Giả mạo lộ trình đi làm của bạn và cảm thấy khỏe mạnh hơn

Khi mùa đông khép lại và chính phủ khuyến khích nhân viên tiếp tục làm việc tại nhà, cứ 10 nhân viên văn phòng thì có 6 người thừa nhận họ đang phải vật lộn để tách biệt công việc và cuộc sống ở nhà sau khi bỏ việc đi làm. Theo một cuộc khảo sát mới từ công ty bảo hiểm nhân thọ sáng tạo Vitality, nhiều người thậm chí còn cho rằng điều này là do sức khỏe tổng thể và phúc lợi của họ bị suy giảm.

Vitality đang khuyến khích mọi người dành ra 20 phút trước hoặc sau giờ làm việc để 'đi làm giả' để thực hiện một hoạt động nhằm giúp họ cảm thấy tốt hơn về tinh thần và thể chất trong mùa đông này. Vitality đang tung ra điều này cùng với một sản phẩm mới, Gói mùa đông chương trình được thiết kế để cung cấp cho các thành viên các ưu đãi và phần thưởng để luôn khỏe mạnh về tinh thần và thể chất ở nhà trong suốt mùa đông và hơn thế nữa với các hướng dẫn và mẹo miễn phí dành cho tất cả mọi người có thể truy cập trên các kênh xã hội của Vitality.

Nhiều người trong chúng ta đã làm việc tại nhà trong nhiều tháng, và việc thiếu sự phân chia giữa công việc và cuộc sống ở nhà thực sự gây ra nhiều thiệt hại. Với sự không chắc chắn về việc quay trở lại văn phòng truyền thống làm việc vào năm 2021, điều quan trọng là phải xây dựng theo một số cấu trúc cho đến ngày hôm nay của bạn để cải thiện sức khỏe của bạn về lâu dài.

Gần 6/10 nhân viên văn phòng đang phải vật lộn để tách biệt công việc và cuộc sống ở nhà sau khi bỏ việc đi làm, nghiên cứu từ công ty đầu tư và sức khỏe nhân thọ Vitality sáng tạo đã tiết lộ.

Một cuộc khảo sát với 2.000 người trưởng thành ở Vương quốc Anh bị buộc phải làm việc tại nhà trong năm nay cho thấy một người trung bình tiết kiệm được 60 phút mỗi ngày do không phải di chuyển đến và đi làm. Tuy nhiên, tuyến đường đi làm có nhiều dấu hiệu sai lệch đóng vai trò như một khoảng đệm giữa công việc và cuộc sống gia đình, khiến 59% phải vật lộn để tắt máy.

Khoảng 42% nói rằng việc không có đường đi làm có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và phúc lợi của họ. Kết quả là, 58% thậm chí còn thiếu một số khía cạnh trong chuyến đi đến và đi làm của họ. Những người khác bỏ lỡ hành trình đến và đi làm vì nó cho họ thời gian lái xe một mình (25%), nghỉ ngơi với bạn bè, gia đình và bạn cùng nhà (22%), và tập thể dục bằng cách đi bộ và đạp xe đến nhà ga ( 19%).

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong khi 29% đã thay thế việc đi làm bằng đi bộ, 69% thừa nhận rằng họ không làm được nhiều việc với thời gian dư dả hiện có. Gần 4/10 (37%) thừa nhận họ chỉ đơn giản là dành nhiều thời gian hơn trên giường. Và 40% hiện đang làm việc nhiều giờ hơn, còn 45% cảm thấy kém hạnh phúc hơn trong công việc do căng thẳng gia tăng.

Kết quả là, nghiên cứu do OnePoll for Vitality thực hiện cho thấy 67% cảm thấy họ cần cải thiện sức khỏe tinh thần và sức khỏe của mình trong mùa đông này. Chỉ dưới ba phần tư (72%) cũng muốn tăng cường sức khỏe thể chất của họ.

Khi nói đến việc tập thể dục, 36% đã làm nhiều hơn kể từ khi làm việc ở nhà, nhưng 32% thừa nhận rằng họ đang tập ít hơn trước đây. Một phần ba (33%) cho biết họ cần thêm động lực hoặc khuyến khích để tận dụng thời gian đi làm. 27% khác cảm thấy họ cần một kế hoạch để theo dõi và 20% có thể làm với một thiết bị thể dục để theo dõi hoạt động của họ.

Bên cạnh 'tuyến đường đi làm giả', Sức sống đã đưa ra một Gói mùa đông chương trình được thiết kế để cung cấp cho các thành viên bảo hiểm các ưu đãi và phần thưởng để luôn khỏe mạnh về tinh thần và thể chất ở nhà trong suốt mùa đông và hơn thế nữa, chẳng hạn như quyền truy cập vào các bài tập tại nhà trên Peloton, giảm giá thiết bị thể dục và lợi ích cà phê tại nhà với các hướng dẫn và mẹo miễn phí có sẵn cho tất cả mọi người để truy cập trên các kênh xã hội của Vitality.

Những lời khuyên này của Claire O’Neill, Trưởng phòng Quản lý Bác sĩ tại Vitality, được thiết kế để giúp bạn định hình lộ trình đi làm giả của mình vào đầu và cuối mỗi ngày để giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn khi ở nhà…

Suy nghĩ

Tắt 20 phút mỗi sáng hoặc tối bằng cách thiền có hướng dẫn với một ứng dụng như Headspace - điều này không chỉ giúp bạn thiết lập và sẵn sàng cho ngày mới hoặc có thể thư giãn sau giờ làm việc mà còn giúp xua tan mọi cảm giác lo lắng và nhấn mạnh rằng rất nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy vào lúc này.

Cà phê và lạnh

Bạn có thiếu điều trị đó mỗi ngày làm việc? Hãy đi bộ khi trời còn sáng và chọn cho mình một ly cà phê hoặc đồ uống nóng! Hãy tự điều trị - hãy thử một tuyến đường mới gần nhà của bạn và tính giờ sao cho nó bằng khoảng cách với quãng đường đi làm thực sự của bạn.

Khởi động một cơn bão trong nhà bếp: nấu một bữa sáng thịnh soạn - về mặt dinh dưỡng, bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và có thể là chìa khóa để giúp bạn giữ năng lượng và tâm trạng lạc quan trong mùa đông. Ngoài ra, tại sao không thử tài nấu nướng của bạn bằng cách chuẩn bị một bữa tối ngon lành sau giờ làm việc và tái tạo món ăn nhà hàng yêu thích của bạn! Hãy ra ngoài và thử một cái gì đó mới - sau cùng, bạn có nhiều thời gian hơn và không cần phải lấy một lát bánh mì nướng trước khi chạy ra khỏi cửa hoặc nhanh chóng cho vào lò vi sóng khi bạn về nhà - hãy tận dụng nó và hãy thử một công thức mới hôm nay.

Hoàng hậu khiêu vũ

Bạn có thể dễ dàng mất động lực tập thể dục khi các phòng tập thể dục đóng cửa và bên ngoài trời tối, nhưng đây có thể là cơ hội để bạn thử một điều gì đó mới mẻ mà bình thường bạn không bao giờ mơ ước. Tại sao không kết hợp nó và tham gia một lớp học khiêu vũ hoặc thử thái cực quyền? Bạn có thể tìm thấy một cách hoàn toàn mới để giữ dáng - và vui vẻ.

Thể hiện khía cạnh sáng tạo của bạn

Tại sao không thử làm thiệp Giáng sinh của riêng bạn trong 20-30 phút mỗi sáng hoặc tối, hoặc bạn có thể học ngôn ngữ mà bạn luôn muốn học cho kỳ nghỉ tới! Có sở thích và cảm giác đạt được thành tích bên ngoài công việc có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tập trung lại vào điều gì đó tích cực mà bạn yêu thích.