Повишете увереността си

Женски фитнес редактор, Кристина Нийл, автор на книгата, Заредете увереността си , разкрива как да повишите самочувствието си.

Положителното мислене може да направи дълъг път, за да промени това, което можете да постигнете, и разбира се, как се чувствате за себе си. Каквито и да са вашите цели или амбиции, трябва да имате разумна доза увереност и вяра в себе си. Ако наистина не вярвате в способностите си, няма да имате увереността да преследвате амбициите си. Ето как да дадете добър тласък на увереността си...

Изберете вашата компания внимателно

Американският предприемач и мотивационен говорител Джим Рон каза: „Вие сте средният от петимата души, с които прекарвате най-много време. Изберете внимателно“. Хората около вас трябва да ви насърчават и подкрепят. Ако кажете на някого, че ще промените кариерата си или ще се заемете с ново хоби, той трябва да ви подкрепя и да ви насърчи, а не да се присмива на вашите амбиции. Трябва да се чувствате енергични в тяхната компания. Направете правилния избор с избраната от вас компания и ще бъдете около хора, които ви вдъхновяват и мотивират.

Работете върху развитието на вашата увереност

Това означава да предприемате последователни действия – поставянето на цели и постигането им е чудесен начин да се чувствате по-уверени. В книгата,Шест месеца до шест цифриот бизнес предприемача Peter Voogd (Game Changers Press), авторът говори за вашия „сметка за доверие“. Voogd пише: „Несигурността ще ви унищожи, докато истинската увереност ще ви отведе до ниво, което малцина достигат“. Той говори за работата по вашия „профил за доверие“ и казва, че самочувствието идва от това да правите неща, които трябва да се правят – дори и да не ви се прави. Той вярва, че увереността идва от предприемането на действия. Не отлагайте нещата. Всеки път, когато кажете, че ще направите нещо, и го отложите, увереността ви може да бъде негативно засегната.

Създайте сутрешна рутина

Сутрешната рутина ще ви даде структура и цел. Освен това ще ви даде усещането, че „притежавате деня“, а не деня, който притежава вас, тъй като е твърде лесно да се събудите и да се окажете на милостта на имейли или интернет разсейване, което означава, че времето просто ви убягва. Ако прекарате първия час от работния си ден в реакция на имейли или социални медии, лесно е да бъдете затрупани от много шум и да се разсеете, което означава, че в крайна сметка може да гледате видеоклипове или да четете новинарски канали, когато искате да свършите определени задачи. Планирайте сутринта си.

Станете по-добри в ключовите задачи

Колкото по-компетентни сте в определени задачи, толкова по-уверени ще бъдете. Подобрете уменията си и станете по-способни в дадена задача или роля. Това ще повиши самочувствието ви.

Запишете целите

Актът на поставяне на писалка върху хартия или пръст на клавиатура ще ви помогне да ви напомня за целите си. Запишете целите и ги дръжте на видно място – на телефона си, където можете да ги гледате, на хладилника, в дневник или тетрадка, към които редовно се обръщате – навсякъде, където можете да ги видите. Това създава силна форма на мотивация, наречена „присъща мотивация“, което означава, че ще бъдете по-фокусирани. Вътрешната мотивация е да направите нещо, което искате да направите, защото това означава нещо за вас на лично ниво и не го правите, за да получите одобрение или външно потвърждение или награда от другите. С други думи, вие го правите вместо вас.

Поемам отговорност

Не обвинявайте другите за неща, които сте направили или не. Ако сте имали намерение да бягате, но не сте го направили, защото вашият приятел ви е поканил да пазарувате, това е ваш избор. Никой няма способността да ви принуди да направите нещо. Хората може да се опитат да ви умолят да изядете тортата или „да изпиете още едно“, но ако не искате да го правите, не им позволявайте да променят решението ви. Ако те наистина те уважават, те ще уважават желанията ти. И ако не го направят, може да се опитват да саботират усилията ви. Наистина ли искате да им дадете контрол над вашите действия?

Научете как да кажете не

За нас, британците, е много по-лесно и по-малко стресиращо да кажем „да“ на нещо, което не искаме да правим, отколкото да отстояваме позицията си. Но ако се съгласим с нещо, което не искаме да правим, може да ни направи негодуващи и самокритични и също така може да повлияе на увереността ви, тъй като дълбоко в себе си ще се почувствате, че не сте достатъчно категорични, за да изкажете мнението си. Можете да имате ясна причина да откажете покана, но не е нужно да посочвате причина или може да почувствате, че оправдавате действията си. Ако все пак дадете причина да кажете „не“, бъдете кратки и стегнати.

Повече информация

книгата на Кристина,Заредете увереността си, е на разположение на Amazon публикуван от Summersdale.