5 نصائح غذائية مستدامة لخفض بصمتك الكربونية

هل تريد أن تفعل دورك من أجل الكوكب؟ عزز صحة البيئة مع دعم أسلوب حياة نشط ، من خلال نصائح التغذية المستدامة هذه ...

نحن جميعًا ندرك بشكل متزايد تأثير بصمتنا البشرية على البيئة. يتفق معظمنا على أن هناك الكثير الذي يتعين القيام به للمساعدة في إنقاذ الكوكب.

من المقرر أن يكون للنمو السكاني المتوقع خلال الثلاثين عامًا القادمة تأثير كبير على تغير المناخ. ومع ذلك ، من خلال اتخاذ خطوات صغيرة ولكنها مهمة الآن ، يمكنك المساعدة في حماية كوكبنا في المستقبل. وإحدى أكبر الطرق التي يمكنك من خلالها إحداث تغيير إيجابي هي من خلال نظامك الغذائي.

على الرغم من أنك قد تعتبر نفسك واعيًا بالصحة - مع التأكد من حصولك على وحدات الماكرو اليومية ، والتأكد من أنك تلغي الحصة الموصى بها من خمسة في اليوم ، وبذل الجهد لاستعادة الماء أثناء التدريبات وما بعدها - هل يحتوي نظامك الغذائي على مثل هذا الآثار الصحية على البيئة؟

هل انزلق نظامك الغذائي تحت الرادار المستدام؟ لا تخافوا. هناك الكثير من الخطوات المفيدة التي يمكنك اتخاذها لضمان وصولك إلى ذروة لياقتك مع المساعدة في الحفاظ على كوكب الأرض في نفس الوقت. يمكنك حتى توفير القليل من البنسات على طول الطريق!

1. التحول إلى نظام غذائي مستدام 'مرن'

يعد تناول البروتين أحد الاعتبارات الرئيسية التي ستساعد في تعزيز تأثيرات التمرين. ومع ذلك ، ليس عليك التمسك بشريحة لحم من أجل الحصول على المغذيات الكبيرة.

تربية الماشية مسؤولة عن ما يقرب من خمس انبعاثات غازات الاحتباس الحراري ذات الصلة بالإنسان. عامل في إزالة الغابات لتوفير مساحة لرعي الماشية وتأثيرات الاحتباس الحراري هائلة.

اتبع نهجًا مرنًا في نظامك الغذائي من أجل تغذية أكثر استدامة. قلل من استهلاك اللحوم إلى مرة أو مرتين في الأسبوع. في اليوم الآخر ، جرب ملء الوصفات التي تستخدم خيارات نباتية مثل الفول والعدس والمكسرات والبذور.

2. جرب تطبيق إهدار الطعام

كان من الممكن توفير 75 في المائة من الأطعمة التي ترميها المطاعم وفقًا لمنظمة غير ربحية لف .

إذا كنت تعيش أسلوب حياة مزدحمًا ولم يكن لديك الكثير من الوقت لتكريسه لطهي الوجبات من الصفر ، فجرّب تطبيقات إهدار الطعام الصحي مثل كرما و MealPal وجيد جدا. تسمح هذه التطبيقات للشركات ببيع الطعام الذي يقترب من تاريخ البيع بسعر مخفض للمساعدة في تقليل كمية الطعام التي يمكن التخلص منها بخلاف ذلك.

3. تجنب الزجاجات البلاستيكية والتغليف

تمثل العبوات البلاستيكية في المملكة المتحدة ما يقرب من 70 في المائة من النفايات البلاستيكية. عندما يتعلق الأمر بتأثير التدريبات الخاصة بك ، فإن عبوات المياه ذات الاستخدام الواحد وعبوات مسحوق البروتين يمكن أن تترك آثارًا طويلة الأمد. خاصة عندما ينتهي بهم الأمر في مدافن النفايات أو في المحيطات.

قم بأبحاثك قبل شراء منتجات إعادة التزود بالوقود للياقة البدنية. جرب البحث عن العلامات التجارية التي تقدم عبوات خالية من البلاستيك. الشركات الأخلاقية مثل نموذج N نفاد يفخرون بأنفسهم على الأكياس القابلة للتسميد ، بينما نباتي بشكل حيوي تبيع عبوات قابلة لإعادة الملء في عبوات زجاجية مدى الحياة مع ملصقات قابلة للتحلل الحيوي وسماد.

4. جرب المنتجات المحلية من أجل التغذية المستدامة

يعد اتباع نظام غذائي صحي متوازن جزءًا مهمًا من لغز العافية. تُعد صناديق توصيل الفواكه والخضروات طريقة رائعة للحصول على المنتجات الطازجة التي تم قطفها والتي لم تقطع نصف المسافة عبر الكرة الأرضية لتصل إلى طبقك. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على فرصة لدعم الشركات الصغيرة عبر محلات السوبر ماركت ذات الأسماء الكبيرة.

شركات مثل ريفرفورد و أبيل وشركاه و مزرعة تقدم مجموعة من المبادرات الصديقة للبيئة ، مثل العبوات البسيطة أو القابلة للتسميد ، جنبًا إلى جنب مع مجموعة واسعة من الأطعمة الموسمية العضوية عالية الجودة.

وإذا كنت في صناديق وصفات وتعيش في لندن أو داخل M25 ، فتحقق من ذلك متحمّس. تزرع شركة أدوات الوجبات الجاهزة هذه شجرة لكل طلب يتم تقديمه.

5. اصنع مشروباتك الرياضية الخاصة

يمكن أن تكون المشروبات الرياضية وسيلة مفيدة للتزود بالوقود بعد التمرين. تساعد هذه المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت على تجديد الطاقة المفقودة أثناء التمرين ، وعادة ما تحتوي على الكربوهيدرات وتوازن العناصر الغذائية لمكافحة الجفاف والإرهاق.

تكمن المشكلة في أن مُرَوِّيات العطش هذه غالبًا ما تأتي في عبوات بلاستيكية تستخدم مرة واحدة ولها تأثير ضار على البيئة. لماذا لا تحاول صنع صيغتك الخاصة كبديل صديق للبيئة وأرخص سعرًا؟

يُمزج 500 مل من ماء جوز الهند مع قليل من ملح البحر و 4 ملاعق صغيرة من العسل وعصير الليمون ، ثم يُسكب في زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام. عندما تختار زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام ، فقط تأكد من أنها مصنوعة من مواد مستدامة مثل الخيزران أو الفولاذ المقاوم للصدأ أو الزجاج.

الآن تغذيتك أكثر استدامة ، انقر هنا لاختيار أفضل شركات الملابس الرياضية المستدامة!