ทำไมสุขภาพลำไส้ไม่ดีจึงส่งผลต่อความคิดของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้? โรซี่ เวสตัน นักโภชนาการและ CNM บัณฑิตอธิบาย

สุขภาพทางเดินอาหารที่ไม่ดีแสดงให้เห็นอาการต่างๆ มากมายที่อาจไม่เกี่ยวข้องกัน ตั้งแต่กลิ่นปากไปจนถึงผื่นที่ผิวหนัง สมองมีหมอกมัว หลงลืมและสับสน และแม้แต่ปัญหาการหายใจก็อาจเชื่อมโยงกับปัญหาในลำไส้ได้ สิ่งที่จะจำได้ทันทีคือท้องอืด เรอ ท้องเสียหรือท้องผูก ลมมีกลิ่นเหม็นและ/หรือบ่อย อิจฉาริษยาหรืออาหารที่ไม่ได้ย่อยในอุจจาระ การแพ้อาหารอาจส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจได้ หากคุณกินอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับคุณ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น (และคงอยู่) ได้นานถึงหกชั่วโมงหลังจากที่คุณกินเข้าไป ดังนั้น หากคุณเข้านอนโดยกินอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับคุณ คุณอาจจะตื่นอยู่เนื่องจากปฏิกิริยาที่คุณประสบกับอาหารโดยที่คุณไม่รู้ตัว

การอักเสบในระบบย่อยอาหารอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น ยา สารพิษในสิ่งแวดล้อม และเชื้อโรค การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอักเสบในลำไส้มีความเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้าและการรบกวนทางระบบประสาท ระดับที่เพิ่มขึ้นของเอนโดท็อกซินของแบคทีเรีย (แบคทีเรียสร้างสารพิษซึ่งกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน) อาจส่งผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระดับความวิตกกังวลก็เพิ่มขึ้น

การย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารที่ไม่ดีอาจลดการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญซึ่งร่างกายต้องการเพื่อช่วยในการผลิตสารสื่อประสาท ไม่เพียงแค่นั้น แต่เซโรโทนินมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ('ฮอร์โมนแห่งความสุข' ของเรา) ผลิตขึ้นในระบบย่อยอาหารด้วยกระบวนการนี้ควบคุมโดยแบคทีเรียในลำไส้

อาหารและสุขภาพจิต

หลายคนเข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่ไม่ดีกับการเจ็บป่วยทางกาย แต่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีก็ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเราเช่นกัน สารสื่อประสาทของเราหลายชนิดทำมาจากโปรตีนซึ่งจำเป็นต้องมาจากอาหาร เซโรโทนิน สารสื่อประสาทแห่งความสุขและสุขภาพที่ดีของเรา ทำจากทริปโตเฟน (พบในถั่วและเมล็ดพืช ชีส ไก่งวง กล้วย) และโดปามีน สารสื่อประสาทเพื่อความสุขของเรา ทำจากไทโรซีน (พบในเนื้อวัว ถั่ว และเมล็ดพืช) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดสารอาหารดังกล่าวอาจทำให้ระดับสารสื่อประสาทเหล่านี้ลดลง ส่งผลให้อารมณ์ไม่ดีและก้าวร้าว

มีการศึกษามากมายที่สรุปสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น โอเมก้า 3 วิตามินบี แมกนีเซียม และสังกะสี ที่มีต่อสุขภาพจิตของเรา การรวมสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลจะช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตของเราได้เป็นอย่างดี

ปัจจัยอื่นๆ ที่ควรพิจารณา ได้แก่ อาหารที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต สารกระตุ้นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดความวิตกกังวลและการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตขัดสีอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้น

เพื่อปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ รับประทานอาหารออร์แกนิกที่ดีตามฤดูกาล โดยหวังว่าจะมาจากท้องถิ่นและปลอดจากสารพิษ หาเวลาพักผ่อนและสนุกกับชีวิต ('เสียงหัวเราะท้องแข็ง') ปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณ สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพ (ปราศจากการปล่อย EMF เชื้อรา สารเคมี และอากาศเสีย) มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและรักษาสุขภาพลำไส้และสมองที่ดี

ข้อมูลมากกว่านี้

CNM ได้รับการฝึกอบรมผู้ปฏิบัติธรรมชาติบำบัดในชั้นเรียนและออนไลน์มานานกว่า 20 ปี มีวิทยาลัยทั่วสหราชอาณาจักรและต่างประเทศ เยี่ยมชม เว็บไซต์ หรือโทร 01342 410 505