Výhody skupinové fitness lekce

Hledáte cvičení, které se může pochlubit zábavným faktorem a bude něco, čeho se můžete držet? Zde je důvod, proč byste měli vyzkoušet skupinovou fitness lekci…

Neradi cvičíte sami? Pokud byste si vybrali skupinovou fitness hodinu před útočením na podlahu v tělocvičně na svém osamělém, nejste jediný. Nová data z ClassPass ukazuje, že využití třídy vzrostlo o 10 procent ve srovnání s čísly před pandemií – a to z dobrého důvodu. Podle nové studie provedené Penn State University v USA mají lidé v kondici, kteří se účastní skupinového cvičení, větší pocit námahy a uspokojení a navíc mají silnější úmysl se vrátit. Odborníci to připisují podpůrné síti, kterou skupinová třída nabízí, která klade na jednotlivce vyšší úroveň odpovědnosti a nutí je pracovat tvrději po boku ostatních. „Lidské spojení nabízí větší smysl pro účel, sounáležitost, snižuje stres a zvyšuje celkové štěstí,“ vysvětluje Alana Murin, vedoucí oddělení Psychika . „Spojení prostřednictvím sdíleného zážitku s ostatními lidmi při cvičení nejen zlepšuje náš fyzický výkon, ale také naši celkovou pohodu.“ Ať už navštěvujete posilovnu nebo jste domácí virtuální cvičenec, zde je důvod, proč by vám spojení s ostatními mohlo pomoci na vašem fitness cesta.

1. Motivace

Může být lákavé zpomalit nebo dokonce přestat, když jde do tuhého, a samozřejmě nikdo nebude vědět, že cvičíte sami. Ale cvičte s ostatními a pravděpodobně získáte příval motivace cvičit tvrději a déle. 'Nedávný průzkum z našich členů prozradili, že čtyři z pěti lidí říkají, že tvrději cvičí ve skupinové třídě,“ říká Kinsey Livingston, viceprezident pro partnerství ve společnosti ClassPass. 'Lidé také uvádějí živé povzbuzení od instruktora a širší výběr vybavení jako motivaci k návratu k osobnímu cvičení.'

2. Odpovědnost

Tajemství, jak dosáhnout skvělých výsledků cvičení, je důsledně cvičit. To se snadněji řekne, než udělá, ale přihlášení na skupinový fitness kurz nebo osobní trénink vám může pomoci dodržet své cíle. „Skupinové kurzy vytvářejí pocit odpovědnosti a mohou lidem pomoci vytvořit si pravidelné, udržitelné rutiny,“ dodává Livingston. Čistým výsledkem je, že je méně pravděpodobné, že vynecháte relaci jen proto, že se vám nechce. Vítěz.

3. Technika

Dobrá forma a správná technika cvičení nejen zlepší vaše tréninkové výsledky, ale také sníží riziko zranění. Když se zapojíte do skupinové fitness lekce, získáte přístup k instruktorovi, který má bohaté znalosti cvičení a bude schopen poskytnout vyladění techniky, kterou potřebujete. A co víc, třídní instruktor vám může představit cvičení nebo kombinace cvičení, které jste ještě nezkoušeli.

4. Inspirace

Být součástí skupinové fitness lekce znamená, že jste se v podstatě připojili k cvičebnímu týmu – to otevírá novou škálu pohybů. Ať už se jedná o partnerská cvičení nebo skupinové kruhové sezení, během kterého se navzájem označíte v pohybech a mimo ně, společné cvičení může být skvělá zábava. Navíc neexistuje nic jako trocha týmové práce a zdravého soupeření, které vás donutí sáhnout do hloubky!

5. Štěstí

Je pravděpodobné, že už víte, že cvičení podporuje uvolňování chemických látek pro dobrý pocit, jako jsou endorfiny, ale výzkum ukazuje, že cvičení s ostatními může poskytnout další zlepšení nálady. „Po několika národních uzamčeních si fitness nadšenci užívají sociálních výhod skupinového cvičení,“ dodává Livingston. 'Naše data odhalují, že 60 procent lidí tvrdí, že cvičení osobně a ve skupině je pro jejich duševní zdraví lepší než domácí digitální rutina.'

Výběr skupinové fitness lekce

Pilates, jóga, HIIT, indoor cycling, domácí cyklistika, virtuální cvičení...v dnešní době je na výběr tolik skupinových fitness lekcí, že může být těžké vědět, kterou vybrat. Naši praktickí průvodci níže vám pomohou najít hodinu cvičení, která je vhodná pro vás a vaše cíle.

Nejlepší skupinové fitness lekce pro hubnutí a tonizaci

Spalujte tuky, zvyšte tón a pořádně se vypotíte s naším průvodcem nejlepšími lekcemi cvičení pro spalování kalorií.

Nejlepší skupinové fitness lekce pro domácí cvičení

Pokud vás zajímá, jaké typy cvičení jsou ideální pro domácí cvičení, přečtěte si našeho průvodce domácím cvičením.

Nejlepší skupinové fitness lekce pro silné jádro

Chcete zacílit na své bříško a posílit svaly jádra? Objevte nejlepší fitness kurzy pro silné jádro

Váš průvodce virtuálním tréninkem

Pokud dáváte přednost virtuálnímu soutěžení s ostatními, pak jsme sestavili 12 nejznámějších virtuálních školicích služeb.