Tại sao nên thử Pilates?

Pilates đã vượt qua thử thách của thời gian và thật dễ hiểu tại sao. Nó rất tốt để cải thiện tư thế, sức mạnh và sự linh hoạt của bạn được nhiều người biết đến. Đây là lý do tại sao bạn có thể muốn dùng thử.

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) sinh ra ở Đức đã đi trước thời đại. Trải qua thời thơ ấu của mình với bệnh hen suyễn, còi xương và sốt thấp khớp, ông đã dành phần đời còn lại của mình để học tập và tìm kiếm sức khỏe.

Pilates đã nghiên cứu về giải phẫu người, yoga và võ thuật. Điều này kết hợp với nghề nghiệp của anh ấy như một vận động viên thể dục, thể hình, thợ lặn và võ sĩ quyền anh đã dẫn đến sự biến đổi toàn bộ cơ thể của anh ấy - anh ấy đã tạo ra các biểu đồ giải phẫu - và một hệ thống tập thể dục được nhiều người ngày nay ca ngợi là bài tập cuối cùng cho một cơ thể hoàn hảo.

Vào giữa những năm 1920, Pilates di cư đến New York, nơi ông mở một phòng tập thể dục và nhanh chóng đạt được danh tiếng đáng ghen tị trong thế giới khiêu vũ và ba lê. Ban đầu, Pilates gọi là hệ thống kiểm soát bài tập của mình.

Tin đồn về những lợi ích đáng chú ý của hệ thống tập thể dục của ông và nó đã tiếp tục lan rộng cho đến tận ngày nay. Được biết đến để xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt, Pilates vẫn được sử dụng bởi các vũ công ballet và vũ công hàng đầu cũng như các vận động viên.

Cân bằng cơ thể của bạn

Pilates là một hệ thống điều hòa cơ thể bao gồm các bài tập được thực hiện chính xác giúp đặt cơ thể vào đúng vị trí để các cơ có thể được nhắm mục tiêu và tập luyện một cách hiệu quả. Pilates cải thiện tư thế, tông màu và tăng cường sức mạnh của cơ thể và được biết đến với tác dụng mang lại vẻ ngoài thon gọn lâu dài và bụng phẳng.

Pilates cũng nổi tiếng với lợi ích như một công cụ phục hồi chức năng và giúp bảo vệ khỏi chấn thương, đau nhức. Nó đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng thông qua việc nới lỏng các cơ bị căng và tăng cường các cơ yếu.

Trong cuốn sách tiên phong Trở lại Cuộc sống Thông qua Điều khiển (1945), Pilates giải thích rằng kỹ thuật của ông 'phát triển cơ thể một cách đồng đều, sửa các tư thế sai, phục hồi sinh lực thể chất, tiếp thêm sinh lực và nâng cao tinh thần'.

Các nghiên cứu cho thấy Pilates có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Nó thậm chí có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn bằng cách củng cố sàn chậu của bạn.

Phát triển cốt lõi mạnh mẽ hơn

Tất cả các bài tập Pilates đều bắt đầu từ trung tâm hoặc ‘nhà máy’ của bạn, giúp phát triển cốt lõi mạnh mẽ. Việc 'định tâm' hay tập trung này cũng giúp kết nối tâm trí với cơ thể, giúp loại bỏ căng thẳng bên ngoài và tạo ra hiệu ứng tĩnh tâm.

Ngày nay, các môn Pilates hiện đại vẫn dạy các bài tập cơ bản tương tự nhưng theo thời gian, các chuyên gia đã điều chỉnh và sửa đổi một số động tác để phù hợp với các nhóm tuổi, loại cơ thể và mục tiêu khác nhau.

Cuộc sống hiện đại không đối tốt với cơ thể con người. Máy móc đã đảm nhận nhiều công việc mà các thế hệ trước nguyền rủa, chẳng hạn như chà rửa sàn nhà và quần áo, đi bộ hoặc đi xe đạp để làm việc trong mưa và tuyết, lấy và mang gỗ và nước. Mặc dù thật tuyệt vời khi chúng ta không phải chịu đựng những khó khăn này, nhưng cái giá phải trả cho cơ thể của chúng ta là rất lớn và hậu quả là tư thế, cân nặng, sức khỏe và thể trạng của chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều.

Ngồi bên máy tính, bàn làm việc và ô tô đã mang lại cho chúng ta những cái lưng gù và đôi vai tròn trịa. Việc nằm dài trên ghế sofa xem TV khiến chúng ta bị yếu lưng, nhão và khí huyết kém lưu thông. Những yếu tố này dẫn đến đau lưng và cổ, đau đầu và tăng căng thẳng do thở kém. Ngồi xuống và cố gắng hít thở sâu. Bây giờ hãy đứng lên cao và thử lại. Bạn có thể cảm thấy sự khác biệt?

Cải thiện tư thế của bạn

Pilates có thể giúp giải quyết nhiều căn bệnh hiện đại và được các nhà vật lý trị liệu, bác sĩ và chuyên gia nắn xương thường xuyên kê đơn như một biện pháp khắc phục các vấn đề về lưng, vai, tư thế và khớp. Tính chất chính xác, có kiểm soát của Pilates làm cho các bài tập cực kỳ an toàn cho tất cả mọi người. Tập trung vào sự liên kết của cơ thể và khớp có thể giúp khắc phục các vấn đề về tư thế.

Nhiều vấn đề mà mọi người đưa đến bác sĩ gia đình của họ, bao gồm đau lưng và cổ và tiểu không kiểm soát, có thể được khắc phục bằng các bài tập Pilates thường xuyên. Nó tăng cường sức mạnh ở những nơi cơ thể yếu và kéo dài những nơi cơ thể bị gò bó.

Phát triển sức mạnh cốt lõi giúp ngăn ngừa đau lưng và cho phép cơ thể di chuyển tự do hơn. Pilates cũng đảm bảo cột sống được di chuyển thường xuyên một cách an toàn thông qua tất cả các phạm vi chuyển động tự nhiên của nó - uốn, mở rộng và xoay giúp cột sống dẻo dai và mạnh mẽ.

Pilates cũng thường xuyên được nhiều người nổi tiếng ca ngợi là bài tập thể dục của họ để có thân hình mảnh mai nhưng khỏe khoắn 'sẵn sàng trên thảm đỏ'. Nó hoàn hảo để làm săn chắc các vùng có vấn đề như đáy, đùi, cánh tay và bụng.

Lợi ích của Pilates

• Làm săn chắc và săn chắc cơ thể của bạn
• Làm dịu tâm trí của bạn
• Tăng cường cột sống của bạn
• Cải thiện tính linh hoạt
• Tạo ra một cái nhìn dài và gọn gàng
• Cải thiện khả năng phối hợp
• Làm phẳng bụng của bạn
• Cải thiện tư thế của bạn
• Điều chỉnh sự mất cân bằng
• Ngăn ngừa thương tích
• Cải thiện hiệu suất thể thao
• Nâng cao nhận thức về cơ thể và tâm trí