如何避免宿醉

想知道如何避免地狱宿醉吗？ Lola Biggs 是注册营养师和营养师，也是全天然纯素维生素品牌的代言人 一起健康 分享她的前五个秘诀。

宿醉疗法1：精明饮酒

酒精会导致脱水。每喝一杯酒，都要喝一杯水。添加酸橙、橙子或柠檬等口味，或者尝试将新鲜覆盆子或西瓜压入水中以使其更美味。这样你就不会无聊了。不要将酒精与含糖或能量饮料混合，避免吃咸的零食，因为它们会让你口渴，而且可能会喝得更多。

宿醉疗法 2：用正确的食物排列你的胃

空腹喝酒会刺激内膜，导致血管肿胀，酒精会更快地被吸收到血液中。尝试食用高蛋白食物和健康脂肪，如鸡蛋、鳄梨、坚果和种子。它们比碳水化合物或糖分解得更慢，会在你的胃里停留更长时间——让你保持饱腹感。鸡蛋也是我治愈后最喜欢的早晨之一。肝脏过度运转以使用一种称为 l-半胱氨酸的氨基酸来中和乙醛毒素，而鸡蛋是这种氨基酸的绝佳来源。

宿醉疗法3：宿醉冰沙

忘记狗的头发或用油炸浸泡酒。冰沙是救援后另一个美好的早晨。它制作起来又快又容易，营养丰富，而且在帮助您补充水分和缓解宿醉症状方面有奇效。尝试混合冷冻浆果——这些富含抗氧化剂的香蕉，因为它们是钾的重要来源，可以帮助缓解不适，菠菜、生姜和椰子水有助于补充水分。椰子水天然富含电解质和矿物质，对身体非常有益。酒会让你的身体感到发炎，所以你可能还想加入一些治疗恶心的草药，如姜黄素和姜黄。使用新鲜或补充剂，例如 Together Health 姜黄素和姜黄复合物，9.99 英镑

宿醉疗法4：补充力量

酒会破坏身体储存的矿物质，包括维生素 C。维生素 C 是一种有效的抗氧化剂，可以帮助您的身体从摄入的毒素中恢复过来，因为它可以加速新陈代谢，并且对免疫功能和能量产生至关重要。使用 Together Health 维生素 C 和生物类黄酮胶囊补充您的维生素 C 水平，7.99 英镑。睡前服用的一种很好的补充剂是镁。这有助于恢复在饮酒期间丢失的镁，放松血液流动以缓解头部冲击并帮助调节睡眠水平。试试 Together Health 海洋镁胶囊，6.99 英镑。

宿醉疗法 5：下午茶时间

许多人伸手去拿咖啡，认为它有助于缓解宿醉，但咖啡因是一种兴奋剂，可以缩小血管并提高血压。我建议你睡前喝一大杯水，以帮助对抗酒精的脱水作用。然后尝试在早上啜饮一些花草茶，如茴香、荨麻和大料，因为它们能很好地支持肝脏解毒和修复。姜、薄荷和柠檬为基础的品种也有助于减少恶心和宿醉。

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