ห้าวิธีในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ

เราอาจไม่สามารถใช้เวลามากเท่าที่ต้องการในกิจกรรมกลางแจ้งได้ในขณะนี้ แต่การทำโลกภายนอกให้เกิดประโยชน์สูงสุดสามารถช่วยลดระดับความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ และทำให้คุณเป็นมนุษย์ที่มีความสุขมากขึ้น! ลองใช้เคล็ดลับยอดนิยมเหล่านี้เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจาก Louise Pyne สำหรับการใช้ชีวิตที่เป็นมิตรกับโลก

1. รับนิ้วเขียว

ไม่ว่าคุณจะสามารถเข้าถึงสวน ระเบียง หรือแม้แต่เพียงขอบหน้าต่างเล็กๆ ที่โดนแสงแดดส่องเข้ามา ประโยชน์ที่ให้ความรู้สึกดีๆ ที่มาพร้อมกับการปลูกพืชของคุณเองนั้นแทบจะในทันที 'การทำความเข้าใจว่าพืชของคุณต้องการเมื่อใด ต้องการน้ำ แสงแดดชอบแสงแดดอย่างไร และเติบโตและพัฒนาอย่างไร จะช่วยเชื่อมโยงคุณกับวัฏจักรของธรรมชาติ หากคุณเพิ่งเริ่มทำสวน ให้เริ่มด้วยต้นลาเวนเดอร์หรือต้นโรสแมรี่ พวกเขาทั้งสองเติบโตง่ายสุด ๆ ต้องการความสนใจเพียงเล็กน้อยและให้ของขวัญที่ดีเป็นการตอบแทน' Bobo Boaz นักสมุนไพรทางคลินิกที่ Kiara Naturals . ลาเวนเดอร์สามารถใช้เพื่อทำให้บ้านรู้สึกสงบและมีกลิ่นหอม ในขณะที่โรสแมรี่เป็นพืชที่ทำงานจากที่บ้านได้ดีเยี่ยม เนื่องจากช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ

2. กินอาหารตามฤดูกาล

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมด้วยการรับประทานส่วนผสมที่มาจากท้องถิ่นมากขึ้น สิ่งเหล่านี้เน้นที่ฤดูกาล ลดของเสีย และให้สารอาหารที่ดี 'คุณสามารถลองหาอาหารในป่าอย่างปลอดภัยหรือซื้อสมุนไพรและผักสดจากตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นหรือสหกรณ์ การรับประทานอาหารในลักษณะนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่สูงขึ้นเท่านั้น แต่การได้เห็นและสัมผัสอาหารสดเหล่านี้จะทำให้คุณพึงพอใจมากขึ้นจากมื้ออาหารของคุณ” Bobo กล่าว

3. ไปเดินเล่นอย่างมีสติ

ให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากโควตาการออกกำลังกายประจำวันของคุณโดยการเชื่อมต่อในธรรมชาติ ปิดโทรศัพท์และทิ้งหูฟังเพื่อเดินอย่างมีสติโดยไม่เสียสมาธิแทน 'ฟังสิ่งที่ธรรมชาติอยู่รอบตัวคุณเช่นนก ใบไม้ในสายลม หรือเท้าของคุณบนพื้นดิน การเดินอย่างมีสติในธรรมชาติได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียด เพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีน เพิ่มภูมิคุ้มกันและความมีชีวิตชีวาของผิวหนัง และทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น มากเสียจนที่แพทย์ในญี่ปุ่นสามารถกำหนดให้ผู้ป่วยเดินธรรมชาติเพื่อป้องกันโรคได้! แม้แต่ 15 นาทีสองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี” Bobo กล่าว

4. ตื่นมาพบกับธรรมชาติ

มุ่งหน้าสู่ชนบท! การกางเต๊นท์และนอนใต้แสงดาวเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตื่นตาตื่นใจกับโลกรอบตัวคุณ 'การนอนหลับในธรรมชาติสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและลดระดับความเครียดได้' Bobo อธิบาย เป็นวิธีที่ดีในการหลีกหนีจากชีวิตที่เร่งรีบในชีวิตประจำวันและสูดอากาศบริสุทธิ์

5. ออกกำลังกายนอกบ้าน

หากคุณเริ่มออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายออนไลน์ตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่ แต่คุณเริ่มรู้สึกติดขัด ลองใช้กิจวัตรการออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่สดชื่น มุ่งหน้าไปที่สวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณเพื่อวิ่งหรือออกกำลังกายโยคะในสวนของคุณ ตามด้วยการทำสมาธิอย่างมีสติ 'ในขณะออกกำลังกายคุณกำลังเชื่อมต่อกับโลก' Bobo กล่าวเสริม