โพสต์ยอดนิยม
แนะนำ
ร่างกายทุกคนสามารถเป็นร่างกายที่ฟิตได้
ฟิตเนสนั้นดูแตกต่างไปสำหรับพวกเราแต่ละคน โดยผลลัพธ์และความก้าวหน้ามีความหมายแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่าความสวยงาม ในการเฉลิมฉลองเดือนประวัติศาสตร์สตรี ฟลอเรนซ์ รีฟส์-ไวท์ อธิบายว่าเหตุใดการฟิตร่างกายจึงควรเหมาะสำหรับทุกคนและจะเริ่มต้นอย่างไร
อาจมีช่วงเวลาในชีวิตของผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายทุกคนเมื่อพวกเขารู้สึกประหม่าขณะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการชี้นำสะโพกในชั้นเรียนออกกำลังกายหรือการสบตากับคนแปลกหน้าในโรงยิม ในบางจุด คุณอาจรู้สึกว่ามีความตระหนักในตนเองอย่างรุนแรงในสภาพแวดล้อมการออกกำลังกาย ตอนนี้ ให้เพิ่มความรู้สึกที่รูปร่าง อายุ หรือความสามารถของร่างกายของคุณไม่เข้ากับแม่พิมพ์ และความเข้มข้นของความรู้สึกนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณไม่กล้าทำกิจกรรมร่วมกัน แต่การออกกำลังกายนั้นเป็นของทุกคน และมีเหตุผลมากมายให้ออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะมีความสุขกับร่างกายก็ตาม
ค้นหา 'ทำไม' ของคุณ
การตั้งเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ แต่ไม่จำเป็นต้องผูกติดกับภาพลักษณ์ 'การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้ แต่จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก' Betsan de Renesse ผู้ร่วมก่อตั้ง วิธีการเรืองแสงที่บ้าน และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM บอกเรา “เมื่อการออกกำลังกายแยกออกจากการลดน้ำหนัก ขนาดร่างกาย หรือความสวยงาม จะช่วยให้มีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง บรรลุผลได้ และจูงใจมากขึ้น มันเป็นอิสระจริงๆ!'
การตั้งหลักชัยให้ตัวเองเป็นศูนย์กลางของความแข็งแกร่งและความอดทนอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากตาชั่งและวัดความสำเร็จของคุณในแบบที่ยังคงทำให้คุณมีแรงจูงใจ จำไว้ว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะรักษาแรงจูงใจให้มีชีวิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี หากคุณทำเพื่อใครก็ตามที่ไม่ใช่ตัวคุณเองและมันทำให้คุณรู้สึกดีเพียงใด
แม้ว่าการออกกำลังกายมักถูกใช้เป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนัก แต่จุดประสงค์ของการออกกำลังกายนั้นลึกกว่าการปรับความงามของเรามาก การเคลื่อนไหวร่างกายทำให้เรารู้สึกดีจากภายในเช่นกัน 'ฟิตเนสไม่ได้มีขนาดเดียว' Tatiana Kuzmowycz อธิบาย คลาสพาส ผู้อำนวยการสร้างสรรค์ระดับโลก 'บางคนรักกีฬามาตั้งแต่เด็ก บางคนชอบเล่นกีฬาเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ และบางคนก็ไม่ชอบเล่นกีฬา (ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนก็ตาม) นอกจากนี้ ร่างกายของเรายังดูแตกต่าง – นักบัลเล่ต์มีร่างกายที่แตกต่างจากผู้เล่นรักบี้ แม้ว่าทั้งคู่จะเป็นนักกีฬาที่เหลือเชื่อในสิทธิของตนเอง’
เริ่มต้น
คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการเริ่มทำกิจกรรม ดร.เอเลนา ตูโรนี นักจิตวิทยาที่ปรึกษาและผู้ร่วมก่อตั้งบริษัทกล่าวว่า 'โลกแห่งฟิตเนสบางครั้งดูน่ากลัวเกินไป' การบำบัดออนไลน์ของฉัน , 'แต่สุขภาพของจิตใจและร่างกายของเราเป็นสิ่งที่เราทุกคนมีร่วมกัน การเข้าร่วมยิมและเข้าร่วมชั้นเรียนเป็นกลุ่มสามารถช่วยให้เราเชื่อมต่อและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งบางอย่าง ในขณะที่กระตุ้นให้เราบรรลุเป้าหมายของเรา'
'ถ้าคุณกังวลว่าคุณจะรู้สึกไม่ปกติในโรงยิมหรือสตูดิโอ มีวิธีทำให้ตัวเองสบายใจ' Kuzmowycz กล่าว 'คุณสามารถหาสถานที่สำหรับผู้หญิงเท่านั้นหรือที่มีห้องน้ำ unisex ทำการบ้านเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณต้องการออกกำลังกายและสถานที่ที่คุณรู้สึกเหมือนตัวเองมากที่สุด รูปภาพและเว็บไซต์ของโรงยิมหรือสตูดิโอสามารถให้แนวคิดที่ดีเกี่ยวกับประเภทของสภาพแวดล้อมที่พวกเขาสนับสนุนได้'