5 บราออกกำลังกายที่ดีที่สุด

ตั้งแต่เซอร์กิตไปจนถึงชกมวย สเต็ปเปอร์ ไปจนถึงฟรีเวท สปอร์ตบราที่ดีจะช่วยไม่ให้กระเด้ง Emma Lewis ช่วยคุณค้นหาสิ่งที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

เรียกได้ว่าเป็นข้อบกพร่องด้านการออกแบบ แต่ทรวงอกของเราไม่มีการรองรับในตัวเพียงพอที่จะทำให้เรากระโดดขึ้นและลงได้อย่างสบาย เอ็นของ Cooper ซึ่งสร้างโครงสร้างให้กับทรวงอกของเรา มีการตัดงานออกในชั้นเรียน HIIT อันที่จริง หน้าอกของเราขยับได้เฉลี่ย 10 ซม. ในหลายทิศทางระหว่างกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง* นั่นเป็นเหตุผลที่ต้องมีสปอร์ตบราซัพพอร์ตเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเจ็บหน้าอกและรักษาเนื้อเยื่อให้แข็งแรง

จะเริ่มต้นที่ไหนเมื่อค้นคว้าว่าจะซื้ออันไหนดี? เราถาม Joanna Wakefield-Scurr ศาสตราจารย์ด้านชีวกลศาสตร์และหัวหน้ากลุ่มวิจัยด้านสุขภาพเต้านมที่มหาวิทยาลัยพอร์ตสมัธ 'อย่าคิดว่าถ้าคุณเคลื่อนที่ด้วยความเร็วต่ำ การเคลื่อนไหวของเต้านมจะน้อยกว่าเมื่อคุณเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง' เธอกล่าว 'การเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งหรืออะไรที่เคลื่อนไหวขึ้นลงบ่อยๆ อาจทำให้เต้านมเคลื่อนไหวได้มากกว่าการวิ่งเร็วจริงๆ' น่าสนใจ

ดังนั้น เว้นแต่ว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปยังชั้นเรียนที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น โยคะหรือพิลาทิส หรือเล่นเวทหรือยืดกล้ามเนื้อ การสนับสนุนครั้งใหญ่จะปลอดภัยที่สุด 'ฉันขอแนะนำเสื้อชั้นในแบบห่อหุ้มหน้าอก [แบบแยกหน้าอกออกเป็นถ้วยแยก] หรือแบบที่มีส่วนผสมของการบีบอัดและการห่อหุ้มไว้ 'สิ่งเหล่านี้ให้การสนับสนุนมากกว่ารุ่นบีบอัดแบบบริสุทธิ์ [คิดว่าเสื้อครอปที่ยึดหน้าอกไว้กับหน้าอกของคุณ] ซึ่งต้องยืดไหล่ของคุณเมื่อคุณสวมใส่'

ความพอดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

ถัดมากำลังพอดี อย่าถือว่าคุณมีขนาดคัพเท่ากันเสมอ 'ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจระบบข้ามเกรด' Wakefield-Scurr กล่าว 'ตัวอย่างเช่น ถ้าขนาด 34D ในชุดชั้นในที่คุณลองพอดีกับคัพแต่อันเดอร์แบนด์ใหญ่เกินไป ให้เลือกแถบ 32 แต่เพิ่มคัพเป็น E สิ่งนี้จะให้วัสดุสำหรับถ้วยเท่ากัน อย่างที่ D ทำ เพราะตอนนี้วงดนตรีมีขนาดเล็กลงแล้ว' หาถ้วยหนึ่งที่พอดีดีกว่าอีกถ้วยไหม “หากคุณเป็นหนึ่งใน 97% ของผู้หญิงที่มีหน้าอกข้างหนึ่งที่ใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง ให้ลองย่อสายให้สั้นกว่านี้ถ้าขนาดหน้าอกต่างกันน้อยกว่า สำหรับความแตกต่างที่มากขึ้น ให้มองหาบริษัทที่มีเสื้อชั้นในแบบปรับได้” Wakefield-Scurr กล่าวเสริม

กลุ่มวิจัยของ University of Portsmouth มีอีกสองสามสิ่งที่ควรระวัง สายรัดใต้กางเกงรองรับ 80 เปอร์เซ็นต์ และควรกระชับพอดีแต่ไม่ส่งผลต่อการหายใจของคุณหรือทำให้เนื้อนูนขึ้น ถ้ามันขี่ขึ้นที่ด้านหลังก็ใหญ่เกินไป ในขณะเดียวกันสายสะพายไหล่ควรให้การสนับสนุนโดยไม่รัดแน่นจนเจาะเข้าไปในผิวหนัง หากมีโครงโครงใต้อยู่ไม่ควรกดทับเนื้อเยื่อเต้านมที่อ่อนนุ่ม และสำหรับเสื้อชั้นในแบบห่อหุ้ม ส่วนตรงกลางควรอยู่บนกระดูกหน้าอกของคุณ ถ้ามันอ้าออกห่างจากหน้าอกของคุณ ให้เลือกขนาดคัพที่ใหญ่กว่านี้

ดังนั้น เมื่อคุณคิดว่าคุณพบบราที่ใส่สบายพอดีคัพ แถบข้างใต้ และสายรัดพอดีตัว ก็ถึงเวลาทำการทดสอบขั้นสุดท้ายเพื่อดูว่าคุณจะกระตุกแค่ไหน 'ส่องกระจกในขณะที่คุณกระโดดดาว!' Wakefield-Scurr กล่าว

โช๊คอัพอินฟินิตี้พาวเวอร์บรา, £50

การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของการรองรับชั้นยอดและอิสระในการเคลื่อนไหวสำหรับไหล่ (ด้วยสายรัดด้านหลังรูปตัว Y ที่เพรียวบางและปรับได้) ทำให้บราที่ดูดีนี้เป็นไอเท็มออกกำลังกายที่ต้องมี โดยยกขึ้นสูงที่ด้านหน้าเพื่อรักษาความสุภาพเรียบร้อยของคุณในขณะที่คุณลดระดับ Deadlift ในขณะที่รูปร่างที่มีโครงสร้าง การบีบอัดจำนวนมาก และแถบข้างใต้ที่ปรับได้กว้างช่วยให้การห่อหุ้ม/บีบอัดบราแบบไฮบริดนี้รองรับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงได้อย่างน่าประทับใจ ซิปด้านหน้าช่วยให้ใส่และถอดได้ง่าย ส่วนคัพแบบหล่อที่ระบายอากาศได้ยังให้รูปร่างเล็กน้อย ในขณะที่วัสดุของชุดชั้นในช่วยให้ควบคุมเหงื่อได้ แม้ว่าความสบายผิวขั้นถัดไปจะไม่ค่อยดีเท่าเสื้อชั้นใน แต่ประสิทธิภาพของมันคือสิ่งที่นักออกกำลังกายตัวจริงกำลังมองหา ใส่แล้วไปรับ! ขนาด 30A ถึง 40F

LULULEMON WUNDER TRAIN LONG-LINE BRA ราคา 58

เสื้อชั้นในสุดเก๋นี้ผสมผสานการปกปิดที่เหนือชั้นเข้ากับลุคผู้หญิงที่ประจบสอพลอ ความสบายต่อผิวที่ยอดเยี่ยม และการใช้งานที่ไร้ปัญหา ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เล่นยิมบนพื้นยิมหรือคลาสที่มีแรงกระแทกต่ำ สไตล์ Racerback และผ้าที่มีส่วนผสมของไลคร่าช่วยให้เคลื่อนไหวได้หลากหลาย อันเดอร์แบนด์ที่กว้างมากช่วยซัพพอร์ตหน้าอกขนาดเล็กถึงขนาดกลางได้ดี ขณะที่คุณยกน้ำหนักหรือเหยียบจักรยานที่อยู่กับที่ ผ้า Everlux ดูดซับความชื้นได้อย่างน่าประทับใจ และบรา (ไม่สามารถปรับได้) มาพร้อมกับถ้วยที่ถอดออกได้ และในเสื้อผ้าของสหราชอาณาจักรขนาด 6 ถึง 18

แอนนิต้า ไดนามิกซ์ สตาร์, £55

สไตล์ Racerback อาจต้องใช้การบิดเพื่อใส่และถอด แต่ไม่ใช่สไตล์นี้ เนื่องจาก 'หลังเปิดกว้าง' ที่เจาะรูเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นสบาย หากความสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญและคุณให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ ผู้ชนะการออกแบบ Red Dot ที่ดูดี น้ำหนักเบา ถือเป็นทางออกที่ดี ยังไงก็ตาม สายรัดด้านหน้าแบบปรับได้พร้อมแผ่นรองที่นุ่มเป็นพิเศษนั้นไม่ได้เจาะเข้าไปที่คอเหมือนอย่างที่นักแข่งบางคนทำ ในขณะเดียวกัน วัสดุที่บางบนถ้วยมีรูปทรงล่วงหน้า ดังนั้นจึงไม่มีรอยต่อ และผ้าเทอร์รี่ด้านในก็ใช้งานได้ดี ผ้ายืดสามทางในแถบคาดใต้ท้องแบบปรับได้ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ แต่ฉันจะไม่ใส่ชุดนี้สำหรับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง ขนาด 32A ถึง 40G.

M&S EXTRA HIGH IMPACT BRA ราคา £25

สปอร์ตบรารุ่นขายดีที่สุดของ M&S แบบมีซิปด้านหน้าดูดีมาก และตอนนี้มาในขนาดคัพที่ใหญ่ขึ้นด้วย สวมใส่และถอดได้ง่าย ต้องขอบคุณช่องเปิดด้านหน้า และโชคดีที่ไม่มีทางปรับเปลี่ยนได้ มันจึงพอดีตัวจริงๆ พร้อมสายรัดใต้วงแขนที่ซัพพอร์ตอย่างดี มันรับมือได้ดีกับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง ต้องขอบคุณการผสมผสานของการห่อหุ้มและการกดทับ ในขณะที่เทคโนโลยี Cool Comfort ที่ระบายความชื้นช่วยให้เหงื่อออก บราสุดคุ้มรุ่นนี้มาในขนาด 32A-42H และเหมาะกับผู้ที่ต้องการรูปลักษณ์ของบราแบบบีบอัดที่มีการรองรับที่มากขึ้น บางคนอาจชอบความสามารถในการปรับตัวได้

NEW BALANCE PACE BRA พิมพ์ 3.0, 23 ปอนด์

คุณรีบไปยิมอยู่เสมอหรือไม่? เพียงแค่สวมเสื้อชั้นในแบบบีบอัดราคาสุดคุ้มนี้ คุณก็พร้อมลุย! มันค่อนข้างสบายและให้คะแนนได้ดีในแผนกสไตล์เช่นกัน ดูดีพอที่จะใส่เดี่ยว “สายรัดด้านหน้าที่มั่นคงเพื่อลดการเคลื่อนไหวในแนวตั้ง” หมายความว่ามันทำงานได้ดีกว่าเสื้อชั้นในแบบบีบอัดโดยเฉลี่ยของคุณสำหรับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงเช่นกัน สายรัดด้านหลังรูปตัว T ที่บาง ตาข่าย และวัสดุที่แห้งเร็วของ DRYx ช่วยให้เหงื่อระเหยเพื่อให้คุณรู้สึกเย็น และคุณสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายผ่านแขนและไหล่ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายและชั้นเรียนในยิมทั่วไป . ขนาดตั้งแต่ XS ถึง XL