Paano maging aktibo at ligtas habang lumuluwag ang lockdown

Ang mga nangungunang doktor, kasama sina Dr Sarah Jarvis at Dr Zoe Williams, ay masigasig na magbahagi ng praktikal na payo sa mga tao sa England upang suportahan silang maging aktibo nang ligtas sa labas ngayong ang mga paghihigpit sa lockdown ay bahagyang lumuwag. Ang payo ay dumating habang ang mga outdoor leisure facility kabilang ang mga tennis court, golf course at basketball court ay muling magbubukas sa ilalim ng bagong Government Stay Alert guidelines.

Malugod na tinanggap ng mga medikal na eksperto ang mga bagong alituntunin na nagbibigay-daan sa England na maging aktibo upang magbigay ng higit na kinakailangang tulong sa ating pisikal at mental na kalusugan ngunit pinaalalahanan din ang publiko na patuloy na maghugas ng kanilang mga kamay at panatilihing dalawang metro ang layo mula sa mga tao sa labas ng kanilang mga sambahayan upang maiwasan pa. pagkalat ng virus. Binigyang-diin din ng mga eksperto ang kahalagahan ng pakikipagkita lamang sa isang tao mula sa labas ng sambahayan at manatili sa bahay hangga't maaari kapag hindi nag-eehersisyo sa labas.

Ang mga bagong alituntunin na nagkabisa sa England noong Miyerkules ay nagbibigay-daan sa mga tao sa unang pagkakataon sa halos dalawang buwan mula noong sinabihan ang publiko na manatili sa bahay upang:

• Mag-ehersisyo sa labas ng higit sa isang beses sa isang araw, na nagbibigay-daan sa kakayahang umangkop para sa mga magulang na masiyahan sa paglalakad o pagtakbo nang mag-isa pati na rin ang pagsama sa mga bata upang maglaro
• Bisitahin ang mga outdoor sports facility, kabilang ang mga outdoor tennis at basketball court, pati na rin ang mga golf course, paglalayag at angling venue na binigyan ng pahintulot na muling magbukas, gayunpaman ang mga panlabas na gym at kagamitan ay nananatiling sarado
• Maglaro ng ilang team sports sa labas (kasama lang ang mga tao sa iyong sambahayan)
• Kilalanin ang isang tao mula sa labas ng iyong sambahayan (siguraduhing mananatili kang dalawang metro ang layo)
• Walang mga paghihigpit sa oras sa alinman sa mga aktibidad na ito

Nag-eehersisyo sa labas

Sinabi ni Dr Zoe Williams: 'Ang balita na ang mga tao sa England ay maaaring mag-enjoy sa ehersisyo sa labas ng bahay nang higit sa isang beses sa isang araw ay magandang balita para sa mental at pisikal na kalusugan ng bansa, nagbibigay ito sa ating lahat ng higit na kakayahang umangkop. Gayunpaman, mahalagang tandaan nating lahat na maging alerto sa panganib ng virus at gumawa ng mga makatwirang hakbang upang maprotektahan ang mga mahina sa ating mga kapitbahayan - ito ay nasa paligid pa rin natin. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng mga impeksyon ay ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular at maigi nang hindi bababa sa 20 segundo, lalo na kapag umuuwi mula sa labas. Tandaan na huwag hawakan ang iyong mukha habang nasa labas na umiinom ng sariwang hangin ngayong katapusan ng linggo at kung may kakilala ka mula sa labas ng iyong sambahayan, dapat kang manatili ng dalawang metro sa pagitan. Tandaan din kung masama ang pakiramdam mo o may mga sintomas ng Coronavirus, o kung ikaw o alinman sa iyong sambahayan ay nag-iisa sa sarili, dapat kang manatili sa bahay - ito ay kritikal sa pananatiling ligtas at pagliligtas ng mga buhay.'

Sinabi ni Dr Sarah Jarvis: 'Maaari na tayong makipagkita sa isang tao sa labas ng ating sambahayan, at ito ay tatanggapin ng mga tao sa buong England dahil sa wakas ay makakatagpo na sila ng mga mahal sa buhay ngayong katapusan ng linggo. Talagang mahalagang tandaan na sabihing dalawang metro ang layo hangga't gusto mo silang yakapin, at salubungin lamang sila sa labas habang ipinapakita ng siyentipikong ebidensya na ang rate ng impeksyon ng virus ay makabuluhang mas mababa sa labas. Ngunit habang tinatamasa natin ang pagbabalik ng higit na kalayaan ngayong katapusan ng linggo, napakahalaga na manatiling alerto tayo sa banta ng virus upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon, panatilihing mababa ang R number at tiyaking wala tayong pangalawang spike.'

Mga benepisyo sa kalusugan ng isip

Tim Hollingsworth mula sa Sport England ay nagsabi: 'Ang pagiging aktibo ay mahalaga sa pisikal at mental na kalusugan ng ating bansa, kaya ang pagbabago sa mga paghihigpit sa unang bahagi ng linggong ito ay malugod na tinatanggap, pati na rin ang pagtingin sa mga larawan ng mga tao sa mga tennis court at golf course pati na rin ang pagtakbo at pagbibisikleta sa gitna. iba pang aktibidad.

Iyon ay sinabi, ang pangangailangan na magpatuloy nang maingat sa paraan ng ating pagiging aktibo ay napakahalaga rin, at hinihimok namin ang lahat - kabilang ang mga nagbubukas ng mga panlabas na pasilidad at ang mga nakikilahok - na tiyakin muna na magagawa nila ito sa patnubay ng gobyerno. sa ligtas at kontroladong paraan. Maraming tao at organisasyon ang magiging desperado na muling magpatuloy ngunit sama-samang kailangan nating maayos ang unti-unting pagbabalik na ito.'

Ito gabay ay para sa mga tao sa England lamang.