Katie Piper: 'Běh ze mě udělal lepšího člověka.'

Aktivistka, autorka, moderátorka podcastů a maminka dvou dětí Katie Piper nám vypráví o své vášni pro běh a o tom, proč si zvolila terapii.

Autor: Jo Ebsworth

Povězte nám o své běžecké cestě?

Katie Piper: „Po tom, co jsem utrpěla popáleniny a byla jsem v kómatu, jsem byla nanejvýš neschopná a trpěla jsem úbytkem svalů. Uvědomil jsem si, jak důležité je moje zdraví, ale žil jsem sám, cítil jsem se izolovaný a bez sebedůvěry. Chodit do posilovny mě nelákalo, tak jsem se rozhodl vyzkoušet běhání, protože nemusíte mluvit s lidmi.

Katie Piper: „Po tom, co jsem utrpěla popáleniny a byla v kómatu, jsem byla nanejvýš nezpůsobilá.“

„Začal jsem chodit 4k vzdálenost mezi mým bytem a kanceláří, což se změnilo v chůzi/běh, a pak jsem se jednoho dne stal jako Forrest Gump a prostě jsem běžel dál. Brzy poté jsem se cítil připraven udělat a parkrun a začal jsem mluvit s lidmi a pokračoval jsem v pořádání spousty akcí s hromadnou účastí, včetně 10k a půlmaratonu.

Jaké výhody vám běhání přináší?

Katie Piper: „Na začátku jsem si všimla, že moje zlepšená fyzická kondice mi během rekonstrukční chirurgie skutečně pomohla k zotavení ve vztahu k mé krvi, kyslíku, kapacitě plic a kůži.

„Běh mi také dodal více energie a vytrvalosti v době, kdy se moje kariéra rozjížděla a moje celková životní disciplína se zlepšila. Byl jsem více organizovaný a omezoval špatné návyky, jako například nedat si láhev vína, kdybych ráno věděl, že běhám.

„Myslím, že mentálně jsem se stal racionálnějším a méně reaktivním. Přišlo mi to katarzní. Běh byl mou formou terapie a udělal ze mě lepšího člověka. V těchto dnech nacházím klid v běhu a pocení.“

Jaká byla vaše první běžecká akce po uzamčení?

Katie Piper: „Nedávno jsem běžela na akci Asics London 10k a atmosféra byla jako žádná jiná. Všichni používali Asics Mind Uplifter a skutečně se soustředilo na duševní zdraví a pohodu, což si myslím, že po uzamčení zvládne každý.

„Utekl jsem s četou dalších přeživších popálenin z mé charity, Nadace Katie Piper a spousta dalších lidí měla na sobě různé charitativní topy. Všiml jsem si velkého rozdílu od předchozích let v tom, že došlo k velkému nárůstu lidí, kteří se ucházeli o charitativní organizace zaměřené na duševní zdraví a domácí násilí – skutečně aktuální charitativní organizace, které byly v popředí zájmu lidí během Covidu a blokace.

Katie: ‚Běh mi také dodal více energie a vytrvalosti v době, kdy se moje kariéra rozjížděla a moje celková životní disciplína se zlepšila.‘

Čím byla akce tak výjimečná?

„Samotnou podstatou běhání je svoboda. Takže po 18 měsících omezení bylo neuvěřitelné běžet na akci a vidět, jak všichni vypadají tak šťastně. To zahrnovalo všechny dobrovolníky, kteří pomáhají, aby byl den tak skvělý.

„Opravdu to obnovuje vaši víru ve společnost, když v lidech vidíte všechno dobro a laskavost. Vlastně jsem brečel, když jsem skončil, protože jsem nevěděl, jestli něco takového zvládnu znovu!‘

Řekněte nám o nástroji Mind Uplifter, který jste použili?

„Asics Mind Uplifter je vědecký nástroj, který měří emocionální a kognitivní přínosy cvičení na váš mozek a všichni účastníci jej v daný den používali.

„Než se pustíte do jakékoli fyzické aktivity trvající 20 minut nebo déle, naskenujte si obličej a odpovězte na několik otázek o tom, jak se cítíte. Poté proces zopakujte, až skončíte se cvičením, abyste viděli, jak se vám cvičením zlepšila nálada a mozková aktivita.

Katie Piper: ‚Asics Mind Uplifter je vědecký nástroj, který měří emocionální a kognitivní přínosy cvičení na váš mozek.‘

„U mě to přesně odhalilo, že jsem se před závodem cítil ve stresu. (Jsem mimo praxi žonglování dětí a školy s prací a vším ostatním). Ukázalo se také, že jsem byl poté méně úzkostný a více emocionálně vyrovnaný. To je důvod, proč běžím na prvním místě!‘

Katie: „Myslím, že je kladen příliš velký důraz na běh, aby se zhublo nebo vytvořil deficit kalorií.“ Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

Myslíte si, že se lidé dostatečně nezaměřují na výhody cvičení pro duševní zdraví?

Katie Piper: „Absolutně. Důvod, proč tento nástroj podporuji, je ten, že si myslím, že je na běhání kladen příliš velký důraz, abyste zhubli nebo vytvořili deficit kalorií. Nebo je tu druhá strana, kde může být běhání opravdu konkurenceschopné. Je to všechno o časech a vzdálenostech a používání aplikací pro sdílení, abyste ukázali, že jste byli rychlejší než ostatní lidé. Myslím, že tento přístup může vzít radost z běhání.

„Místo toho by to mělo být o tom, cítit se dobře sama v sobě a používat běh k posílení svého duševního zdraví, zůstat při smyslech, dostat se na chvíli pryč od manžela a dětí a užít si čerstvý vzduch a zelené scenérie.

Katie Piper: „Běh by měl být o tom, abyste se v sobě cítili dobře.“

„Mám pocit, že tento nástroj skutečně podporuje myšlenku, že cvičení je vždy k dispozici, aby vám umožnilo přístup k terapii kdykoli. Připomíná nám to, že nemusíte vždy měřit výsledky, abyste ocenili výhody.“

Jakou motivační radu byste dal běžeckým nováčkům?

Katie Piper: „Věřím, že běh je jeden z mála sportů, který nediskriminuje. Každý to může dát. Je to zdarma, nikdo nevlastní ulice víc než kdokoli jiný a nikdo nemá větší právo tam být než vy. Tak to prostě zkuste a udělejte to!

„Nejde o to dostat se na určitou úroveň, abyste o tom mohli lidem říct. Pokud uběhnete jeden nebo dva kilometry – a uvolníte endorfiny a budete se cítit posíleni – příště uběhnete více a bude to eskalovat a eskalovat.

Katie Piper: 'Běh je jeden z mála sportů, který nediskriminuje.'

„Jestliže mým výchozím bodem bylo dostat se z kómatu a uběhnout půlmaraton – a nikdy jsem nebyl tím, čemu byste na prvním místě říkali zdatný člověk –, pak můžete prolomit i ty bariéry ve své hlavě. A na praktické úrovni nezapomeňte investovat do dobrých tenisek a dobrých ponožek!‘

Foto: Asics 2

O ASICS:

Cílem ASICS je ukázat, jak může pohyb zvednout naši náladu, a to vytvořením světově první studie pozitivního vztahu mezi sportem a myslí. Chcete-li vidět dopad pohybu na vaši mysl a zúčastnit se studie:

1. JÍTna minduplifter.asics.com k zachycení vašeho Povznesení mysli
2. SKENOVATna vaší tváři, aby četl váš emocionální stav
3. ODPOVĚDĚTvědecky vyvinuté otázky k posouzení funkce vašeho mozku
4. KOMPLETNÍalespoň 20 minut cvičení pro povznesení vaší mysli
5. OPAKOVATkroky dva a tři
6. DOSTATvaše výsledky povznesení mysli aPODÍLje na vašich sociálních kanálech pomocí #UpliftingMinds
7. VIDĚTjak vaše výsledky přispívají k mapě světového vzestupu

Klikněte sem a přečtěte si náš rozhovor s královnou tréninku v uzamčení, Maeve Madden!