Paano nagbago ang mga trend ng fitness


Ang mga trend ng fitness ay dumarating at umalis, na may isang uri ng ehersisyo na sinasabing perpekto para sa iyong kalusugan at baywang isang minuto, na mapapalitan lamang ng ibang bagay bago magtagal. Performance coach Jeff Archer mula sa wellbeing company na The Tonic 365 ay tumitingin sa mga nagbabagong trend ng fitness at tinitimbang ang pinakamahusay na mga opsyon.

Tinitingnan namin ang mga trend ng fitness sa mga nakalipas na taon at ito ay kaakit-akit. Dito sa The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), napagmasdan namin ang maraming trend ng fitness sa mga nakaraang taon, mula sa pinakasimpleng konsepto ng kalusugan hanggang sa mas malikhaing ibinebentang 'mga inobasyon'. Isang bagay ang sigurado pagdating sa mga trend ng fitness, ang mga bagay ay hindi kailanman mapurol! Karamihan sa mga ideya ay magiging pamilyar sa iyo at malamang na sinubukan mo ang marami sa kanila. Marami ang sumubok sa panahon kahit na ang ilan ay napakaikli ng buhay na maaaring nakalimutan mo na minsan mo silang pinagbigyan.


Kasunod ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang isa sa mga unang trend ng fitness na itinatag ang sarili nito ay lumalawak. Kamangha-mangha na noon, na may sentido komun lamang upang gabayan ang mga tao at limitadong pananaliksik at media upang makagambala sa kanila sa napakaraming opsyon, mabilis nilang naunawaan ang kahalagahan ng kung ano ang isa pa rin sa pinakamabisang elemento ng anumang ehersisyo at fitness routine. Sa mga araw na ito, maaaring kailanganin nating hikayatin ang pag-uunat sa pamamagitan ng pagkukunwari nito sa iba't ibang mga bagong diskarte o pamagat ng klase ngunit magandang malaman na ang mga pangunahing kaalaman sa kung ano ang mahalaga ay hindi talaga nagbabago.

Sa 1950s dumating ang pagkahumaling sa hula hooping; isa pang format ng pag-eehersisyo na umiiral pa rin ngayon; pagkatapos, noong 1960s nagsimulang maghanap ang mga tao ng mas mababang paraan ng pagsisikap upang manatiling trim at ipinanganak ang vibrating belt. Ito muli ay isang diskarte na tumatagal sa isang buong hanay ng mga sinturon upang i-tono ang iyong abs na available mula sa maraming retailer.

Noong 70s, talagang nagsimula ang mga bagay sa Jazzercise, ballet fitness, Pilates, yoga at kickboxing, pagkatapos ay binigyan kami ng 80s ng maraming aerobics bago kami dinala ng 90s ng Tae Bo, spinning at maraming variation ng martial arts, boxing at dancing fitness. Ang huli ay naging Zumba sa Noughties at sa nakalipas na sampung taon nagkaroon kami ng napakalaking boom sa mga variation ng lahat ng nasa itaas pati na rin ang pagtaas ng CrossFit, cycling, park run at obstacle races.

Nananatili sa hugis

Ang pinaka-kapansin-pansing obserbasyon ay na sa puso ng pananatili sa mahusay na hugis, ang mga pangunahing prinsipyo ay palaging nananatiling maayos. Gumalaw nang higit pa at maghanap ng aktibidad na nagtutulak sa iyo nang higit pa sa iyong mga regular na pang-araw-araw na gawain; isama ang mga aktibidad na tumutugon sa lahat ng bahagi ng fitness kabilang ang lakas, cardio, pangunahing pagsasanay at pag-uunat; at maghanap ng ehersisyo na ikatutuwa mo.


Ano ang nagbabago ay ang mga paraan kung saan ang mga ideya upang gumana ay pare-parehong muling idinisenyo at naka-package upang parehong mahikayat ang pinakamaraming tao hangga't maaari na makibahagi at panatilihin ang mga tao na nakatuon sa mahabang panahon.

Ang isang downside ng bawat bagong fitness fad ay na ang mga tao ay nasasabik na (at madalas na sinasabi na) ito ay magiging isang kamangha-manghang, garantisadong, mabilis na solusyon sa pag-aayos at, habang ito ay maaaring mabuti upang subukan ang mga tao sa aktibidad, sila ay malapit nang sumuko kapag ang mabilisang pag-aayos ay hindi kasing bilis ng gusto nila. Maaari silang lumipat sa susunod na bagay na nakakakuha ng kanilang mata ngunit ang kawalan ng pare-pareho sa kanilang diskarte sa pag-eehersisyo ay malapit nang mag-iwan sa kanila ng pagkabigo at pagkawala ng sigla.

Pagsunod sa isang fitness plan

Para sa mga natutukso na sumabay sa pinakabagong mga uso sa pag-eehersisyo, mas mabuti na mayroon silang diskarte na pumipili ng mga elementong aktwal na gumagana mula sa bawat bagong diskarteng sinubukan nila at pinagsama-sama ang isang naka-customize na plano na nababagay sa kanilang mga pangangailangan at pamumuhay. Kaya, bagama't maaaring nakakaakit na patuloy na i-overhaul ang iyong fitness routine batay sa kung ano ang nakikita ng iba na kapana-panabik bawat buwan, ang paglalakbay sa patuloy na tagumpay ay maaaring maging mas simple kaysa dito.

Ang mga may pinakamahusay na resulta sa maikli, katamtaman at pangmatagalan ay ang mga naglalaan ng kaunting oras upang magsaliksik ng mga paraan upang maging aktibo na nagpapasigla sa kanila, mag-eksperimento sa ilan sa mga ito batay sa kanilang mga layunin, pumili ng mga piraso na pinakamahusay na gumagana at pagkatapos ay suriin at ibagay nang regular ang kanilang plano. Maliit, pare-parehong mga hakbang na nakadirekta sa iyong mga personal na layunin ay palaging humahantong sa pinakamalaking tagumpay. Isasaalang-alang ng diskarteng ito ang mga indibidwal na layunin, mga isyu sa kalusugan, trabaho at sitwasyon ng pamilya at pinakamainam ay malumanay na baluktot sa buhay nang hindi nangangailangan ng dramatiko at matagal na repositioning bawat ilang linggo o buwan.


Mga trend sa fitness sa hinaharap

Maaaring may ilang mga sorpresa sa hinaharap ngunit mas malamang na ang hinaharap ng fitness ay nakatuon sa mga karagdagang reimagined na bersyon ng mga bagay na nakita na natin dati. Ang lahat ng ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa iyong pagsisikap na panatilihing may kaugnayan ang iyong rehimen sa pag-eehersisyo sa lahat ng oras at ilang bagay na maaaring gusto mong bigyan ng partikular na atensyon upang isama ang:

Matalinong damit

Vibrating techno gear na naglalaman ng mga sensor para bigyan ka ng feedback habang nag-eehersisyo at tulungan kang mapanatili ang magandang postura at posisyon.

HILIT: High Intensity Low Impact Training

Isang pagkakaiba-iba sa HIT ngunit may kumbinasyon ng mga pagsasanay na nakatuon sa pagliit ng stress sa iyong mga kasukasuan.

Mga live na karanasan sa pag-eehersisyo

Maaari kang mag-isa sa bahay, ngunit hindi mo kailangang mag-isa para sa isang pag-eehersisyo. Umiiral ang online na pagsasanay ng grupo para sa pag-ikot, yoga, Pilates, pagsasanay sa circuit at halos lahat ng uri ng pag-eehersisyo na mayroon kang access sa gym o studio. Mahusay para sa pagganyak kapag wala ka sa mood na mag-ehersisyo.

Fitness na hinimok ng komunidad

Ang pakikilahok sa pangkatang ehersisyo mula sa mga malalayong lokasyon ay tiyak na isang asset bilang bahagi ng isang nababaluktot at matipid sa oras na gawain sa pag-eehersisyo ngunit palaging magkakaroon ng pagnanais para sa mga tao na magsama-sama nang personal at walang alinlangan na magkakaroon ng patuloy na pagtaas sa iba't ibang mga opsyon para sa iba't ibang komunidad na magsama-sama sa mas maraming lugar para sa patuloy na lumalawak na seleksyon ng mga aktibidad para sa lahat ng edad, kakayahan, interes, kagustuhan at lokasyon.

Kaangkupan ng pag-iisip

Ang panlunas sa modernong magulong buhay kung saan palagi tayong nasa at laging abala, ang mga kasanayang nagbibigay ng balanse at pagbabago ng bilis gaya ng yoga, pag-iisip, pagmumuni-muni, malalim na paghinga ay magiging mas sikat kaysa dati.

Anim sa pinakasikat na uri ng ehersisyo

Functional na pagsasanay

Kadalasan ang mga tao ay gumugugol ng maraming oras at pagsisikap sa pagkuha ng ehersisyo na talagang hindi angkop sa kanilang mga layunin o sa kanilang personal na sitwasyon. Nangangahulugan ito na ang lahat ng mahalagang oras na ginugugol nila sa pag-eehersisyo ay maaaring hindi humantong sa mga resulta na hinahanap nila o, mas masahol pa, nasugatan sila. Ang mga plano sa pagsasanay na partikular na nakatuon sa iyong katawan at sa iyong mga layunin, maging ang mga ito sa pang-araw-araw na fitness o pagganap na partikular sa sport, ay palaging magiging pinakamabisa at matipid sa oras.

Pagsasanay sa circuit

Sa walang katapusang kumbinasyon ng mga ehersisyo para sa gym, parke, tahanan at kabilang ang CrossFit, British Military Fitness at iba pang brand, ang pagsasanay sa circuit ay palaging magiging isang recipe para sa tagumpay. May mga format na angkop sa lahat ng antas ng fitness, anumang magagamit na puwang ng oras at bawat maiisip na lokasyon para sa isang pag-eehersisyo. Depende sa iyong mga layunin o mood, maaari mong bigyang-diin ang lakas, cardio, core o flexibility at may daan-daang opsyon para sa mga ehersisyo para sa bawat yugto ng buhay.

Tumatakbo

Magagawa mo ito kahit saan, galugarin ang mga bagong lokasyon o magpatakbo ng mga pamilyar na ruta, tumuon sa bawat hakbang o hayaan ang iyong isip na gumala. Hindi mo kailangan ng anumang kit, ang ilang mga tao ay hindi nagsusuot ng mga tagapagsanay, at ito ay kamangha-manghang therapy para sa katawan at isip. Anong di gugustuhin? Kung hindi ka mahilig sa pagtakbo huwag mag-alala. Kung gusto mong subukan ito, magsimula sa pamamagitan ng pagtakbo nang napakabagal at unti-unting pataasin ang iyong distansya.

Lumalangoy

Bukod sa paglalakad, ito ang isang uri ng aktibidad na maaari mong gawin sa buong buhay mo. Ang kamakailang trend ay para sa panlabas na ligaw na paglangoy, ngunit hindi mahalaga kung saan mo ito gagawin, ang paglangoy ay palaging isang mahusay na tulong para sa iyong pisikal at mental na kagalingan.

Umiikot

Tila ang mga taong mahilig sa pag-ikot ay hindi lamang gusto, mahal nila ito. Marahil dahil sa format ng mga klase na tumutulong sa lahat na mag-tap sa hanggang ngayon ay hindi pa natuklasang mga antas ng fitness na nag-iiwan sa kanila na puno ng endorphins at mataas ang kumpiyansa at isang mahusay na pakiramdam ng tagumpay.

Yoga

Ito ay nasa loob ng higit sa 5000 taon at mayroon na ngayong maraming mga diskarte sa yoga na maaari mong subukan. Ang mga lumalaban ay madalas na ginagawa ito dahil sa kawalan ng kakayahang umangkop at pag-aangkin ng isang abalang nakababahalang buhay. Eksakto sa madla na makikinabang sa ilang sinubukan at nasubok na mga diskarte upang matulungan kang mag-stretch, huminga, mag-relax at muling tumuon. Hindi, ito ay hindi madali ngunit ang regular, pare-parehong pagsasanay ay magpapanatili sa iyong katawan sa balanse at mapabuti ang pagiging epektibo ng bawat isport o aktibidad na iyong sinasalihan.