymnast, bodybuilder, dykker og bokser førte til hans totale kropstransformation - han stillede op for anatomiske diagrammer - og et træningssystem, der af mange i dag hyldes som den ultimative øvelse for en perfekt krop.

I midten af ​​1920'erne emigrerede Pilates til New York, hvor han åbnede et træningsstudie og fik hurtigt et misundelsesværdigt ry blandt danse- og balletverdenen. Pilates kaldte oprindeligt sit træningssystem Contrology.

Rygtet spredte sig om de bemærkelsesværdige fordele ved hans træningssystem, og det er fortsat med at brede sig indtil denne dag. Kendt for at opbygge styrke og fleksibilitet, Pilates bruges stadig af topballerinaer og dansere såvel som atleter.

Balancer din krop

Pilates er et kropskonditioneringssystem af præcist udførte øvelser, der sætter kroppen i korrekt justering, så musklerne kan målrettes og trænes effektivt. Pilates forbedrer holdningen, toner og styrker kroppen og er kendt for at give et langt, slankt look og flad mave.

Pilates er også kendt for sine fordele som et rehabiliteringsværktøj og hjælper med at beskytte mod skader, ømhed og smerter. Det bringer kroppen tilbage i balance ved at lette stramme muskler og styrke svage.

I sin banebrydende bog Return to Life through Contrology (1945) forklarede Pilates, at hans teknik 'udvikler kroppen ensartet, korrigerer forkerte stillinger, genopretter fysisk vitalitet, styrker sindet og løfter ånden'.

Undersøgelser viser, at Pilates kan styrke dit immunsystem og beskytte dig mod sygdom. Det kan endda booste dit sexliv ved at styrke din bækkenbund.

Udvikle en stærkere kerne

Alle pilatesøvelser starter fra dit center eller 'powerhouse', der hjælper med at udvikle en stærk kerne. Denne 'centrering' eller fokusering hjælper også med at forbinde dit sind med din krop, lukker ekstern stress ude og skaber en beroligende effekt.

I dag underviser moderne Pilates stadig i de samme grundlæggende øvelser, men med tiden har eksperter tilpasset og modificeret nogle af bevægelserne, så de passer til forskellige aldersgrupper, kropstyper og mål.

Det moderne liv er ikke venligt mod den menneskelige krop. Maskiner har overtaget mange af de gøremål, som tidligere generationer forbandede, såsom at skrubbe gulve og tøj, gå eller cykle på arbejde i regn og sne og hente og bære træ og vand. Selvom det er vidunderligt, at vi ikke skal udholde disse strabadser, har omkostningerne for vores kroppe været enorme, og vores kropsholdning, vægt, sundhed og velvære har lidt enormt som følge heraf.

At sidde ved computere, skriveborde og biler har givet os bøjede ryg og afrundede skuldre. At falde i sofaen og se tv har givet os svag ryg, slap bund og dårlig cirkulation. Disse faktorer fører til ryg- og nakkesmerter, hovedpine og øget stress forårsaget af dårlig vejrtrækning. Sænk ned og prøv at tage en dejlig dyb indånding. Stå nu op og prøv igen. Kan du mærke forskel?

Forbedre din kropsholdning

Pilates kan hjælpe med at imødegå mange moderne lidelser og ordineres rutinemæssigt af fysioterapeuter, læger og osteopater som et middel mod ryg-, skulder-, posturale og ledproblemer. Pilates præcise, kontrollerede natur gør øvelserne ekstremt sikre for alle. Fokus på krops- og ledjustering kan hjælpe med at løse posturale problemer.

Mange problemer, som folk tager til deres praktiserende læge, herunder ryg- og nakkesmerter og urininkontinens, kan afhjælpes med regelmæssige pilatesøvelser. Det styrker, hvor kroppen er svag og forlænger, hvor den strammer.

Udvikling af kernestyrke hjælper med at forhindre rygsmerter og sætter kroppen i stand til at bevæge sig mere frit. Pilates sikrer også, at rygsøjlen regelmæssigt bevæges sikkert gennem hele dens naturlige bevægelsesområde - fleksion, ekstension og rotation hjælper den med at forblive smidig og stærk.

Pilates hyldes også ofte af mange berømtheder som deres foretrukne træning for en slank, men stærk 'rød løber-klar' krop. Den er perfekt til toning af problemzoner såsom bund, lår, arme og mave.

Fordelene ved Pilates

• Strammer og toner din krop
• beroliger dit sind
• Styrker din rygsøjle
• Forbedrer fleksibiliteten
• Skaber et langt, magert look
• Forbedrer koordinationen
• Flader din mave ud
• Forbedrer din kropsholdning
• Korrigerer ubalancer
• Forebygger skader
• Forbedrer atletisk præstation
• Øger sind-kropsbevidsthed