Поставте свої життєві цілі

Вікова корейська філософія може бути секретом досягнення ваших цілей, відкриває Луїза Пайн.

Більшість з нас погодиться, що минулий рік вийшов досить грушоподібним. Після місяців боротьби з національними карантинами та обмеженнями соціального дистанціювання більшість із нас були раді попрощатися з 2020 роком і почати все заново. І коли ми вступаємо в гойдалку Нового року і повільно намагаємося знову повернути наше життя в правильний ритм, настав хороший час, щоб переоцінити наші цілі. «Початок нового року дає нам момент переоцінки та часу, який нам усім потрібен, щоб озирнутися на минулий рік і закріпити те, що ми навчилися та подумали про те, що пройшло добре, а може й не дуже добре. У нас також є можливість розраховувати на довгострокові сподівання та бачення на наступний рік», – пояснює Жаклін Херст, провідний лайф-коуч і VitalityLife страховий посол.

Рухатися вперед

Якщо ви прагнете рухатися вперед, але не знаєте, як почати, корейська філософія нунчі (вимовляється полудень-чі) може допомогти вам досягти ваших цілей. Передумова зосереджена на тому, щоб використовувати свою інтуїцію та емоційний інтелект, щоб отримати найкращі ситуації. У грубому перекладі як «мір для очей», він може застосовуватися як у вашому особистому, так і в професійному житті, щоб допомогти вам оцінити можливості, відкрити двері та створити кращі стосунки з іншими.

Мати швидкі нунчі – це майже як мати суперсилу, яка дозволяє дивитися на речі з нового ракурсу. «Нунчі — це корейська концепція обізнаності, яка стосується, зокрема, чутливості до інших людей у ​​розмовах та в групі. По суті, мистецтво читати кімнату! Це чудова концепція, яка допомагає нам пам’ятати про соціальну свідомість», – ділиться Жаклін. Тут ми розкриваємо, як використовувати нунчі для досягнення найбільших виграшів.

Принцип 1: Уважне життя

Руки вгору, якщо ви виявите, що зациклюєтесь на минулому і занадто багато зволікаєте з майбутнім? Практика нунчі означає знаходження часу, щоб жити в даному моменті. «Ніхто з нас насправді не знає, що завтра нам принесе. Занадто часто на нас впливає зовнішній тиск або очікування інших і ігноруємо власну інтуїцію. Навчитися бути присутнім у даному моменті та керуватися тим, як ваша робота викликає у вас відчуття, може допомогти вам визначити невеликі зміни та цілі, які призведуть до кар’єрного шляху, який зробить вас більш реалізованим», – вважає Жаклін.

Принцип 2: Самосвідомість

Пандемія змусила нас зробити крок назад і переоцінити своє життя. Ми всі зазнали змін – можливо, ви перейшли від роботи в офісі до сидіння на кухонному столі або, можливо, ви відчували самотність у масштабах, які ви ніколи не могли собі уявити. «Більшість часу ми ведемо своє життя несвідомо і насправді не зупиняємося, щоб підвести підсумки великих і важливих речей у житті, поки не станеться щось несподіване», — стверджує Жаклін.

Інстинктивні нунчі – це бути більш самосвідомим і розуміти, як вас можуть прочитати інші. Це також про визнання своїх почуттів і зосередження на тому, чого ви хочете досягти, а не на очікуваннях інших. «Якщо ми практикуємо більшу самосвідомість, ми можемо допомогти нам зосередитися на тому, чого ми хочемо досягти, а потім, коли ми частіше думаємо про свої цілі, ми, швидше за все, зробимо кроки, щоб допомогти досягти їх», — продовжує вона.

Принцип 3: Швидке мислення

Люди з «швидкими» нунчі здатні думати на ногах, щоб якнайкраще виходити зі складних ситуацій. Ви можете зіткнутися зі складним колегою або прагнете вирішити особисту проблему – і важливо бути розсудливим. Але що, якщо ви від природи не швидко мислите? «Це може здатися нелогічним, але корисний спосіб навчитися думати на ногах — це зробити паузу, подумавши на секунду-дві, щоб подумати, що саме ви хочете сказати, замість того, щоб імпровізувати свою відповідь на запитання чи виклик, — вірить Жаклін. Крім того, спробуйте сповільнити свої відповіді. «Сподіваємося, це зменшить частоту серцевих скорочень і рівень стресу, дозволяючи давати більш обдуману відповідь», — додає Жаклін.

Принцип 4: Позитивність

Пандемія принесла з собою масу негативних емоцій – страх, смуток і невпевненість, і це лише деякі з них. Один із стовпів нунчі – залишатися позитивним, що б не кидало вам життя. Дослідження, проведене страховою компанією VitalityLife, показало, що чверть людей у ​​Великобританії менш оптимістично налаштовані щодо досягнення своїх довгострокових цілей, ніж до пандемії, а 16% визнають, що не впевнені в майбутньому і не знають, що робити далі. При цьому колосальні 80% кажуть, що хочуть вжити заходів, щоб змінити життя. І саме ця невелика зміна мислення відкриває вам нові можливості.

«Якщо ви думаєте, що можете, ви це зробите, а якщо ви думаєте, що не можете, ви не зможете. Якщо ви хочете успішно внести зміни, вам потрібно постійно ловити та називати власні негативні думки та переформулювати їх у позитивні. Наприклад, замість того, щоб думати «це нездоланний виклик, якого я ніколи не зможу досягти», змініть своє мислення на «я можу зробити все, лише один день».