保持动力继续跑步

失去你的跑步魔力？在这里尝试我们的一些策略，以最大限度地提高您的动力。

如果您不喜欢加入俱乐部或独自跑步，请找一个朋友和您一起跑步。理想情况下，他们应该与您处于相同的能力水平，或者几乎处于同一水平。试着找一个精力充沛、有动力并且可以在需要时推动你的人。像对待任何参与一样对待您的跑步 - 提前计划以找到适合你们俩的时间并决定进行哪种跑步。

虽然在繁忙的地区跑步时听嘈杂的音乐存在安全问题，但只要您在公园或跑步机等安全区域跑步，它可以给您带来巨大的提升。布鲁内尔大学的研究表明，音乐可以降低你对努力的感知，并可以让你的大脑在锻炼过程中感觉不那么疲劳。

为自己找一位教练或预订专门的跑步休息时间，以微调您的技术并获得适合您的需求、目标和能力的建议。

没有什么比比赛的前景更能增强您对计划的承诺。我们保证任何比赛日的气氛都会提醒您当初为什么要跑步！为了让自己轻松自在，请选择有趣的 5K 赛事或化装比赛。

跑步的女人

你需要转变观念。把你留出的锻炼时间看成是一种投资，而不是一件苦差事。跑步后感觉精力充沛、精神焕发和乐观，将帮助您在生活的其他领域以及跑步中取得更多成就。在时间紧迫的情况下，专注于质量，而不是数量 - 以比舒适度稍强的速度快速跑步，以增强心血管系统。

你的目标是不是太超前了，或者你是不是想得太快了？专注于可管理的、一口大小的成就，而不是激进的、改变生活的经历。记下您的跑步日记，这样每当您感到筋疲力尽时，您就可以回顾过去，并对自己的进步充满热情。如果你开始跑步减肥，试着把注意力集中在你的感觉和衣服的合身性上，而不是你的体重上。

你觉得疼痛不舒服吗？如果是后者，请咨询物理治疗师或运动按摩治疗师，他们会找到问题的根源。身体不要太用力。尊重您计划的休息日并安排一些交叉训练，例如游泳和阻力训练，以振兴您的思想并增强您的身体。