'ทำไมฉันต้องออกไปทำงานที่บ้าน'

คุณวางแผนที่จะกลับไปที่โรงยิมเมื่อเปิดให้บริการอีกครั้งหรือไม่? บรรณาธิการฟิตเนสสตรี Christina Neal เป็นแฟนยิมมาหลายปีแล้ว แต่ตอนนี้เลือกที่จะออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายที่บ้านกลายเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงการแพร่ระบาด โดยโรงยิมปิดทำการและการจำกัดการล็อกเริ่มต้นอนุญาตให้ออกกำลังกายภายนอกได้ถึงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกสบายในการออกกำลังกายนอกบ้าน และแม้แต่ผู้ที่ไม่รู้สึกประหม่าในการออกกำลังกายในสวนสาธารณะในท้องถิ่นก็อาจไม่ต้องการออกไปในทุกสภาพอากาศ กล่าวโดยย่อ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายในร่มคือคำตอบสำหรับหลายๆ คน

แม้ว่าโรงยิมจะเปิดให้บริการอีกครั้งในวันที่ 25 กรกฎาคม แต่หลายคนพบว่าการออกกำลังกายที่บ้านได้ผลอย่างน่าประหลาดใจและอาจไม่กลับมาที่โรงยิมอีก โดยเลือกที่จะมีตัวเลือกที่สะดวกกว่า ผู้ฝึกสอนส่วนตัว โจ วิคส์ เป็นที่รู้กันว่าเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายที่บ้าน: 'ด้วยพื้นที่ขนาดเล็กคุณสามารถเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นโซน HIIT เผาผลาญไขมันของคุณเองสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ' เขากล่าว

Wicks ยังคงแนะนำสินค้าราคาถูกและประหยัดพื้นที่ เช่น ดัมเบลล์ ยางยืด กาเบลล์เบลล์ และเชือกกระโดด รายการเหล่านี้ไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพที่น่าประหลาดใจและจะช่วยให้คุณฟิตได้ที่บ้าน

แปลงฟิตเนสที่บ้าน

ในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา แม้กระทั่งก่อนเกิดการระบาดใหญ่ ฉันได้สร้างความประหลาดใจให้กับตัวเองด้วยการเป็นผู้เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายที่บ้าน ฉันเป็นคนสุดท้ายที่คุณคาดหวังว่าจะชอบออกกำลังกายที่บ้าน ฉันรู้จักกระต่ายยิมมาหลายปีแล้ว แต่มันเป็นนิสัยที่ฉันตั้งใจจะรักษาไว้

แล้วทำไมถึงเปลี่ยน? ฉันเคยไปยิมมา 30 ปีแล้ว ฉันเริ่มฝึกที่โรงยิมสำหรับนักยกน้ำหนักแบบฮาร์ดคอร์ในช่วงต้นทศวรรษ 90 ชื่อ Pumping Iron จากนั้นเมื่อโรงยิมเติบโตขึ้นในเชิงพาณิชย์มากขึ้น และเริ่มดึงดูดผู้ออกกำลังกายหลายๆ คน ฉันจึงเปลี่ยนใจไปใช้บริการเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เป็นกระแสหลักมากขึ้น ฉันได้ฝึกฝนที่สโมสรสุขภาพหลายแห่งตลอดหลายปีที่ผ่านมา รวมถึง Virgin Active, David Lloyd, Fitness First และ Nuffield Health ทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับความฟิตของฉัน เนื่องจากฉันใช้มันจริงๆ อย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์

ประโยชน์ของยิม

ฉันสนุกกับหลายแง่มุมของการอยู่ในโรงยิม เมื่อฉันเข้าร่วมครั้งแรก ฉันเป็นโสดและชื่นชมบริษัทและองค์ประกอบทางสังคม ฉันชอบความหลากหลายของอุปกรณ์ ความคิดที่จะออกไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวเอง และความสนิทสนมกับผู้ที่ไปยิมคนอื่นๆ ฉันได้เจอเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันที่โรงยิมและสนุกกับการหัวเราะและการนินทา ฉันชอบบทสนทนาที่ตลกขบขันว่า 'ฉันกินไม่อร่อยเลย' หรือ 'ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันกินถั่วเอ็มแอนด์เอ็มไปทั้งถุง'

แม้กระทั่งก่อนล็อกดาวน์ ฉันก็เริ่มใช้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อประหยัดเวลา ฉันลงทุนซื้อเทรนเนอร์ข้ามสายของ Life Fitness มือสองที่ปรับปรุงใหม่เมื่อสองสามปีก่อน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นชุดอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมและฉันใช้มันเกือบทุกวัน ฉันยังได้รับดัมเบลล์สองสามตัว เมื่อฉันมีสิ่งเหล่านี้ครบแล้ว ฉันก็เริ่มออกกำลังกายที่บ้านในวันที่มีงานยุ่งซึ่งฉันไม่มีเวลาไปยิม ฉันฝึกที่บ้านในระยะเวลาเท่ากัน แต่ความแตกต่างคือฉันไม่ต้องขับรถสิบนาทีและพยายามหาที่จอดรถ

ออกกำลังกายที่บ้าน

ฉันจะออกกำลังกายที่บ้านในอนาคตอันใกล้ ต่อไปนี้คือเหตุผลดีๆ บางประการในการออกกำลังกายที่บ้าน:

เป็นเวลาที่มีประสิทธิภาพ - คุณสามารถวางแผนการออกกำลังกายตามตารางเวลาและไลฟ์สไตล์ของคุณได้ คุณสามารถทำมากหรือน้อยได้ตามที่คุณมีเวลา คุณยังสามารถกลับไปออกกำลังกายได้ในภายหลังหากคุณรู้สึกว่าคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายมากเท่าที่ต้องการ

คุณไม่ต้องแต่งตัว - คุณสามารถสวมใส่สิ่งที่คุณชอบ และไม่มีใครจะฉลาดกว่า ฉันลุกจากเตียงแล้วดึงกางเกงขาสั้นและเสื้อกั๊กแล้วออกกำลังกาย โอเค ฉันอาจจะดิ้นใส่สปอร์ตบราด้วยก็ได้ ไม่สำคัญว่าฉันใส่กางเกงขาสั้นเก่าหรือไม่ได้หวีผม ฉันสามารถฝึกฝนและทำมันได้

มันถูก - คุณไม่ต้องเสียเงินสมัครสมาชิกยิมรายเดือน

คุณไม่จำเป็นต้องรอเครื่องจักร – ไม่ต้องรอให้ใครมาทำชุดสุดท้ายให้เสร็จบนอุปกรณ์ที่คุณต้องการใช้ คุณสามารถแตกบน

คุณมีความเป็นส่วนตัว - บางคนอาจรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับเหงื่อออกต่อหน้าคนอื่นหรืออาจคิดว่าพวกเขาดูไม่ดีที่สุด คุณไม่ต้องกังวลเรื่องนั้นที่บ้าน

คุณสามารถฝึกได้ตลอดเวลา - ไม่ว่าคุณจะเป็นคนตื่นเช้าหรือนกฮูกกลางคืนก็ไม่สำคัญ คุณสามารถกำหนดเวลาการฝึกของคุณให้เหมาะสมกับเวลาที่คุณรู้สึกว่าระดับพลังงานของคุณอยู่ในระดับที่ดีที่สุดหรือเมื่อเหมาะสมกับตารางเวลาของคุณ ที่จริงมียิมที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมง แต่ฉันไม่แน่ใจว่าจะสะดวกตอนตี 3 ไหม

คุณสามารถไปที่ก้าวของคุณเอง - คุณไม่ต้องกังวลกับการตามคนอื่นหรือรู้สึกว่าคุณอาจเคลื่อนไหวช้าเกินไปเมื่อเทียบกับคนอื่น ที่บ้านมีเพียงคุณและกิจวัตรของคุณ

คุณสามารถออกกำลังกายกลางแจ้ง - หากคุณมีสวนหลังบ้านและอากาศดี คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากสวนนั้นและออกไปออกกำลังกายข้างนอกได้ ท่าเดินและหมอบในสวนของคุณมีพื้นที่เหลือเฟือ คุณสามารถฟิตร่างกายได้ในขณะที่ได้รับวิตามินดีในแต่ละวัน คุณยังสามารถร่วมทีมกับผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่บ้านของคุณได้สัปดาห์ละครั้ง หากคุณต้องการมีคนอยู่ใกล้ๆ เพื่อเพิ่มแรงผลักดันให้กับคุณ

บรรณาธิการของเรา Christina ชอบออกกำลังกายที่บ้านหรือกลางแจ้งมากกว่าในปัจจุบัน

อย่าท้อนะ

ที่กล่าวว่าข้อเสียที่สำคัญของการฝึกที่บ้านคือง่ายต่อการถอดออก หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปยิมในช่วงเวลาหนึ่งก่อนเวลาปิด คุณจะมีโอกาสไปยิมมากขึ้น หากคุณรู้ว่าคุณมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านซึ่งคุณสามารถเข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะข้ามการออกกำลังกายมากขึ้น วันสามารถหนีไปกับคุณ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะบอกตัวเองว่าคุณจะ 'ทำพรุ่งนี้' สำหรับฉัน กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายที่บ้านอย่างสม่ำเสมอคือการลุกขึ้นและทำสิ่งแรก ไม่มีอะไรจะทำอย่างอื่น (นอกจากการไปห้องน้ำอย่างรวดเร็ว) จนกว่าฉันจะออกกำลังกาย เป็นลำดับความสำคัญ เป็นสิ่งแรกที่ฉันทำทุกวันก่อนจะเช็คโทรศัพท์หรืออีเมลด้วยซ้ำ

ฉันเชื่อว่ายิมจะได้รับความนิยมเสมอ และพวกเขาจะสร้างแรงบันดาลใจและจูงใจคนมากมายต่อไป แต่สำหรับฉัน การออกกำลังกายที่บ้านเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประหยัดเวลามากที่สุดในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของฉัน