Чому погане здоров’я кишечника може вплинути на ваше мислення

Чи знаєте ви, що погане здоров’я кишечника може вплинути на ваше психічне здоров’я та самопочуття? Розі Вестон, дієтолог і CNM — пояснює випускник.

Поганий стан кишківника проявляється у широкому спектрі симптомів, які можуть бути не пов’язаними – від неприємного запаху з рота до шкірних висипань, затуманення мозку, забудькуватості та сплутаності, і навіть проблеми з диханням можуть бути пов’язані з проблемами кишечника. Те, що можна було б миттєво розпізнати, це здуття живота, відрижка, діарея або запор, смердючий і/або частий вітер, печія або неперетравлена ​​їжа в калі. Харчова непереносимість може вплинути на серцевий ритм – якщо ви їсте їжу, яка вам не підходить, частота серцевих скорочень може підвищуватися (і залишатися на рівні) до шести годин після того, як ви її з’їли. Отже, якщо ви лягаєте спати, з’ївши щось, що вам не подобається, ви можете не спати через реакцію, яку ви відчуваєте на їжу, не підозрюючи про це.

Запалення в травній системі може бути викликано рядом факторів, таких як ліки, токсини навколишнього середовища та патогени. Дослідження показують, що кишкове запалення пов’язане з симптомами, схожими на депресію, і нервово-психічними розладами. Підвищений рівень бактеріальних ендотоксинів (токсинів, які виробляють бактерії, які провокують імунну відповідь) може вплинути на поведінку та настрій і, зокрема, підвищити рівень тривоги.

Погане травлення і засвоєння їжі може знизити поглинання важливих поживних речовин, які необхідні організму для вироблення нейромедіаторів. Мало того, до 90 відсотків серотоніну (нашого «гормону щастя») виробляється в травній системі, і цей процес контролюється кишковими бактеріями.

Дієта і психічне здоров'я

Багато людей розуміють зв’язок між неправильним харчуванням і фізичними захворюваннями, але погане харчування також має величезний вплив на наше психічне здоров’я. Багато наших нейромедіаторів виробляються з білків, які повинні надходити з дієти. Серотонін, нейромедіатор нашого щастя і благополуччя, виробляється з триптофану (міститься в горіхах і насінні, сирі, індички, бананах), а дофамін, наш нейромедіатор задоволення, виробляється з тирозину (міститься в яловичині, горіхах і насінні). Дослідження показують, що нестача таких поживних речовин може призвести до зниження рівня цих нейромедіаторів, що призводить до поганого настрою та агресії.

Існують численні дослідження, які описують корисні поживні речовини, такі як омега-3, вітаміни групи В, магній і цинк, впливають на наше психічне здоров’я. Включення їх до складу збалансованої дієти значно підтримає наше психічне здоров’я.

Інші фактори, які слід враховувати, включають продукти, які можуть негативно вплинути на психічне здоров’я; стимулятори, які, як відомо, викликають занепокоєння, і дієта з високим вмістом солодкої їжі та рафінованих вуглеводів можуть призвести до підвищеного ризику депресії.

Щоб покращити здоров’я кишківника, їжте хорошу органічну дієту в сезон, яка, сподіваємося, з місцевих джерел і не містить токсинів, приділяйте час, щоб розслабитися та насолоджуватися життям (гарний «сміх живота»), покращуйте гігієну сну. Середовище, яке підтримує здоровий спосіб життя (вільне від викидів ЕМП, цвілі, хімічних токсинів і забрудненого повітря), дуже важливо для відновлення та підтримки здоров’я кишечника і мозку.

Більше інформації

CNM вже більше 20 років навчає практиків природної терапії на заняттях та онлайн. Він має коледжі по всій Великобританії та за кордоном. Відвідайте веб-сайт або телефонуйте за номером 01342 410 505.