Как да бъдем активни и в безопасност, тъй като блокирането облекчава

Водещи лекари, включително д-р Сара Джарвис и д-р Зоуи Уилямс, желаят да споделят практически съвети с хората в Англия, за да ги подкрепят да се активизират безопасно навън сега, когато ограниченията за блокиране бяха леко облекчени. Съветът идва, след като съоръженията за отдих на открито, включително тенис кортове, голф игрища и баскетболни игрища, се отварят отново съгласно новите насоки на правителството за престой.

Медицинските експерти приветстваха новите насоки, които позволяват на Англия да стане активна, за да осигури така необходимия тласък на нашето физическо и психическо здраве, но също така напомниха на обществеността да продължава да мие ръцете си и да държи на два метра разстояние от хората извън домакинството си, за да предотврати по-нататъшно разпространение на вируса. Експертите също така подчертават важността да се срещнете само с още един човек извън домакинството и да останете вкъщи колкото е възможно повече, когато не тренирате навън.

Новите насоки, които влязоха в сила в Англия в сряда, позволяват на хората за първи път от близо два месеца, откакто на обществеността беше казано да останат вкъщи, за да:

• Упражнявайте навън повече от веднъж на ден, позволявайки гъвкавостта на родителите да се наслаждават на разходка или бягане сами, както и да извеждат децата да играят
• Посетете спортни съоръжения на открито, включително открити тенис и баскетболни игрища, както и голф игрища, места за ветроходство и риболов, на които е дадено разрешение да отворят отново, но фитнес залите и оборудването на открито остават затворени
• Играйте отборни спортове навън (само с хора от вашето домакинство)
• Срещнете се с един човек извън вашето домакинство (като се уверите, че сте на два метра един от друг)
• Няма времеви ограничения за нито една от тези дейности

Упражнение навън

Д-р Зоуи Уилямс казва: „Новината, че хората в Англия могат да се насладят на упражнения извън дома повече от веднъж на ден, е страхотна новина за психическото и физическото здраве на страната, дава на всички ни много повече гъвкавост. Важно е обаче всички да помним да сме нащрек за риска от вируса и да предприемем разумни мерки за защита на онези, които са уязвими в нашите квартали – той все още е около нас. Един от най-добрите начини за предотвратяване на разпространението на инфекции е да миете ръцете си редовно и старателно в продължение на поне 20 секунди, особено когато се прибирате отвън. Не забравяйте да не докосвате лицето си, докато сте навън и се наслаждавате на чист въздух този уикенд и ако се срещате с някого извън вашето домакинство, трябва да стоите на два метра един от друг. Също така не забравяйте, че ако се чувствате зле или имате симптоми на коронавирус, или ако вие или някое от вашето домакинство се самоизолирате, трябва да останете вкъщи – това е от решаващо значение, за да останете в безопасност и да спасите животи“.

Д-р Сара Джарвис казва: „Вече можем да се срещнем с един човек извън нашето домакинство и това ще бъде приветствано от хората в цяла Англия, тъй като те най-накрая могат да се срещнат с любими хора този уикенд. Наистина е важно да не забравяте да кажете два метра един от друг, колкото искате да ги прегърнете, и да ги срещнете само навън, тъй като научните доказателства разкриват, че степента на заразяване с вируса е значително по-ниска навън. Но докато се радваме на връщането на повече свобода този уикенд, е толкова важно да останем нащрек за заплахата от вируса, за да предотвратим разпространението на инфекция, да намалим R числото и да гарантираме, че няма да имаме втори скок.“

Ползи за психичното здраве

Тим Холингсуърт от Спорт Англия казва: „Да бъдеш активен е жизненоважно както за физическото, така и за психическото здраве на нашата нация, така че промяната в ограниченията по-рано тази седмица беше добре дошла, както и виждането на снимки на хора на тенис кортове и голф игрища, както и тичане и колоездене сред други дейности.

Въпреки това, необходимостта да действаме предпазливо в начина, по който ставаме активни, също е от изключително значение и ние бихме настоявали всички – включително тези, които отварят съоръжения на открито и тези, които участват – първо да бъдат сигурни, че могат да направят това в рамките на насоките на правителството по безопасен и контролиран начин. Много хора и организации ще бъдат отчаяни да започнат отново, но колективно трябва да направим това постепенно връщане правилно.

Това насоки е само за хора в Англия.