如何坚持你的健身计划

压抑的英国人已经准备好脱掉运动鞋并保持健康，超过 3400 万人发誓要改善他们的健康。超过 70% 的人表示，大流行让他们更加了解自己的健康状况，而三分之二的人同意他们现在专注于改善整体健康状况。

该研究还发现，一半的成年人有意识地努力变得更加活跃，而四分之一的成年人最近开始了新的饮食或锻炼计划。

Arun Thiyagarajan 博士，医学主任 Bupa Health Clinics 解释说：“最近几个月对人们的健康产生了影响。 “无论是舒适的饮食、错过健身房还是享受额外的一杯酒，我们很多人现在都感受到了封锁的影响。”

委托 Bupa Health Clinics ，该研究还揭示了英国人在封锁期间面临的最常见的健康问题——促使许多人采取行动。

睡眠问题位居榜首，影响了 35% 的人，而 23% 的人表示他们难以遵循健康的饮食习惯。在其他地方，16% 的人承认在封锁期间更频繁地饮酒，而高血压和压力也在名单上。

最近一项旨在遏制肥胖率的公共卫生举措也被认为鼓励英国人做出改变——尤其是在大流行的情况下。

目前，英国三分之二的成年人肥胖，使他们面临更高的慢性问题风险，包括心血管疾病、2 型糖尿病和癌症。

最近的数据还表明，肥胖的人如果感染 COVID-19，患重病的几率更高。

Thiyagarajan 博士继续说道：“公众对健康的态度正在变得更好。在我们的诊所内，我们看到进来的人的类型发生了变化。大流行让人们意识到健康的价值，所以难怪英国人希望再次控制自己的健康。

“以前患者有特定的担忧，但现在我们看到更多的人没有任何症状，而是寻求健康评估以帮助保持健康。”

好的意图

尽管意图良好，但保持决议的现实具有挑战性。十分之八的人承认他们发现很难坚持下去，一半的人说他们缺乏坚持下去的动力。

为了支持那些希望做出持久改变的人，Thiyagarajan 博士分享了他关于如何保持动力和持续改善健康的重要秘诀。

创建一个例程

无论您是在家工作还是在办公室工作，确保有一个到位的日常工作对于积极改变您的生活方式非常重要。有规律的生活可以促进健康饮食并减少零食。确保锻炼是日常工作的一部分。在较暗、较冷的月份可能更难找到动力，但有规律可以帮助鼓励你走出家门。

挑战自己

如果您发现很难开始锻炼计划，何不尝试一些新事物。给自己设定一个挑战并努力坚持下去，无论是开始跑步并计划在年底前跑 5 千米，还是骑车一定距离。

足够的睡眠

尝试每晚七到八个小时，让自己精神焕发并保持健康的生活方式。

社交

如果您缺乏动力，请尝试与朋友虚拟锻炼。为什么不同步您的锻炼并在您的锻炼计划中注入一些健康的竞争。或者，如果您正在进行家庭锻炼，请尝试与朋友进行视频通话并一起进行相同的锻炼。

按照自己的节奏前进

封锁不仅影响了我们的身体，也影响了我们的精神。如果您感到焦虑，请不要感到压力太大。按照你自己的节奏去做，做你觉得舒服的事情。