健身趋势如何改变


健身趋势来来去去,一种形式的运动声称在一分钟内对您的健康和腰围完美无缺,但不久之后就会被其他运动所取代。表演教练 杰夫·阿彻 来自健康公司 The Tonic 365 着眼于不断变化的健身趋势并权衡最佳选择。

近年来,我们一直在关注健身趋势,这很吸引人。在 The Tonic ( https://www.the-tonic.com ),多年来我们观察到了许多健身趋势,从最简单的健康概念到更具创意的营销“创新”。当谈到健身趋势时,有一件事是肯定的,事情永远不会枯燥!大多数想法对你来说都很熟悉,你可能已经尝试过其中的很多。许多产品都经受住了时间的考验,尽管有些产品寿命很短,您甚至可能已经忘记了您曾经试过它们。


第二次世界大战之后,最早确立的健身趋势之一是伸展运动。令人惊讶的是,当时只有常识来指导人们,有限的研究和媒体用太多的选择来分散他们的注意力,他们很快就明白了什么仍然是任何锻炼和健身程序中最有效的元素之一的重要性。如今,我们可能不得不通过在各种新技术或课程名称中伪装来鼓励拉伸,但很高兴知道重要的基本原理并没有真正改变。

1950 年代掀起了呼啦圈热潮。另一种今天仍然存在的锻炼形式;然后,在 1960 年代,人们开始寻找更省力的方式来保持身材,于是振动带诞生了。这又是一种方法,可以使用各种腰带来调节您的腹肌,这些腰带可以从许多零售商处购买。

在 70 年代,爵士舞、芭蕾健身、普拉提、瑜伽和跆拳道真正兴起,然后 80 年代给了我们大量的有氧运动,90 年代给我们带来了跆拳道、动感单车和各种武术、拳击和舞蹈健身。后者在 Noughties 演变为 Zumba,在过去的十年中,我们在上述所有变化以及 CrossFit、自行车、公园跑步和障碍赛的兴起方面都经历了巨大的繁荣。

保持身材

最引人注目的观察是,在保持良好状态的核心,核心原则始终保持不变。多做运动,找到能让你超越日常任务的活动;纳入针对所有健身领域的活动,包括力量、有氧运动、核心训练和伸展运动;并寻找您会喜欢的运动。


真正发生变化的是,不断重新设计和打包想法以鼓励尽可能多的人参与并让人们长期参与的方式。

每一种新的健身时尚的一个缺点是人们会兴奋(并且经常被告知)这将是一个了不起的、有保证的、快速修复的解决方案,虽然这可能让人们尝试这项活动是件好事,但他们很快就放弃了当快速修复没有他们想要的那么快时。他们可能会继续做下一件引起他们注意的事情,但他们的锻炼方法缺乏一致性,很快就会让他们感到沮丧和失去动力。

遵循健身计划

对于那些想了解最新运动趋势的人来说,最好有一种方法,从他们尝试的每一种新技术中选择实际有效的元素,并制定出适合他们需求和生活方式的定制计划。因此,尽管根据其他人每个月都觉得令人兴奋的事情来不断调整您的健身计划可能很诱人,但通往持续成功的旅程可能比这更简单。

那些在短期、中期和长期取得最佳结果的人是那些花一点时间研究激发他们积极性的方法,根据他们的目标尝试其中的一些方法,挑选最有效的部分并然后定期审查和调整他们的计划。针对您的个人目标的小而一致的步骤总是会带来最大的成功。这种方法将考虑到个人目标、健康问题、工作和家庭状况,理想情况下将在生活中轻轻地弯曲,而无需每隔几周或几个月进行戏剧性和耗时的重新定位。


未来健身趋势

途中可能会有一些惊喜,但健身的未来很可能会专注于我们以前见过的事物的进一步重新构想。在您寻求始终保持锻炼计划相关性的过程中,这一切都值得关注,您可能需要特别注意的一些事项包括:

智能服装

包含传感器的振动技术装备可在您的锻炼过程中为您提供反馈,并帮助您保持良好的姿势和姿势。

HILIT:高强度低冲击训练

HIT 的一种变体,但结合了旨在最大程度减少关节压力的练习。

现场锻炼体验

你可能一个人在家,但你永远不需要一个人锻炼。在线团体训练适用于动感单车、瑜伽、普拉提、循环训练以及您可以在健身房或工作室进行的几乎所有类型的锻炼。当您没有心情锻炼时,非常适合提供动力。

社区驱动的健身

作为灵活且省时的锻炼程序的一部分,从偏远地区参加集体锻炼绝对是一项资产,但人们总是希望亲自聚在一起,毫无疑问,选择的种类将不断增加。不同的社区聚集在更多的地方,为所有年龄、能力、兴趣、偏好和地点提供不断扩大的活动选择。

正念健身

现代混乱生活的解药,我们总是忙忙碌碌,提供平衡和节奏变化的练习,如瑜伽、正念、冥想、深呼吸,将比以往任何时候都更受欢迎。

六种最受欢迎​​的运动类型

功能训练

人们经常花费大量时间和精力进行与他们的目标或个人情况不符的锻炼。这意味着他们花费在锻炼上的所有宝贵时间可能不会带来他们想要的结果,或者更糟糕的是,他们会受伤。专门针对您的身体和目标的训练计划,无论是日常健身还是运动特定表现,将始终是最有效和最省时的。

循环训练

健身房、公园、家庭以及包括 CrossFit、British Military Fitness 和其他品牌在内的各种锻炼组合无穷无尽,循环训练将永远是成功的秘诀。有适合所有健身水平、任何可用时间段和每个可以想象的锻炼地点的格式。根据您的目标或心情,您可以将重点放在力量、有氧运动、核心或柔韧性上,并且有数百种适合人生各个阶段的锻炼选择。

跑步

您可以在任何地方进行,探索新地点或运行熟悉的路线,专注于每一步或让您的思绪四处游荡。你不需要任何工具包,有些人甚至不穿运动鞋,这是身心的惊人疗法。什么不喜欢?如果您不是跑步爱好者,请不要担心。如果您想尝试一下,请从非常缓慢地跑步开始,然后逐渐增加距离。

游泳

除了步行,这是您几乎一生都可以进行的一种活动形式。最近的趋势是户外野外游泳,但不管你在哪里游泳,游泳总是对你的身心健康有很大的促进作用。

纺纱

似乎喜欢纺纱的人不仅喜欢它,而且喜欢它。可能是由于课程的形式帮助每个人进入迄今为止未被发现的健康水平,让他们充满内啡肽,充满信心和巨大的成就感。

瑜伽

它已经存在了 5000 多年,现在您可以尝试许多瑜伽方法。那些抵制的人经常这样做是因为他们缺乏灵活性,并且声称自己过着忙碌而充满压力的生活。正是那些将受益于一些久经考验的方法来帮助您伸展、呼吸、放松和重新集中注意力的观众。不,这并不容易,但定期、一致的练习将使您的身体保持平衡,并提高您参加的每项运动或活动的有效性。