كيف تكون نشطًا وآمنًا مع تخفيف الإغلاق

يحرص الأطباء البارزون ، بمن فيهم الدكتورة سارة جارفيس والدكتورة زوي ويليامز ، على مشاركة النصائح العملية مع الأشخاص في إنجلترا لدعمهم في ممارسة نشاطهم بأمان في الخارج الآن بعد أن تم تخفيف قيود الإغلاق بشكل طفيف. تأتي النصيحة في ظل إعادة فتح مرافق الترفيه في الهواء الطلق بما في ذلك ملاعب التنس وملاعب الجولف وملاعب كرة السلة بموجب إرشادات الحكومة الجديدة لتنبيه الإقامة.

رحب الخبراء الطبيون بالمبادئ التوجيهية الجديدة التي تمكّن إنجلترا من ممارسة النشاط لتوفير الدعم المطلوب بشدة لصحتنا الجسدية والعقلية ، لكنهم ذكّروا الجمهور أيضًا بمواصلة غسل أيديهم والإبقاء على مسافة مترين بعيدًا عن الأشخاص خارج منازلهم لمنع المزيد من ذلك. انتشار الفيروس. أكد الخبراء أيضًا على أهمية مقابلة شخص آخر فقط من خارج المنزل والبقاء في المنزل قدر الإمكان عند عدم ممارسة الرياضة في الخارج.

المبادئ التوجيهية الجديدة التي دخلت حيز التنفيذ في إنجلترا يوم الأربعاء تمكن الناس لأول مرة منذ ما يقرب من شهرين منذ أن طُلب من الجمهور البقاء في المنزل من أجل:

• ممارسة الرياضة في الخارج أكثر من مرة في اليوم ، مما يتيح المرونة للآباء والأمهات للاستمتاع بالمشي أو الجري بمفردهم بالإضافة إلى اصطحاب الأطفال للعب خارج المنزل
• قم بزيارة المرافق الرياضية في الهواء الطلق ، بما في ذلك ملاعب التنس وكرة السلة في الهواء الطلق ، فضلاً عن ملاعب الجولف وأماكن الإبحار والصيد التي تم منحها الإذن بإعادة فتحها ، ومع ذلك تظل الصالات الرياضية والمعدات الخارجية مغلقة
• العب بعض الرياضات الجماعية بالخارج (مع أفراد أسرتك فقط)
• قابل شخصًا واحدًا من خارج أسرتك (مما يضمن لك البقاء بعيدًا عنك بمسافة مترين)
• لا توجد قيود زمنية على أي من هذه الأنشطة

ممارسة الرياضة في الخارج

تقول الدكتورة زوي ويليامز: 'إن الأخبار التي تفيد بأن الناس في إنجلترا يمكنهم الاستمتاع بالتمارين الرياضية خارج المنزل أكثر من مرة في اليوم هي أخبار رائعة للصحة العقلية والبدنية للبلاد ، فهي تمنحنا جميعًا مزيدًا من المرونة. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر جميعًا أن نكون متيقظين لخطر الفيروس وأن نتخذ تدابير معقولة لحماية أولئك المعرضين للخطر في أحيائنا - فهو لا يزال من حولنا. من أفضل الطرق لمنع انتشار العدوى أن تغسل يديك بانتظام وبشكل كامل لمدة 20 ثانية على الأقل ، خاصة عند العودة إلى المنزل من الخارج. تذكر ألا تلمس وجهك أثناء الاستمتاع بالهواء النقي في الخارج في نهاية هذا الأسبوع ، وإذا كنت تقابل شخصًا من خارج أسرتك ، فيجب أن تبقى على بعد مترين. تذكر أيضًا إذا شعرت بتوعك أو ظهرت عليك أعراض فيروس كورونا ، أو إذا كنت أنت أو أي فرد من أفراد أسرتك في عزلة ذاتية ، فيجب عليك البقاء في المنزل - وهذا أمر بالغ الأهمية للبقاء آمنًا وإنقاذ الأرواح.

تقول الدكتورة سارة جارفيس: 'يمكننا الآن أن نلتقي بشخص واحد خارج أسرتنا ، وسيرحب بذلك الناس في جميع أنحاء إنجلترا حيث يمكنهم أخيرًا مقابلة أحبائهم في نهاية هذا الأسبوع. من المهم حقًا أن تتذكر أن تفصل مسافة مترين عن بعضها بقدر ما ترغب في احتضانهم ، وأن تقابلهم في الخارج فقط لأن الأدلة العلمية تكشف أن معدل الإصابة بالفيروس أقل بكثير في الخارج. ولكن بينما نتمتع بعودة المزيد من الحرية في نهاية هذا الأسبوع ، من المهم جدًا أن نظل متيقظين لخطر الفيروس لمنع انتشار العدوى ، والحفاظ على رقم R منخفضًا والتأكد من عدم حدوث ارتفاع ثانٍ.

فوائد الصحة العقلية

تيم هولينجسورث من رياضة انجلترا يقول: `` أن تكون نشطًا أمرًا حيويًا لكل من الصحة البدنية والعقلية لأمتنا ، لذلك كان التغيير في القيود في وقت سابق من هذا الأسبوع موضع ترحيب ، وكذلك رؤية صور الأشخاص في ملاعب التنس وملاعب الجولف وكذلك الركض وركوب الدراجات بين نشاطات أخرى.

ومع ذلك ، فإن الحاجة إلى المضي قدمًا بحذر في الطريقة التي ننشط بها هي أيضًا ذات أهمية قصوى ، ونود أن نحث الجميع - بما في ذلك أولئك الذين يفتتحون مرافق خارجية وأولئك المشاركين - على التأكد أولاً من أنه يمكنهم القيام بذلك في إطار توجيهات الحكومة بطريقة آمنة وخاضعة للرقابة. سيكون الكثير من الأشخاص والمنظمات يائسين لبدء العمل مرة أخرى ولكن بشكل جماعي يتعين علينا تحقيق هذه العودة التدريجية بالشكل الصحيح '.

هذه إرشاد هو للأشخاص في إنجلترا فقط.