Останете позитивни, когато вашето състезание е отменено

Имали ли сте пролетен маратон или подобно събитие, което сте тренирали усилено в продължение на много месеци, отменено в последния момент? Чувствате ли се разочарован? Психолог д-р Джоузефин Пери разкрива как да превърнете разочарованието във възможност.

Ако сте тренирали усилено за маратон, полумаратон или подобно събитие, само за да бъдете отменени, сигурно се чувствате разочаровани. Стотици хиляди от нас се сблъскаха със същата ситуация. Всички пълни с тренировки, готови за състезание и нямаше къде да отидат.

Толкова силното фокусиране върху конкретна дата винаги ни оставя отворени за блуса, когато тя свърши, но дори да не стигнем до датата, разбираемо оставя хората разочаровани и разстроени. Всички знаем причините и напълно разбираме. Здравето е много по-важно. Но това не означава, че не е нужно да скърбим за състезанието, което никога не е било. Но след кратко време процесът на скръб е завършен и тогава е време да станем позитивни и да станем проактивни. Има пет стъпки, които да ви насочат по пътя...

Преформулирайте ситуацията

Първата ни работа е да преосмислим. Можем да изберем да гледаме на обучението без състезание в края му като часове на пропилени усилия – или можем да направим спин-докторинг и да видим ползите, които можем да извлечем от пътуването. Часовете на обучение и усилия стават данни за следващия път; какво работи добре и какво не. Мисловните подходи, които възприехме в състезанията за изграждане, показват кой начин на мислене ни подхожда. Оправданията, които измисляхме, когато стана трудно, ни показват къде сме най-слаби. Много рядко получаваме нещо на място за първи път – забавянето на нашето състезание ни дава втори шанс. А с новината за разпространението на вируса фактът, че изобщо успяхме да тренираме навън, може да ни направи много благодарни за нашето здраве и фитнес.

Успокойте вътрешното си бърборене

Дори и на най-подскачащите и позитивни хора понякога им писва и трябва да се справят с безполезните саморазговори, минаващи през главите им. Никой не е имунизиран. В ежедневния живот и със сигурност в ситуации на състезание, ние можем да си кажем ужасни неща, които никога не бихме си мечтали да кажем на някой друг. Те рядко помагат за представянето ни и просто изсмукват радостта от това, което правим. Дългото натрупване на обучение е мястото, където много от тези фрази ще се измъкнат, за да можем да използваме текущия период на размисъл, за да ги идентифицираме. След като започнем да забелязваме тенденции в нашия саморазговор, можем да използваме внимателността, за да се дистанцираме от някои от тези мисли, така че все още ги мислим, но сме наясно, че те са просто мисли и че нашите мисли са отделни от нас. Това означава, че те са по-малко мощни и по-малко способни да навредят на нашето доверие.

Насладете се на тренировка без напрежение

С отменените ни състезания голяма част от натиска, който бяхме си поставили, намалява. Това, че не знаем кога отново ще започнат състезанията, означава, че имаме рядката възможност да се върнем към основите и да правим нашия спорт само за удоволствие. Един бегач, който е правил точно това, е Кейт Картър. Преди отмяната тя вече разсъждаваше за любовта си към бягането. „Донякъде по ирония на съдбата си спомням, че всъщност казах: „Ако всяко състезание беше отменено, пак щях да тичам само за удоволствие“ Нямах представа, че това всъщност ще бъде пророческо. Картър, под 3-часов маратонец, се готвеше да се състезава в Лондон, когато всичко беше отменено. Тъй като всички състезания са извън дневния ред, тя откри какво е това в бягането, което я омайва. „Обичам състезания и тестове, но преди всичко просто обичам усещането за добро бягане, придвижване в космоса, светът, който тече около теб. Решен съм да се наслаждавам на това сега, докато мога – да се възползвам напълно от успокояващия ефект, който има върху мен. Абсолютно никакъв натиск – ако някога е имало време да не се замисляте за темпото или времето си, това е сега.“

Проучете мотивацията си

Подходът на Картър не означава само, че тя може да му се наслаждава повече. Нейните разсъждения са й помогнали да разбере какво точно е в нейния спорт, който обича. Всички можем да се възползваме от това да правим същото. Добре е да се запитате как искрено сте се почувствали, когато чухте, че вашето състезание е отменено. Бяхте ли наистина изкормени или се почувствахте малко облекчени? Спряхте ли да тренирате незабавно, защото не виждате смисъл или продължавате, защото никога не е било за състезания на първо място?

Усещането, което изпитахте, когато чухте за отмяната, може да ви даде добър ориентир за това какъв тип мотивация имате за вашия спорт. Ако тренирате дори без цел за начина, по който се чувствате, тогава вероятно сте вътрешно мотивирани и сте намерили своя спорт. Ако всичко е било фокусирано върху целта и времето, към което сте се стремили, и изглежда малко цел без това, тогава може да сте външно мотивирани, често да търсите одобрение от другите. Това е по-малко благоприятно за страхотно благополучие, така че може би използвайте времето без състезателен натиск, за да помислите за елементите, които обичате и как можете да правите повече от тях, така че да се наслаждавате повече на спорта си.

Върнете се по-силен

След като разберете защо тренирате и спортувате, тогава можете да планирате световно господство. Е, може би само местно господство, но достатъчно, за да ви върне мода и да почувствате, че вървите напред. Алън Мърчисън е готвач със звезда Мишлен и супер бърз колоездач. Той се състезава редовно с приятелката си Вики Гил, една от най-бързите състезатели по време в страната. Те използват този период като време за работа върху своите слабости. „Правим двуядрени дни и работим по фина настройка на позицията на TT мотора на турбото.“ Когато състезателният сезон започне отново, те ще могат да стъпят на земята.

Създайте нова възможност

Отделете малко време, мислейки за началото на вашата спортна година и това, което чувствате, че е най-голямата ви слабост. Направете тази слабост във фокуса на следващите няколко месеца и се стремете да излезете от другата страна, като тя се е превърнала в сила. Използвайте ситуацията като шанс да станете по-гъвкави. Психическата гъвкавост е страхотно умение, което трябва да имате като някой, който се състезава в състезания или приключения на открито и колкото повече сте в състояние да се търкаляте с ударите, толкова по-приятно ще бъде. Развийте един нов навик. Ако продължавате да възнамерявате да опитате внимателност или да накарате седалищните си мускули да се задействат правилно или да се разтягат за десет минути на ден, това е моментът да започнете този навик и да го вградите в рутината си.