ทำไมคุณถึงควรวิ่งในสวนสาธารณะช่วงซัมเมอร์นี้

สหราชอาณาจักรกำลังเผชิญกับคลื่นความร้อนที่ทำให้การวิ่งทุกสัปดาห์มีความท้าทายมากขึ้น หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะรักษาแผนการฝึกของคุณเนื่องจากอากาศร้อน อ่านต่อไปเพื่อค้นหาว่าทำไมการวิ่งในสวนสาธารณะในฤดูร้อนนี้อาจเป็นตัวพลิกเกม...

หน้าร้อนไปออกกำลังกายดีไหม?

การวิ่งหรือออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย Lucy Arnold ผู้ก่อตั้งแบรนด์เสื้อผ้าออกกำลังกาย Lucy Locket Loves , อธิบายว่า: 'ประโยชน์หลักของการออกกำลังกายในช่วงเดือนฤดูร้อนคือวิตามินดีที่เพิ่มจากการออกกำลังกายภายนอกอย่างชัดเจน ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความสุข! ผู้คนจำนวนมากตื่นตระหนกขาดวิตามินดี ดังนั้นการออกกำลังกายทุกรูปแบบภายนอกจะช่วยได้มาก - ดูดซับรังสีเหล่านั้น! การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในฤดูร้อนช่วยให้มีความอดทนมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในระยะยาวอีกด้วย'

ร้อนแล้วอันตรายไหม?

การวิ่งในสภาพอากาศร้อนอาจเป็นอันตราย แต่มีข้อควรระวังมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยที่สุด ลูซี่กล่าวเสริมว่า 'คำแนะนำของฉันคือให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ เติม SPF และระวังขีดจำกัดของตัวเอง คุณอาจคิดว่าสิ่งเหล่านี้ชัดเจน แต่คุณจะแปลกใจว่ามีคนกี่คนที่ฉันเห็นความร้อนสูงเกินไปในสภาพอากาศเช่นนี้เพราะพวกเขาผลักดันตัวเองเกินขอบเขตและรู้สึกแย่กว่านั้น! ระวังสิ่งอื่นๆ เช่น ความชื้น เนื่องจากจะลดประสิทธิภาพของเหงื่อในร่างกายของคุณ และคุณสามารถทำให้ร้อนมากเกินไป!'

ทำไมคุณควรไปวิ่งในสวนสาธารณะ

หน้าร้อนนี้ หนีร้อนไปวิ่งในสวนสาธารณะ เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน เพราะมันเย็นกว่าท้องถนนอย่างมาก สาเหตุหลักมาจากร่มเงาของต้นไม้ สวนสาธารณะยังเป็นจุดที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันหรือกาแฟอย่างรวดเร็ว ทำไมไม่ลองออกไปวิ่งและหาอะไรกินในช่วงพักกลางวันล่ะ การก้าวออกจากโต๊ะทำงานและสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญมาก

ด้านล่างนี้ บริษัทเครื่องใช้ในบ้าน Sass & Belle ได้ระบุสวนสาธารณะที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายในช่วงพักกลางวัน พร้อมด้วยข้อมูลเกี่ยวกับร้านกาแฟยอดนิยมที่อยู่ใกล้เคียง คุณจึงสามารถดื่มกาแฟสักแก้วระหว่างทางกลับบ้านไปพร้อมกับสนับสนุนธุรกิจในท้องถิ่น

5 สวนสาธารณะในสหราชอาณาจักรที่ดีที่สุดที่ควรไปวิ่ง

1. ลิเวอร์พูล: เซฟตัน ปาร์ค

คาเฟ่ที่มีคะแนนสูงสุดในบริเวณใกล้เคียง: Pippin's Corner

ระยะทางคาเฟ่: 0.4 ไมล์ (เดิน 8 นาที) จาก park
คะแนนคาเฟ่ TripAdvisor: 5.0 (494 รีวิว)

สวน Sefton Park มีพื้นที่รวม 235 เอเคอร์ที่น่าประทับใจ เป็นพื้นที่สีเขียวที่ได้รับการขึ้นทะเบียนเป็น Grade I ซึ่งซ่อนตัวอยู่ในย่านประวัติศาสตร์ของลิเวอร์พูล สวนสาธารณะซึ่งเป็นพื้นที่ที่ได้รับรางวัล Green Flag และ Green Heritage มีลักษณะที่สวยงามไม่น้อย ถ้ำ ต้นไม้ และน้ำตก มีสิ่งที่น่าสนใจมากมาย เส้นทางวิ่ง - รวมระยะทาง 5 กม. ยอดนิยมที่เริ่มต้นที่ปาล์มเฮาส์ (และจะไม่กินอาหารกลางวันมากเกินไป!) สวนสาธารณะมีม้านั่งหลายตัวสำหรับนั่งจิบกาแฟ ให้คุณมีเวลาสักครู่เพื่อชื่นชมการแสดงบนเวทีที่เป็นแรงบันดาลใจให้เดอะบีทเทิลส์ หรือทะเลสาบสำหรับพายเรือแปลกตาที่รายล้อมไปด้วยแดฟโฟดิล

ห่างออกไปไม่ไกลก็จะถึง Pippin's Corner ร้านกาแฟอิสระที่ดำเนินกิจการโดยครอบครัวบนถนน Lark Lane ที่มีชื่อเสียงของลิเวอร์พูล ด้วยรูปลักษณ์ภายนอกที่มืดมิดและหน้าต่างทรงโค้งสูงที่เต็มไปด้วยต้นไม้ในกระถาง คุณจึงไม่ควรพลาด…แม้ว่าการซูมจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า! มีตัวเลือกซื้อกลับบ้านได้ที่นี่ หากคุณรีบกลับบ้าน ไม่ว่าคุณจะชอบทานอาหารว่างแบบวีแกนหรือช็อกโกแลตร้อนแบบดีลักซ์เพื่อเพิ่มน้ำตาลสักหน่อย คุณก็พร้อมสำหรับตัวเลือกมากมายที่นี่

2. สวน Picadilly

เมือง: แมนเชสเตอร์

คาเฟ่ใกล้เคียงที่ได้รับคะแนนสูงสุด: เฟเดอรัล คาเฟ่ บาร์

ระยะทางคาเฟ่: 0.4 ไมล์ (เดิน 7 นาที) จาก park
คะแนนคาเฟ่จาก Tripadvisor: 4.5 (1,274 รีวิว)

ตาม เที่ยวแมนเชสเตอร์ , Piccadilly Gardens เป็น 'พื้นที่เปิดโล่งที่ตั้งอยู่ใจกลางและจิตวิญญาณของใจกลางเมือง เนื่องจากเป็นประตูสู่เมืองที่เข้าถึงได้ จึงให้โอกาสทั้งการทำงานและการพักผ่อนสำหรับผู้คนจำนวนมาก' สวนสาธารณะแห่งนี้เป็นพื้นที่สีเขียวแบบเปิดโล่งที่ใหญ่ที่สุดในเมืองซึ่งล้อมรอบด้วยอาคารเก่าแก่และทันสมัยผสมผสานกันอย่างลงตัว ให้นั่งจิบวิตามินดีที่จำเป็นต่อร่างกาย

มีร้านกาแฟ บาร์ และร้านอาหารอยู่รอบๆ มากมาย แต่สิ่งหนึ่งที่ควรค่าแก่การเยี่ยมชมคือ Federal Café Bar คาเฟ่แห่งนี้คือส่วนหนึ่งของความสุขแบบ Antipodean ที่ให้บริการสิ่งที่พวกเขาอ้างว่าเป็นกาแฟคุณภาพดีที่สุดและอาหารเช้าและกลางวันที่อร่อยที่สุดในแมนเชสเตอร์ทั้งหมด ... นั่นเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่านวันจันทร์ได้อย่างแน่นอน!

3. สวนสาธารณะรีเจ้นท์

เมือง: London

คาเฟ่ใกล้เคียงที่ได้รับคะแนนสูงสุด: อิสตันบูล คาเฟ่ แอนด์ บิสโทร

ระยะทางร้านกาแฟ: 0.2 ไมล์ (เดิน 5 นาที) จาก park
คะแนนคาเฟ่บน TripAdvisor: 4.5 (327 รีวิว)

Regent's Park ตั้งชื่อตามเจ้าชายเพลย์บอย King George IV เป็นหนึ่งในสวนสาธารณะ Royal Parks หนึ่งในแปดแห่งของลอนดอนและครอบคลุมพื้นที่ 395 เอเคอร์ สวนสาธารณะอันรุ่งโรจน์แห่งนี้เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการหลีกหนีจากความเครียดจากการทำงานและชีวิตในเมือง มีแปลงดอกไม้และทะเลสาบสำหรับพายเรือให้นั่งเล่น และพื้นที่เล่นกีฬาให้มุ่งหน้าไปหากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายเป็นพิเศษ

หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มหรือของว่างอย่างรวดเร็ว ลองแวะไปที่ Istanbul Café & Bistro ที่อยู่ใกล้เคียงซึ่งอยู่ห่างออกไปโดยใช้เวลาเดินเพียง 5 นาที ร้านอาหารแห่งนี้เป็นหนึ่งในความลับที่เก็บไว้อย่างดีที่สุดสำหรับอาหารตุรกีในลอนดอน ตั้งแต่สลัดไปจนถึงเคบับ มีบางอย่างสำหรับทุกคนหากคุณรู้สึกหิวกระหายมากขึ้น หรือวางแผนที่จะนำอาหารกลับบ้าน

4. ราวด์เฮย์ พาร์ค

เมือง: ลีดส์

คาเฟ่ใกล้เคียงที่ได้รับคะแนนสูงสุด: เดอะ การ์เดน รูม

ระยะทางคาเฟ่: 0.4 ไมล์ (เดิน 7 นาที) จาก park
คะแนนคาเฟ่บน TripAdvisor: 4.5 (317 รีวิว)

Roundhay Park ในลีดส์ครอบคลุมพื้นที่ทั้งหมด 700 เอเคอร์ให้เดินสำรวจด้วยทะเลสาบ ป่าไม้ สวนที่เป็นทางการ และคาเฟ่สองแห่ง เป็นจุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักวิ่งที่กระตือรือร้น มีเส้นทางเดินชมวิวต่างๆ มากมาย มีหลายเส้นทาง ความยาวและความเข้มต่างกันไปตามตารางการทำงาน อย่าลืมมีส่วนร่วมกับคนดังของพวกเขา Roundhay ParkRun เมื่อมันกลับมาอีกครั้ง

คุณควรจบเส้นทางวิ่งของคุณที่ห้องการ์เด้นของคฤหาสน์ การจัดหาวัตถุดิบในท้องถิ่น Garden Room เป็นสถานที่พิเศษสำหรับอาหารที่น่าจดจำหรือร้านกาแฟ โดยมีศิลปะกาแฟที่สวยงามเพื่อให้เข้ากับทัศนียภาพอันตระการตาของเมืองลีดส์

5. สวนสาธารณะ Millhouses

เมือง: เชฟฟิลด์

คาเฟ่ใกล้เคียงที่ได้รับคะแนนสูงสุด: เบสซี่ คาเฟ่ แอนด์ บิสโทร

ระยะทางคาเฟ่: 0.5 ไมล์ (เดิน 9 นาที) จาก park
คะแนนคาเฟ่ TripAdvisor: 5.0 (68 รีวิว)

อันดับที่ห้าคือ Millhouses Park ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากใจกลางเมือง Millhouses เป็นพื้นที่ที่ได้รับรางวัล Green Flag ซึ่งมีกิจกรรมให้ทำมากมายในสถานที่ นอกจากพื้นที่หญ้าแบบเปิดโล่ง ป่าไม้ และดอกไม้ที่สวยงามแล้ว คุณจะได้พบกับทะเลสาบสำหรับพายเรือ สนามพัตต์ สนามกีฬา และสนามเด็กเล่น ในฤดูร้อนยังมีการขี่ม้าให้เด็กๆ ได้สนุกอีกด้วย!

หากคุณอยากยืดขาและมีความสุขที่จะออกไปนอกสถานที่ คาเฟ่ของ Bessie อยู่ห่างออกไปโดยใช้เวลาเดินเพียง 9 นาที คุณน่าจะได้รับบริการอย่างภาคภูมิใจจากเจ้าของด้วยเช่นกัน Bessie เป็นที่รู้จักจากการต้อนรับที่เป็นมิตรและอาหารอร่อยของเธอ ตั้งแต่อาหารมื้อสายและพานินี่ ไปจนถึงไอศกรีมและชัยลาเต้ มีโต๊ะอยู่ด้านหน้าและมีพื้นที่ลานภายในเล็กๆ ด้านหลัง คุณจึงไม่มีที่นั่ง

คลิกที่นี่เพื่อค้นพบวิธีที่จะอยู่อย่างปลอดภัยในฤดูร้อนนี้ขณะวิ่งในสวนสาธารณะ