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考特尼布莱克：“每一个错误都让我变得更强大”
考特尼布莱克 她以一丝魅力和积极进取的态度吸引了健身爱好者，但她是如何成为全国最受欢迎的 Pocket PT 的，她在此过程中学到了什么？
作者：Florence Reeves-White
触发警告：此内容讨论饮食失调。如果这可能会引起您的情绪激动，请不要继续阅读。
考特尼布莱克不仅仅是一个单一的 HIIT 奇迹，她的实时锻炼有成千上万的订阅者 考特尼布莱克应用程序 以及超过 800K 的健身爱好者跟随启动。她的高强度锻炼旨在通过承诺和毅力来增强力量、健康和耐力——用布莱克本人的话来说，“挑战不了你的事情不会改变你！”。
当我们安顿下来好好聊一聊时，布莱克满脸笑容和咯咯笑。似乎她为锻炼带来的充满活力的、有感染力的能量反映了她充满活力的个性——她对每个问题的诚实和坦率的回答都证明了这种真实性……
您是如何从常规 PT 培训到数十万培训的？
考特尼布莱克：“我从 20 岁起就成为一名私人教练。我之前是一名城市会计师，我基本上每时每刻都在 [健身] 工作室工作，在晚上和周末建立客户群，银行假期。一旦有了足够多的客户，我就辞去了全职工作，每天进行 13 小时的个人培训！
“我开始写电子书，第一本发疯了，所以我最终做了大约五本。我正在自拍或与乔治亚（我最好的朋友和经理）帮助我拍照。然后，我用这笔钱投资了我的应用程序，该应用程序于 2020 年 3 月 11 日推出，就在整个英国进入政府认可的封锁前一周——你真的无法把握时机！
“当时我没有在应用程序上进行任何家庭锻炼——事实上，我以前从未进行过家庭锻炼——所以我不得不适应。我自己进行了锻炼并将它们制作到 Instagram Lives 中，然后我认为是时候在应用程序上创建实时锻炼部分了......现在，我在这里和你说话！
你是如何将自己与其他人区分开来的？
考特尼·布莱克：“我一直都非常认真地训练。我只是喜欢这种感觉，我从不想在房间里晃来晃去，使用轻量级物品而没有感觉。我正在看其他锻炼教程，这让我很恼火，他们实际上为人们做的很少，无论是努力还是进步。所以，我想，“我需要在这里玩游戏！”我希望我做到了。我的心态是块集、金字塔集和超级集是前进的方向——我一直说没有挑战你的东西不会改变你，所以我必须以某种方式将这种大的思维方式融入一个小的思维方式中重量较低的空间。
你是如何面对所有人的目光的？
“我从小就有追随者；即使在 18 岁时，我也有 100,000 名粉丝。这对我来说并不像对某些人那么糟糕，因为通常是在锻炼的人接近我，他们说的大部分内容是“你真的帮助了我”或“你改变了我的生活”我认识的人”。我怎么可能不喜欢或憎恨它？
你认为你会把你的健身爱好变成事业吗？
考特尼布莱克：‘不，我真的没有。当我支付我的个人培训资格时，这是一种爱好。我有饮食失调症，所以只对我的健康和外表感兴趣——我只是这样做，所以我知道我在吃什么和在健身房做什么。
“我真的不喜欢成为一名 PT 的想法，因为我一直想在伦敦某处穿着高跟鞋的办公室蹒跚而行。我内心一直是一个迷人的女孩，从没想过我会喜欢穿着运动服工作。我现在已经发现，成为一名 PT 并不一定与华丽的相去甚远——我想你必须让它成为你自己的。做让你感觉良好的事情；如果有一个你不适合的模具，重新定义它！
‘做让你感觉良好的事情；如果有不合适的模具，请重新定义它！”（© 照片：Anna Fowler）
运动如何改变了你的生活？
考特尼布莱克：“我在一个有毒的身体文化盛行的时代长大——我过去常常在跑步机上跑步，一边跑步一边观看时装表演。没有对广告进行审查，每个人都在宣传瘦茶，一切都告诉我我应该变瘦，这都是我现在认识到的对女性身体令人不安和厌恶女性的态度的一部分。
“即使我参加 PT 课程，我也不是为了增加肌肉，我可能是为了减肥。当我参加课程时，我发现营养不仅仅是卡路里 - 宏量、维生素和矿物质对整体健康都非常重要。
“我现在知道这是关于长寿和以健康为优先事项。在锻炼方面，您不应该做自己不喜欢的事情。做激励你的事情，否则你永远不会坚持下去。
您会给正在经历身体畸形和卡路里计数的人什么建议？
考特尼布莱克：“听专业人士的意见。很多人不相信他们有问题，即使他们被告知。他们在网上阅读并认为健身意味着一刀切的计划，但事实并非如此。让我告诉你，你可以吃比你想象的更多的食物！
“我知道改掉一生的习惯很难，但你需要慢慢地、稳步地摆脱它，按照自己的节奏来做每一件事。食物就是能量，我们需要足够的能量来推动我们成为真正的自己。失去我们的性欲或永久疲倦或脾气暴躁几乎不是我们生活中这一生的一种方式。
你会对年轻的自己说什么？
考特尼布莱克：“我不会给自己任何建议。我犯的每一个错误都让我变得更强大，我不会用它来换取任何东西。如果我没有走错一步，我就不会学到今天学到的东西。犯错误是很自然的，但这一切都是为了尽量不要犯两次。
你在锻炼时很开朗。你在镜头前是这样的吗？
考特尼布莱克：“我的身体在移动 5 到 10 分钟后就会产生能量。然而，在镜头外，有些时候我感到不知所措——我感觉自己像一个机器人，被工作淹没了——但我怎么强调治疗的价值都不为过。这完全是一种自我怀疑，专业人士真的可以帮助你解决这个问题。此外，聘请其他培训师帮助我在我的应用程序上进行锻炼给了我更多的自由并减轻了一些压力。他们真的很棒！
你认为每个人都应该在某种程度上参与活动吗？
“是的，100%。我们的健康是我们最好的资产，我真的不明白你为什么不想延长寿命。任何有过运动经历的人都知道，这对关节、骨骼和心脏都有好处。人们认为健身房是一种要么全有要么全无的东西，但普通人不需要每天都训练——即使每周锻炼 3 次 20 分钟也能让你更健康。
“健身不是一夜之间发生的，减肥也不是——而是要做出长期和可持续的改变。”
你对那些处于健身习惯中的人有什么建议吗？
考特尼布莱克：“计划。根据您的日程安排进行调整，因为确实没有最佳训练时间。人们试图遵循其他人的日程安排，但这是行不通的。放上您最喜欢的音乐，然后大声播放。如果您正在工作，请在下班前 20 分钟播放音乐并提前进入该区域。做你喜欢做的事。
“很多人觉得我在应用程序上的拳击日很难，但我总是说，‘如果你不喜欢它，那就做其他的一个吧”。这不是完全遵循计划，而是尽你所能。
你必须收到很多消息。你读过哪些鼓舞人心的东西？
“一位女士告诉我，她的儿子在接受我的锻炼之前因呼吸问题住院。另一个孩子因超重而在学校被欺负，并使用我的应用来控制他的身体。一位女士有一只手臂，但仍然会做俯卧撑和波比运动。很多患有产后抑郁症的女性都说我的锻炼帮助她们清醒了头脑。体重过轻的男性现在获得了信心。
“对我来说，在患有饮食失调症之后，没有什么比知道我以某种微小的方式帮助了他们更值得的了。如果我的锻炼能让某人的生活变得更美好，我觉得我做得很好。
考特尼布莱克：我典型的锻炼周
星期一：HIIT 和腿部锻炼（一小时）
周二：拳击和上身锻炼（一小时）
星期三：低强度锻炼（一小时）
星期四：休息日
星期五：腿部和腹肌锻炼（一小时）
星期六：HIIT 和全身锻炼（一小时）
星期日：休息日