10 переваг омега-3 жирних кислот

Експерти бренду харчових добавок Equazen розкрийте кілька вагомих причин, чому прийом добавки Омега-3 може бути хорошою ідеєю.

Не секрет, що нашому організму потрібні незамінні жирні кислоти, щоб функціонувати якнайкраще, але існує більше причин, чому ви повинні досягати рекомендованої добової норми, ніж ви думаєте.

Продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот включають рибу, насіння чіа, насіння льону, волоські горіхи, тофу та молюсків. Однак ви також можете приймати його у формі добавок.

1. Зменшення симптомів СДУГ

Кілька наукових досліджень показали, що у тих, у кого діагностовано СДУГ (синдром дефіциту уваги і гіперактивності), рівень Омега-3 в крові значно нижчий, ніж у їхніх однолітків. Багато досліджень і клінічних випробувань, проведених брендом добавок Equazen, показали, що щоденне вживання добавки може допомогти зосередитися і зосередитися, що призводить до більш високого рівня виконання завдань. Вони також допомагають зменшити гіперактивність, неспокійність, агресивність та імпульсивність.

2. Допомагають боротися з депресією та тривогою

Нинішня пандемія підкреслила необхідність психічної підтримки як дорослих, так і дітей, тих, хто оточений сім’єю, і тих, хто живе один. Дослідження показали, що люди з депресією та тривогою відчули значне поліпшення симптомів після прийому щоденної добавки, такої як Equazen. Одне дослідження навіть показало, що омега-3-жирна кислота ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) настільки ж ефективна проти депресії, як і один часто призначається препарат.

3. Підтримуйте здоров'я мозку під час вагітності та на початку життя

Омега-3 мають вирішальне значення для росту і розвитку мозку у немовлят, оскільки DHA становить 40% поліненасичених жирних кислот у вашому мозку і 60% у сітківці ока. Отримання достатньої кількості Омега-3 під час вагітності може мати численні переваги для вашої дитини, що потенційно призведе до зменшення поведінкових проблем, зниження ризику СДУГ та покращення комунікативних і соціальних навичок.

4. Омега-3 може покращити якість сну

Під час карантину у Великобританії все більше і більше людей відчувають непостійний режим сну, а також усвідомлені сни та погану якість відпочинку. Низький рівень омега-жирних кислот пов'язаний з проблемами сну у дітей і обструктивним апное сну у дорослих. Дослідження показали, що додаткове споживання омеги може збільшити тривалість і якість сну.

5. Допомагають боротися із запаленням

Запалення є природним захисним механізмом організму від інфекцій і пошкоджень в організмі, тому є життєво важливим для вашого здоров’я. Однак, якщо організм помилково сприймає власні клітини або тканини як шкідливі, це призводить до аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит, псоріаз і розсіяний склероз. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти сприятливо впливають на захворювання, при яких запалення є основним симптомом, завдяки їх потужним протизапальним властивостям.

6. Корисно для шкіри

DHA (докозагексаєнова кислота) - це омега-3 жирна кислота, але також є структурним компонентом вашої шкіри. Він відповідає за здоров'я клітинних мембран, які складають велику частину вашої шкіри. Здорова клітинна мембрана забезпечує м’яку, пружну та гладку шкіру.

7. Допомагає полегшити менструальний біль

Сильний менструальний біль може мати великий вплив на жінок. Жінки, які вживають омега-3, можуть мати м’які менструальні симптоми. Одне дослідження навіть показало, що добавка Омега-3 була ефективнішою, ніж ібупрофен, у лікуванні сильного менструального болю.

8. Покращує біль у кістках і суглобах

Остеопороз і артрит є двома поширеними захворюваннями, які впливають на вашу кісткову систему. Дослідження показують, що омега-3 може покращити міцність кісток, збільшуючи кількість кальцію в кістках, що може призвести до зниження ризику остеопорозу. Відомо, що жирна кислота, покращуючи міцність кісток, зменшує фарбування суглобів і покращує міцність зчеплення у тих, хто страждає на артрит.

9. Зменшує астму

Важкі напади астми можуть бути дуже небезпечними і викликані запаленням і набряком в дихальних шляхах легенів. Кілька досліджень пов’язують споживання Омега-3 з меншим ризиком астми як у дітей, так і у дорослих.

10. Покращує здоров'я очей

DHA, тип омега-3, є основним структурним компонентом сітківки ока. Коли організм не отримує достатньої кількості DHA, можуть виникнути проблеми із зором. Отримання достатньої кількості Омега-3 пов’язано зі зниженням ризику дегенерації жовтої плями, однієї з провідних причин постійного ураження очей і сліпоти.

Більше інформації

Equazen виробляє ряд омега-добавок, спеціально розроблених для підтримки здоров’я мозку. Для отримання додаткової інформації відвідайте Equazen