Asılmadan necə qorunmaq olar

Cəhənnəmdən asmalıqdan necə qorunacağınızı bilmək istəyirsiniz? Lola Biggs Diyetisyen və Nutritionist və tamamilə təbii, vegan vitamin brendinin sözçüsü kimi qeydiyyatdan keçmişdir. Birlikdə Sağlamlıq ən yaxşı beş məsləhətini paylaşır.

Akşamdan kalmanın müalicəsi 1: İçkidən xəbərdar olun

Alkoqol susuzluğa səbəb olur. Hər spirtli içki üçün bir stəkan su için. Əhəng, portağal və ya limon kimi bir ləzzət əlavə edin və ya daha dadlı etmək üçün təzə moruq və ya qarpızı suyunuza əzməyə çalışın. Beləliklə, cansıxıcı olmayacaqsınız. Alkoqolu şəkərli və ya enerji içkiləri ilə qarışdırmayın və duzlu qəlyanaltılardan qaçın, çünki onlar sizi susuzlaşdıracaq və daha çox içmək ehtimalı olacaq.

Akşamdan qalma müalicəsi 2: Mədənizi düzgün qidalarla doldurun

Boş bir qarın içmək qan damarlarının şişməsinə və spirtin qana daha sürətli udulmasına səbəb olan selikli qişanı qıcıqlandıracaq. Yumurta, avokado, qoz-fındıq və toxum kimi yüksək proteinli qidalar və sağlam yağlar yeməyə çalışın. Bunlar karbohidratlar və ya şəkərlərdən daha yavaş parçalanır və mədədə daha uzun müddət qalaraq sizi tox saxlayır. Yumurta da müalicədən sonra ən çox sevdiyim səhərlərdən biridir. Qaraciyər l-sistein adlı amin turşusundan istifadə edərək asetaldehid toksinini zərərsizləşdirmək üçün həddindən artıq sürətlə işləyir və yumurtalar bu amin turşusunun parlaq mənbəyidir.

Akşamdan kalmanın müalicəsi 3: Akşamdan kalma smuziti

Köpəyin tüklərini və ya qızartma ilə içki içməyi unudun. Smoothie xilas edildikdən sonra başqa bir gözəl səhərdir. Tez və asan hazırlanır, qidalandırıcıdır və möcüzələr yaradır ki, nəmləndirməyə kömək edir və asma simptomlarını yatırır. Dondurulmuş giləmeyvə qarışdırmağa çalışın – bunlar antioksidantlar, bananlarla zəngindir, çünki bunlar nəmləndirməyə kömək etmək üçün qəzəbli qarın, ispanaq, zəncəfil və hindistan cevizi suyunu həll etməyə kömək edən böyük bir kalium mənbəyidir. Hindistancevizi suyu təbii olaraq elektrolitlər və minerallarla doludur, bədən üçün həqiqətən faydalıdır. İçki bədəninizi iltihablı hiss edə bilər, buna görə də ürək bulanmasının müalicəsində kömək edə biləcək curcumin və zerdeçal kimi bəzi müalicəvi otlar əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Təzə və ya Together Health Curcumin & Zerdeçal Kompleksi kimi əlavələrdən istifadə edin, £9.99

Akşamdan qalma müalicəsi 4: Güc əlavə edin

Spirtli içki orqanizmin mineral ehtiyatlarını, o cümlədən C vitamini ilə zənginləşdirir. Vitamin C, maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyindən və immun funksiyası və enerji istehsalı üçün vacib olduğu üçün orqanizminizə daxil olan toksinlərdən sağalmağa kömək edən təsirli antioksidantdır. Vitamin C səviyyənizi Bioflavonoid kapsullu Birgə Sağlamlıq Vitamin C ilə artırın, £7,99. Yatmadan əvvəl qəbul etmək üçün əla bir əlavə maqneziumdur. Bu, alkoqol qəbulu zamanı itirilən maqneziumu bərpa etməyə kömək edir, başın döyünməsini asanlaşdırmaq üçün qan axını rahatlaşdırır və yuxu səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Birlikdə Sağlamlıq Dəniz Maqnezium kapsullarını sınayın, £6.99.

Akşamdan qalma müalicəsi 5: Çay vaxtı

Bir çox insanlar qəhvənin asma xəstəliyini aradan qaldırmağa kömək edəcəyini düşünür, lakin kofein qan damarlarını daraldan və qan təzyiqini artıran bir stimullaşdırıcıdır. Alkoqolun susuzlaşdırıcı təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün yatmazdan əvvəl böyük bir stəkan su içməyi təklif edərdim. Sonra səhərlər şüyüd, gicitkən və razyana kimi bəzi bitki çaylarını qurtumlamağa çalışın, çünki bunlar qaraciyərin detoksifikasiyası və bərpası üçün əladır. Zəncəfil, nanə və limon əsaslı növlər də ürəkbulanma və asma hissini minimuma endirməyə kömək edir.

Stokçular: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital və Müstəqil Sağlamlıq Qida Mağazaları.