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2021 年英国 10 项体育挑战 + 训练建议
随着锁定限制的放宽，是时候给自己一个挑战，甚至可能为慈善事业筹集一些资金！我们收集了 2021 年英国最好的 10 项体育挑战，以及有关如何提高训练水平的专家建议……
通过艾玛刘易斯
如果您对今年可能会发生的真实事件感到兴奋，请举手！在线挑战可以帮助您保持动力，但没有什么比围绕现实世界中群众活动的嗡嗡声和友情更胜一筹了。这些事件带来了乐趣因素，以及承诺因素。在最后一刻改变在线挑战太容易了，但是当您与朋友在该国另一边报名参加真实世界的团队铁人三项比赛时，您会感到更加负责。
英国体育挑战：训练开始！
我们都知道在几周之后保持动力是多么困难，那么你应该如何选择你的活动并确保你不会放松训练？ “选择一个扭肚子的目标，”建议 Performance in Mind 的运动心理学家 Josephine Perry . “你需要一个能让你足够兴奋的目标，让你足够专注，这足以让你愿意投入时间和精力，但也不会太难实现，你会觉得压力太大，让你完全放弃了。
事实上，绩效教练在谈论目标时会用一个叫做“SMART”的首字母缩写词发誓。它代表具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时间限制的，你应该在提交之前检查你的挑战是否勾选了所有这些框。有组织的活动的好处在于，它们本质上是特定的且有时限的。你只需要确保你选择的那个对你来说是现实的，并且你可以衡量你一路上的进步。
例如，如果您在锁定期间经常步行，那么 8 月 14 日在哈德良长城徒步 26 英里可能对您有用，但您可能需要一个结构化的计划来建立步行该距离。互联网上有很多程序可以帮助您进行热门距离训练，因此请寻找适合您的程序。
为即将到来的英国体育挑战保持动力
在你前进的过程中承认和庆祝你的努力将有助于保持你的动力。 “使用进步原则，”佩里说。 “把你的目标分解成更小的目标，这样你就可以在此过程中勾勒出成就。这会刺激您大脑中的奖励系统。”因此，例如，在远足训练中，将 26 英里分成四等分。罗·戴维斯 TheMojo 教练 ，同意这个策略。 “奖励自己，最好是与您的最终目标相关的东西。新的健身装备总是赢家！”她说。
需要更多支持？聘请私人教练或寻找您所在地区的培训团体。使自己更加努力的技巧、友情和激励是无价的。并且不要忘记朋友和家人也在那里支持您，所以与他们分享您的计划，并让他们在下雨时推动您出去跑步！
应对训练中的挫折并更强大地反弹
如果您在工作中受伤、生病或忙碌的一周破坏了您即将到来的英国体育挑战的训练计划怎么办？或者你可能会拖延更难的课程。 “想想你可能在何时何地挣扎并创造一个“如果？”计划，”佩里说。 '在这一点上，大脑抛弃所有可能出错或你倾向于与之抗争的事情。在每一点旁边，写一个“如果，那么”的计划来帮助你应对这种情况。挣扎着起床参加早上的会议？把闹钟放在房间的另一边，这样你就不会打瞌睡。有一个负责任的伙伴，你必须承认你的谎言！
如果您错过了一周的训练，最好重复上一周的训练，而不是进入下一个级别。这将帮助您避免受伤。如果受伤使您停止训练，请获取有关何时恢复的专家建议。善待自己，说 策展教练，凯瑟琳·麦考利 ：“要知道世界上有些事情是你无法控制的，挫折总会降临到你的面前。不要让你内心的消极对话妨碍你。想想你已经取得了什么以及你知道自己能做什么。 祝你好运！
2021 年英国 10 大最佳体育挑战：立即报名！
如果您已准备好为自己设定挑战，但又需要一点灵感，请查看下面的这些活动！请务必尽快预订您的空间，以免失望……
BHF约克郡三峰团队挑战赛
今年夏天让您的团队聚集在一起，进行安全而难忘的 24 英里远足，并在完全支持的路线上攀爬 5,000 多英尺。
时间：2021 年 7 月 18 日，星期日
地点：霍顿因里布尔斯代尔，约克郡
进入方式：参观 bhf.org.uk/y3p .参赛作品费用为 35 英镑，并承诺每人至少筹集 350 英镑。注意：周六三峰活动的注册已关闭。
Aquasphere 雪人游泳、铁人两项或铁人三项
当您游泳 1K、2K 或 2.4 英里时，尽量不要被迷人的风景分心。或者，尝试短跑或标准距离铁人三项（跑步、自行车、跑步）。或者，“英国最艰难的多地形铁人三项”（从 Sprint 到 Savage 为期两天的项目中选择）！
时间：2021年7月21日-8月1日星期六和星期日
地点：威尔士 Betws-y-Coed
进入方式：参观 alwaysaimhighevents.com .入场费从 26 英镑起。
罗伯·罗伊强大的远足
跟随苏格兰民间传说中的著名人物 Rob Roy MacGregor 的脚步，沿着令人惊叹的 Rob Roy Way 徒步马拉松。
时间：2021 年 8 月 28 日，星期日
地点：Callander to Killin，苏格兰中部
进入方式：参观 mightyhikes.macmillan.org.uk . 25 英镑的注册费加上最低 250 英镑的承诺。
赫弗城堡铁人三项
从 Starter Tri（200 米游泳/15K 自行车/2.5K 跑步）到半铁人三项，还有儿童活动、跑步活动、铁人三项（跑步/自行车/跑步）、水上自行车（游泳/自行车）和水上运动，应有尽有（游泳/跑步）在这个风景优美的历史场地！
时间：2021 年 9 月 25 日至 26 日星期六和星期日。
地点：肯特郡伊登布里奇附近的赫弗城堡
进入方式：参观 Castletriathlonseries.co.uk .入场费从 23 英镑起。
充气 5K
想要一些有趣的东西吗？在有史以来最大的充气 5K 障碍赛中，弹跳、爬行、滑行并绕过 15 个巨大的障碍物！在这个适合家庭的活动中，活动范围从 2.5K 到 15K。
时间：2021 年 8 月 7 日星期六
地点：牛津郡比斯特
进入方式：参观 ukrunningevents.co.uk .入场费从 20 英镑起。
麦克米伦泰晤士之路超级挑战赛
与朋友一起步行或跑步这条 100k 路线，或者在某个地方过夜。还提供半距离和四分之一距离选项。
时间：2021年9月11-12日周六和周日
地点：Putney Bridge to Henley
进入方式：参观 麦克米伦.org.uk。 报名费从 3.75 英镑起，外加 245 英镑的筹款。
龙骑2021
Dragon Ride 为大量骑自行车的人提供服务，提供一系列不同距离和难度的路线。从Dragon Devil，一个304 公里的激烈循环，到Macmillan 100，一个更短的100 公里环绕布雷肯比肯斯的循环。
时间：2021 年 9 月 26 日，星期日
哪里： Neath Port Talbot，威尔士
进入方式：参观 麦克米兰网站 .报名费起价为 10 英镑，外加 150 英镑的赞助承诺。
多乐士伦敦革命
如果您喜欢骑自行车，那么您可以进行为期两天、155 英里的自行车骑行，在伦敦周围这条完全支持的环路上在阿斯科特露营过夜，为麦克米伦癌症支持筹集资金。
时间：2021 年 9 月 25 日至 26 日星期六和星期日
地点：大伦敦李谷
进入方式：参观 macmillan.org.uk/get-involved .参赛作品费用为 64 英镑，外加 450 英镑的赞助承诺。
科尼斯顿史诗湖游泳
作为 Epic Lakes 开放水域游泳系列赛的一部分，此活动将让您游泳 500m、1 英里或 3.8k。纯粹的、经验丰富的冷水游泳者可以在更长的距离内不穿潜水衣游泳。
时间：2021 年 8 月 15 日，星期日
地点：康布里亚郡科尼斯顿
进入方式：参观 Epicevents.co.uk .入场费从 20 英镑起。
拉格纳白崖
在这个 24 小时接力挑战中，作为 10 人（或 5 人！）团队的一员彻夜奔跑。您将在道路和小径上行驶 170 英里，途中经过多佛。标准团队成员跑三到 11 英里的三条腿。
时间：2021年9月18-19日周六和周日
地点：Sittingbourne 到 Brighton
进入方式：参观 runragnar.com/uk . 10 人团队的参赛费用为每人 95 英镑。