كيفية تجنب صداع الكحول

تريد أن تعرف كيف تتجنب مخلفات الجحيم؟ Lola Biggs مسجلة اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية ومتحدثة باسم العلامة التجارية لفيتامين نباتي طبيعي بالكامل معا الصحة تشاركها أهم خمس نصائح.

علاج صداع الكحول 1: كن حاذقًا في الشرب

يؤدي الكحول إلى الجفاف. لكل مشروب كحولي ، كوب من الماء. أضف نكهة مثل الليمون والبرتقال والليمون أو جرب سحق التوت الطازج أو البطيخ في الماء لجعله ألذ. بهذه الطريقة لن تشعر بالملل. لا تخلط الكحول مع المشروبات السكرية أو مشروبات الطاقة وتجنب الوجبات الخفيفة المالحة لأنها ستجعلك تشعر بالعطش ومن المرجح أن تشرب المزيد.

علاج صداع الكحول 2: غلف معدتك بالأطعمة الصحيحة

سيؤدي الشرب على بطن فارغ إلى تهيج البطانة مما يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية وامتصاص الكحول بشكل أسرع في مجرى الدم. جرب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل البيض والأفوكادو والمكسرات والبذور. تتحلل هذه الأطعمة بشكل أبطأ من الكربوهيدرات أو السكريات وستبقى في معدتك لفترة أطول - مما يبقيك ممتلئًا. البيض هو أحد الصباحات المفضلة لدي بعد العلاج أيضًا. يعمل الكبد بجهد مفرط لتحييد مادة الأسيتالديهيد السامة باستخدام حمض أميني يسمى l-cysteine ​​والبيض هو مصدر رائع لهذا الحمض الأميني.

علاج مخلفات 3: عصير مخلفات

ننسى شعر الكلب أو نقع الخمر بالقلي. العصير هو صباح آخر رائع بعد الإنقاذ. إنه سريع وسهل التحضير ، ومغذي ويعمل معجزة في مساعدتك على إعادة الترطيب وتهدئة أعراض صداع الكحول. جرب مزج التوت المجمد - فهي غنية بمضادات الأكسدة والموز لأنها مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تهدئة اضطراب الورم والسبانخ والزنجبيل وماء جوز الهند للمساعدة في الترطيب. ماء جوز الهند معبأ بشكل طبيعي في الشوارد والمعادن لذلك حقا مفيد للجسم. يمكن أن يسبب الخمر شعورًا بالالتهاب في جسمك ، لذا قد ترغب أيضًا في دمج بعض الأعشاب العلاجية مثل الكركمين والكركم والتي يمكن أن تساعد في علاج الغثيان. استخدم طازجًا أو مكملًا مثل Together Health Curcumin & Turmeric Complex ، 9.99 جنيهًا إسترلينيًا

علاج صداع الكحول 4: مكمل الطاقة

يستنزف Booze مخزون الجسم من المعادن بما في ذلك فيتامين سي. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد الجسم على التعافي من السموم التي يتم تناولها حيث أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي وهو ضروري لوظيفة المناعة وإنتاج الطاقة. قم بزيادة مستويات فيتامين سي الخاصة بك مع Together Health Vitamin C مع كبسولات Bioflavonoids ، £ 7.99. يعتبر المغنيسيوم من المكملات الغذائية الرائعة التي يجب تناولها قبل النوم. يساعد ذلك على استعادة المغنيسيوم الذي يُفقد أثناء تناول الكحول ، ويساعد على استرخاء تدفق الدم لتخفيف دقات الرأس والمساعدة في تنظيم مستويات النوم. جرب كبسولات Together Health Marine Magnesium ، بسعر 6.99 جنيه إسترليني.

علاج صداع الكحول 5: وقت الشاي

كثير من الناس يتعاملون مع القهوة معتقدين أنها ستساعد في تخفيف صداع الكحول ، لكن الكافيين هو منبه الذي يضيق الأوعية الدموية ويزيد من ضغط الدم. أود أن أقترح تناول كوب كبير من الماء قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة في محاربة آثار الجفاف للكحول. ثم جرب احتساء بعض شاي الأعشاب في الصباح مثل الشمر والقراص واليانسون لأنها ممتازة في دعم إزالة السموم من الكبد وإصلاحه. أصناف الزنجبيل والنعناع والليمون تساعد أيضًا في تقليل الغثيان والصداع.

المخزن: togetherhealth.co.uk، Planet Organic، Holland & Barrett، Whole Foods Market، Ocado، Boots، Revital and Independent Food Stores Nationwide.