随着锁定的缓解，如何保持活跃和安全

领先的医生，包括莎拉·贾维斯博士和佐伊·威廉姆斯博士，都热衷于与英格兰人分享实用建议，以支持他们在封锁限制有所放松的情况下安全地在户外活动。该建议是在网球场、高尔夫球场和篮球场等户外休闲设施根据新的政府保持警报指南重新开放之际提出的。

医学专家对新的指导方针表示欢迎，使英格兰能够积极起来，为我们的身心健康提供急需的促进，但也提醒公众保持洗手，并与家庭以外的人保持两米的距离，以防止进一步病毒的传播。专家还强调了只与来自家庭以外的其他人会面的重要性，并且在不外出锻炼时尽可能呆在家里。

周三在英格兰生效的新指导方针自公众被告知要留在家中以来，近两个月来首次使人们能够：

• 每天户外运动不止一次，让父母可以灵活地独自散步或跑步，也可以带孩子出去玩
• 参观户外运动设施，包括室外网球场和篮球场，以及已获准重新开放的高尔夫球场、帆船和钓鱼场地，但室外健身房和设备仍然关闭
• 在户外进行一些团队运动（仅与您家中的人一起）
• 认识一位来自您家庭以外的人（确保你们之间保持两米的距离）
• 任何这些活动都没有时间限制

户外锻炼

佐伊·威廉姆斯博士说：“英国人每天可以在户外享受不止一次运动的消息，这对国家的身心健康来说是个好消息，它为我们所有人提供了更大的灵活性。然而，重要的是我们都记住要警惕病毒的风险，并采取明智的措施来保护我们社区中的弱势群体——它仍然在我们身边。防止感染传播的最佳方法之一是定期彻底洗手至少 20 秒，尤其是从外面回家时。请记住，本周末在户外享受新鲜空气时不要触摸您的脸，如果您遇到来自家庭以外的人，那么您必须保持两米的距离。还请记住，如果您感到不适或出现冠状病毒症状，或者您或您的任何家人正在自我隔离，您应该待在家里——这对于保持安全和挽救生命至关重要。”

莎拉·贾维斯博士说：“我们现在可以与家人以外的人见面，这将受到英格兰各地人们的欢迎，因为他们本周末终于可以与亲人见面了。重要的是要记住，尽可能多地拥抱他们，相距两米，并且只能在外面与他们见面，因为科学证据表明，病毒在外面的感染率要低得多。但是，虽然我们在本周末享受了更多自由的回归，但重要的是我们要对病毒的威胁保持警惕，以防止感染传播，保持较低的 R 值并确保我们不会出现第二次高峰。”

心理健康益处

蒂姆·霍林斯沃思来自 体育英格兰 说：“保持活跃对我们国家的身心健康都至关重要，因此本周早些时候限制的变化受到欢迎，就像看到人们在网球场和高尔夫球场以及跑步和骑自行车的照片一样其他活动。

也就是说，以积极的方式谨慎行事也至关重要，我们敦促所有人——包括开放户外设施的人和参与的人——首先确定他们可以在政府指导下这样做以安全和可控的方式。许多人和组织将不顾一切地重新开始，但我们必须集体正确地逐步恢复。

这个 指导 仅适用于英国人。