Предимства на групов фитнес клас


Търсите тренировка, която може да се похвали със забавния фактор и ще бъде нещо, към което можете да се придържате? Ето защо трябва да опитате групов фитнес клас...

Не обичате да тренирате сами? Ако бихте избрали групов фитнес клас, вместо да удряте пода във фитнеса на вашия самотен, не сте единственият. Нови данни от ClassPass показва, че използването на класове е нараснало с 10 процента в сравнение с числата преди пандемията – и то с основателна причина. Според ново проучване, проведено от университета на Penn State в САЩ, хората във форма, които участват в групови упражнения, изпитват по-голямо чувство на усилие и удовлетворение, плюс имат по-силно намерение да се върнат. Експертите приписват това на поддържащата мрежа, която груповият клас може да предложи, което поставя по-високо ниво на отговорност на индивида и го подтиква да работи по-усилено заедно с другите. „Човешката връзка предлага по-голямо чувство за цел, принадлежност, намалява стреса и увеличава общото щастие“, обяснява Алана Мурин, ръководител на езда в Пс . „Свързването чрез споделено преживяване с други хора, докато тренирате, подобрява не само физическата ни производителност, но и цялостното ни благополучие.“ Независимо дали посещавате фитнес залата или виртуален трениращ у дома, ето защо присъединяването към други може да ви помогне за фитнес пътуване.


1. Мотивация

Може да е изкушаващо да забавите темпото или дори да се откажете, когато стане трудно и със сигурност никой няма да разбере, когато тренирате сами. Но тренирайте с другите и вероятно ще получите прилив на мотивация да спортувате по-усилено и за по-дълго. 'Скорошно изследване от нашите членове разкриха, че четирима от всеки пет души казват, че тренират по-усилено в групови класове“, казва Кинси Ливингстън, вицепрезидент на партньорствата в ClassPass. „Хората също така цитират насърчение на живо от инструктор и по-широк избор на оборудване като мотивация да се върнат към личните упражнения.“

2. Отчетност

Тайната за постигане на страхотни резултати от упражнения е да тренирате последователно. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но записването на групов фитнес клас или лична тренировка може да ви помогне да се придържате към целите си. „Груповите класове създават чувство за отговорност и могат да помогнат на хората да развият редовни, устойчиви рутинни практики“, добавя Ливингстън. Крайният резултат е, че е по-малко вероятно да пропуснете сесия, просто защото не ви се иска. Победител.

3. Техника

Добрата форма и правилната техника на упражнения не само ще подобрят резултатите от тренировката, но и ще намалят риска от нараняване. Присъединявайки се към групов фитнес клас, вие ще имате достъп до инструктор, който има богати познания за тренировки и ще може да предостави необходимите технически настройки. Нещо повече, инструкторът на класа може да ви запознае с упражнения или комбинации от упражнения, които не сте опитвали преди.

4. Вдъхновение

Да бъдеш част от групов фитнес клас означава, че по същество сте се присъединили към тренировъчен екип – това отваря ново разнообразие от движения. Независимо дали партньорски упражнения или групова кръгова сесия, по време на която се маркирате един друг във и извън движенията, съвместната тренировка може да бъде страхотно забавление. Освен това няма нищо като малко работа в екип и здравословна конкуренция, които да ви накарат да копаете дълбоко!


5. Щастие

Вероятно вече знаете, че упражненията насърчават отделянето на химикали за добро настроение, като ендорфини, но изследванията показват, че работата с други може да осигури допълнителен тласък на настроението. „След множество национални блокирания, фитнес ентусиастите се наслаждават на социалните ползи от груповите упражнения“, добавя Ливингстън. „Нашите данни разкриват, че 60% от хората казват, че тренирането лично и с група е по-добро за психичното им здраве в сравнение с дигиталната рутина у дома.“

Избор на групов фитнес клас

Пилатес, йога, HIIT, колоездене на закрито, колоездене у дома, виртуални тренировки...има толкова много групови фитнес класове, от които да избирате в наши дни, че може да е трудно да разберете кой да изберете. Нашите удобни ръководства по-долу ще ви помогнат да намерите класа от упражнения, който е подходящ за вас и вашите цели.

Най-добрите групови фитнес класове за отслабване и тонизиране

Изгаряйте мазнини, тонизирайте се и се изпотявайте наистина добре с нашето ръководство за най-добрите упражнения за изгаряне на калории.

Най-добрите групови фитнес класове за домашни упражнения

Ако се чудите какви видове упражнения са идеални за правене у дома, прочетете нашето ръководство за домашни тренировки.


Най-добрите групови фитнес класове за силно ядро

Искате да насочите корема си и да укрепите тези основни мускули? Открийте най-добрите фитнес класове за силно ядро

Вашето виртуално ръководство за обучение

Ако предпочитате да се състезавате с други виртуално, ние сме събрали 12 от най-известните услуги за виртуално обучение.