Переваги групового заняття фітнесом

Шукаєте тренування, яке може похвалитися веселим фактором і яке буде те, чого ви зможете дотримуватися? Ось чому вам варто спробувати групові заняття з фітнесу…

Не любите займатися на самоті? Якщо ви вибрали б групове заняття фітнесом, а не катання в спортзалі на самотньому, ви не єдині. Нові дані від ClassPass показує, що використання класів зросло на 10 відсотків у порівнянні з цифрами до пандемії – і не дарма. Згідно з новим дослідженням, проведеним Університетом штату Пенсильванія в США, здорові люди, які беруть участь у групових вправах, відчувають більше напруження і задоволення, а також мають більший намір повернутися. Експерти пояснюють це підтримуючою мережею, яку може запропонувати груповий клас, що підвищує рівень відповідальності окремої особи та спонукає її працювати більше разом з іншими. «Людський зв’язок забезпечує більше відчуття цілі, приналежності, зменшує стрес і підвищує загальне щастя», – пояснює Алана Мурін, керівник відділу атракціонів Пс . «З’єднання через спільний досвід з іншими людьми під час тренування покращує не тільки нашу фізичну продуктивність, а й наше загальне самопочуття». Незалежно від того, чи ви користуєтеся спортзалом або вдома, ось чому приєднання інших може допомогти вам у вашій фітнес-подорож.

1. Мотивація

Може бути спокусливим сповільнитися або навіть кинути, коли ситуація стає важкою, і, звичайно, ніхто не дізнається, коли ви займаєтеся на самоті. Але потренуйтеся з іншими, і ви, ймовірно, отримаєте приплив мотивації займатися інтенсивніше і довше. «Недавній опитування з наших членів виявили, що чотири з п’яти людей кажуть, що вони важче працюють у групових заняттях», — каже Кінсі Лівінгстон, віце-президент ClassPass із партнерства. «Люди також посилаються на живу підтримку від інструктора та більший вибір обладнання як мотивацію повернутися до особистих вправ».

2. Підзвітність

Секрет досягнення чудових результатів вправи полягає в тому, щоб тренуватися послідовно. Це легше сказати, ніж зробити, але запис на груповий фітнес-клас або персональне тренування може допомогти вам дотримуватися своїх цілей. «Групові заняття створюють відчуття відповідальності і можуть допомогти людям розробити регулярні, стійкі рутини», — додає Лівінгстон. Кінцевий результат полягає в тому, що ви рідше пропустите сеанс просто тому, що вам цього не хочеться. Переможець.

3. Техніка

Гарна форма і правильна техніка виконання вправ не тільки підвищать результати тренування, але й знизять ризик отримання травм. Приєднавшись до групового заняття з фітнесу, ви отримаєте доступ до інструктора, який володіє багатими знаннями про тренування і зможе надати необхідну техніку. Більше того, інструктор класу може познайомити вас із вправами чи комбінаціями вправ, які ви раніше не пробували.

4. Натхнення

Участь у групових заняттях з фітнесу означає, що ви, по суті, приєдналися до команди тренувань – це відкриває нове різноманіття рухів. Незалежно від вправи партнера чи групового кругового заняття, під час якого ви помічаєте один одного в ходах і в них, спільна тренування може бути дуже веселою. Крім того, немає нічого подібного до командної роботи та здорової конкуренції, щоб змусити вас копнути глибоко!

5. Щастя

Швидше за все, ви вже знаєте, що фізичні вправи сприяють вивільненню хімічних речовин, що покращують самопочуття, таких як ендорфіни, але дослідження показують, що заняття з іншими можуть додатково підняти настрій. «Після кількох національних карантинів любителі фітнесу користуються соціальними перевагами групових вправ», — додає Лівінгстон. «Наші дані показують, що 60% людей кажуть, що тренування особисто та в групі краще для їхнього психічного здоров’я, ніж домашні цифрові заняття».

Вибір групового заняття фітнесом

Пілатес, йога, HIIT, їзда на велосипеді в приміщенні, їзда на велосипеді вдома, віртуальні тренування… Сьогодні існує так багато групових занять фітнесом, що буває важко визначити, який із них вибрати. Наші зручні посібники нижче допоможуть вам знайти клас вправ, який підходить саме вам і вашим цілям.

Найкращі групові заняття фітнесом для схуднення та тонізації

Спалюйте жир, підтримайте тонус і попрацюйте по-справжньому добре за допомогою нашого посібника з найкращих вправ для спалювання калорій.

Найкращі групові заняття фітнесом для домашніх вправ

Якщо вам цікаво, які види вправ ідеально підходять для виконання вдома, прочитайте наш посібник із домашнього тренування.

Найкращі групові заняття фітнесом для міцного ядра

Хочете націлити свій животик і зміцнити ці основні м’язи? Відкрийте для себе найкращі заняття фітнесом для міцного ядра

Ваш віртуальний навчальний посібник

Якщо ви віддаєте перевагу конкурувати з іншими віртуально, то ми зібрали 12 найвідоміших сервісів віртуального навчання.