Как да бъдем по-позитивни през 2021 г


Това е началото на нова година и обикновено е време от годината, когато много от нас си поставят нови цели и предизвикателства. Ето как да се чувствате позитивни за новата година.

Тази година може да се чувствате малко по-малко мотивирани поради стреса на 2020 г. Тази година ще бъде ли по-добра? Положителната перспектива ще ви помогне да се почувствате по-мотивирани и за щастие не е трудно да настроите мозъка си по правилния начин, за да се чувствате по-щастливи.


Въпреки предизвикателствата на 2020 г., има някои неща, които можете да направите, за да подобрите начина си на мислене и да бъдете по-позитивни, макар че е важно, разбира се, да не се опитвате да фалшифицирате добро настроение и да признаете как се чувствате. Ето нашите най-добри съвети как да преминете през тези трудни времена с по-ярка перспектива...

Дистанцирайте се от негативните хора

Известен факт е, че колкото повече време прекарвате около тези с негативно отношение, толкова по-вероятно е да бъдете засегнати. Спазвай дистанция. Ако това е някой, с когото живеете и това не е възможно, можете да бъдете честни и учтиво да му кажете, че негативните му възгледи се отразяват и на настроението ви.

Не забравяйте, че имате известна степен на контрол

Не се фокусирайте върху това, което не можете да правите по време на тези настоящи ограничения – фокусирайте се върху нещата, които можете да промените. Изкушаващо е да преяждате или пиете повече алкохол като начин за справяне, но не забравяйте, че имате пълен контрол върху това какво внасяте в тялото си и дали тренирате или не. Можете да изберете да тренирате или да пропуснете сесия - зависи от вас. Не забравяйте, че имате пълен контрол върху това как се отнасяте към тялото си.

Признайте нещата, които вървят правилно

Дори в тези смутни времена трябва да има нещо добро в живота ви, за което можете да сте благодарни. Може би имате работа, която харесвате, или добър партньор или семейство у дома, или сте здрави и можете да спортувате. Намерете положителните страни.


Щастлива двойка

Излезте навън и се насладете на природата

Ново проучване от i2 медийно проучване в Goldsmiths University of London от името на растителната марка Veggie Bites, разкри, че следното може да увеличи положителните емоции: вода (море, езера и реки), водопади (73% от участниците се чувстват по-креативни, след като ги гледат ), гори, планини и хълмове и ливади и полета. Прекарването на време във всяка естествена обстановка може да повиши настроението, благополучието и креативността ви. Ако не можете да напуснете къщата, отделяйте няколко минути всеки ден, за да гледате видео с природни пейзажи, тъй като те могат да имат подобни положителни ефекти.

Работете върху вярата си в себе си

Както Опра Уинфри веднъж каза: „Ставаш това, в което вярваш. Вие сте там, където сте днес в живота си въз основа на всичко, в което сте вярвали.’ Колкото повече вярвате в себе си, толкова повече неща ще можете да постигнете. Може би можете да научите ново умение или да се преквалифицирате по време на настоящите ограничения, вместо просто да седите вкъщи и да се чувствате разочаровани?

Не отричай страховете си, ако ги имаш

Приемете, че е напълно естествено понякога да се страхувате. Успелите с висок успех не са безстрашни – те прегръщат страха и приемат, че го има, но не му позволяват да ги задържи. Известната книга на Сюзън Джеферс,Усетете страха и го направете така или иначе, говори за продължаване на постигането на целите си, дори ако се чувствате уплашени. Така че, ако се страхувате, приемете, че това е нормална емоция и просто умът ви се опитва да ви защити – тогава продължете с живота си.


Слушам музика

Известно е, че музиката подобрява психическото благополучие и ще ви помогне да се чувствате по-щастливи в момента. Пуснете любимите си песни и ще се почувствате по-добре. Може също да искате да съставите някои нови плейлисти за тренировки за вашите новогодишни тренировки.

Знайте, че това ще премине

И накрая, може да не изглежда така сега, но този груб момент, през който преминаваме, няма да продължи вечно. Нещата вече започват да се движат в правилната посока и ще дойде момент след година-две или може би дори по-рано, когато всички ще погледнем назад към пандемията и ще кажем: „слава богу, че свърши“.