عادات تمارين جديدة أثناء الإغلاق

أكثر من نصف البريطانيين اتخذوا شكلاً جديدًا من التمارين أثناء الإغلاق ، وتعهد كثيرون بالاستمرار في أنظمتهم الجديدة. اكتشف الخبراء في Nuffield Health أشكال اللياقة المنزلية المفضلة في البلاد.

بينما ننتظر أن نسمع كيف سيتم تخفيف بريطانيا من الإغلاق ، يبدو أن القيود المفروضة على حياتنا اليومية أدت إلى بعض الفوائد غير المتوقعة ، حيث أخذ ثلاثة أرباع البريطانيين (76 في المائة) شكلاً جديدًا واحدًا على الأقل من التمارين منذ الإغلاق. بدأ.

كان المشي ، على وجه التحديد لممارسة الرياضة ، هو النشاط الجديد الأكثر شيوعًا حيث أدخل 30 في المائة هذا في أنظمة الإغلاق الخاصة بهم. بعد المشي ، فإن التدريبات التالية الأكثر شيوعًا التي يمارسها الناس هي الركض ، واليوجا ، والجري ، والجري ، والمشي في المنزل ، والأوزان ، وركوب الدراجات في الهواء الطلق.

بشكل مشجع ، من بين أولئك الذين أصبحوا أكثر نشاطًا خلال الأسابيع القليلة الماضية ، إما زيادة مستويات التمرين أو أخذ شكل جديد من التمارين ، قال ثمانية من أصل 10 (81 في المائة) إنهم سيحاولون الاستمرار في نظام التمرين الجديد مرة واحدة. يعود إلى 'الوضع الطبيعي الجديد'.

يُظهر الاستطلاع ، الذي أجرته أكبر مؤسسة خيرية للرعاية الصحية في المملكة المتحدة Nuffield Health ، كيف يبذل البريطانيون جهودًا متضافرة لرعاية صحتهم البدنية أثناء الإغلاق ، ويسلط الضوء على بعض الحوادث المؤسفة التي تعرض لها الأشخاص ، فضلاً عن الآثار المفيدة للأشخاص. يشعرون من ممارسة الرياضة على صحتهم العقلية خلال هذه الأوقات الصعبة.

ممارسة الرياضة في المنزل

مع ما يقرب من ثلثي (64 في المائة) ممن يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان يقومون بذلك في المنزل ، يبدو أن الأمر ليس دائمًا بنفس السهولة كما هو الحال عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ما يقرب من خمس (18 في المائة) قد ارتطموا بالأثاث عن طريق الخطأ ، وتعامل الكثيرون مع انقطاعات غير مرغوب فيها في شكل حيوانات أليفة تحاول اللعب (15 في المائة) ، وولادات عند الباب (14 في المائة) وأطفال يرغبون في الانضمام ( 13 في المائة). واحد من كل عشرة يتعرض للسخرية من قبل أفراد أسرته أو زملائه في المنزل.

يبدو أيضًا أننا أصبحنا مبدعين تمامًا في ممارسة التمارين في المنزل ، حيث يستبدل ما يقرب من ثلث البريطانيين الأدوات المنزلية بمعدات الصالة الرياضية لدعم تدريباتهم. من بين أولئك الذين يستخدمون الأدوات المنزلية في تدريباتهم ، قام أقل من النصف بقليل بدمج سلالمهم ، واستخدم ثلثهم تقريبًا الكراسي واستخدم ربعهم الوسائد أو علب الطعام كأوزان.

بالنسبة لغالبية البريطانيين الذين يمارسون الرياضة أثناء الإغلاق ، فإن الفوائد ليست مادية فقط. من بين أولئك الذين أجروا نوعًا من التمارين الرياضية على مدار الأسابيع الستة الماضية ، قال 75 في المائة بشكل لا يثير الدهشة أن التمرين ساعدهم على التأقلم العقلي بشكل أفضل مع التأثير التخريبي الذي أحدثه الإغلاق على حياتهم اليومية.

يقول Brendan Street ، الرئيس المهني للرفاهية العاطفية في Nuffield Health: 'الوباء الحالي لا يشكل خطرًا على صحتنا الجسدية فحسب ، ولكن أيضًا على صحتنا العقلية. بالإضافة إلى العزلة الاجتماعية أو التباعد ، يتعامل الكثيرون أيضًا مع مستويات متزايدة من القلق بشأن صحة أحبائهم وتوظيفهم وأموالهم ، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العقلية. لطالما عُرفت فوائد التمرينات على صحتنا العقلية ، ولكن الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، يمكننا الاستفادة من هذه الميزة للحفاظ على اللياقة العقلية خلال هذه الأوقات المضطربة.

مع اعتقاد أكثر من ثلث الأشخاص بأن صحتهم العقلية قد ساءت منذ بدء الإغلاق ، يتضح هذا بشكل أكبر في الفئة العمرية من 18 إلى 24 عامًا ، حيث يشعر أكثر من نصفهم بأن صحتهم العقلية قد ساءت. ومن المثير للاهتمام ، أن نصف هذه الفئة العمرية يفشلون في الحصول على أكثر من ساعتين من التمارين في الأسبوع ، ويفتقدون إرشادات NHS المتمثلة في 150 دقيقة من التمارين أسبوعيًا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا. *

عادات كبار السن من المتمرنين

هذا على عكس الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، حيث يمارس نصفهم تقريبًا (47 في المائة) أكثر من ثلاث ساعات من التمارين في الأسبوع ، ويلتقون بـ 150 دقيقة من نشاط معتدل الشدة توصيات أسبوعية صادرة عن NHS للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر. ** أفاد خمس فقط (17٪) ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا عن شعورهم بتدهور صحتهم العقلية في الأسابيع الستة الماضية.

تقدم Nuffield Health مجموعة من الأدوات عبر الإنترنت لمساعدة الأشخاص في الحفاظ على صحتهم البدنية والعقلية وتحسينها. يتيح تطبيق My Wellbeing الذي تم طرحه حديثًا للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات الوصول إلى البرامج والتدريبات التي يمكن ممارستها من المنزل - بما في ذلك محتوى الرفاهية من خبراء Nuffield Health - كل ذلك في مكان واحد مناسب. عادةً ما يكون Nuffield Health متاحًا فقط للأعضاء فقط ، وقد جعل التطبيق متاحًا لأي شخص تحميل والاستخدام.

إذا كنت تبحث عن مصدر إلهام لتغيير نظام التمرينات اليومية ، فلماذا لا تزور Nuffield Health بناء أمة أكثر صحة في المنزل ، والذي يتضمن مجموعة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية ، بالإضافة إلى نصائح حول الرفاهية العاطفية ودعم الوالدين والأطفال للحفاظ على صحتهم وتحفيزهم. تابع أحد مقاطع فيديو التمارين المنزلية عبر الإنترنت من Nuffield Health مثل هذا تمرين عالي الكثافة التي تم إنشاؤها خصيصًا بحيث لا تستخدم أي معدات ، وبالتالي يمكن إجراؤها في أي وقت وفي أي مكان.

العمل من أجل الصحة العقلية

يمكن لأولئك الذين يبحثون عن الدعم برفاههم العاطفي الآن الوصول إلى مجموعة من العلاجات النفسية المرنة والفعالة ، بما في ذلك جلسات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والاستشارة ، والعلاج الشخصي ، والوصول إلى التقييم النفسي ، وكلها يمكن تقديمها بأمان وفعالية من خلال الهاتف أو الفيديو أو البريد الإلكتروني لتحقيق المرونة والخصوصية. للمزيد من المعلومات قم بزيارة: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing