7 sätt att övervinna festlig stress

Det är tänkt att vara den mest underbara tiden på året, men när coronakrisen fortsätter, är oron för vår hälsa, framtid och ekonomi på den högsta nivån – liksom vår ångestnivå. Så hur klarar du av stressen på julen? Här är några bästa tips för att hålla dig lugn.

Vi älskar julen, men låt oss vara ärliga, det kan vara stressigt, och det här året kan bli vårt mest oroliga hittills! Hur ska vi fira? Var ska vi fira? Vem ska vi fira med?

Även om vi inte har svaren på dessa frågor, har vi enkla och effektiva lösningar för att hjälpa dig hantera din oro så att du kan ha en riktigt god Covid-jul:

Acceptera att saker och ting är annorlunda i år

Undvik att uppehålla dig vid det du inte kan kontrollera och fokusera på de saker du kan. Om du känner dig orolig är det kanske inte det första du tänker på att ta reda på vad du är tacksam för. Men forskning visar att att föra en tacksamhetsdagbok kan bidra till att förbättra din mentala hälsa.

Planera framåt

Avsätt specifika dagar för shopping, bakning, umgänge med vänner och andra aktiviteter. Fundera på om du kan handla någon av dina varor online. Planera dina menyer och gör sedan din inköpslista. Det kommer att hjälpa till att förhindra sista minuten att köpa bortglömda ingredienser. Och se till att ställa upp hjälp för måltidsförberedelser och städning.

Lätta din börda

Befria dig från onödiga påtryckningar och var realistisk med vad vi kan och inte kan göra. När familjer förändras och växer förändras ofta också traditioner och ritualer. Om du inte kan vara med din familj, hitta nya sätt att fira tillsammans (minns du den virtuella familjequizkvällen?). Även om dina julplaner kan se annorlunda ut i år, kan du fortfarande hitta sätt att fira.

Prova ett traditionellt naturläkemedel, som Kalms lavendel

Lavendelolja har ett långvarigt samband med att lindra symtom på mild ångest. Över 15 kliniska prövningar har visat att en daglig kapsel av unikt beredd lavendelolja, som endast finns i Kalms lavendel, kan lindra symtomen på ångest på bara en till två veckor. Fördelarna är jämförbara med vanliga ångestdämpande mediciner utan problem som sedering, missbruk eller interaktion med andra mediciner.

Överge inte hälsosamma vanor

Övergivenhet ökar bara din ångest och skuld. Gör ansträngningar för att äta bra, träna och få tillräckligt med sömn. Påminn dig själv om att det kan ta tid för situationen att lösa sig och ha tålamod med dig själv under tiden.

Prova lite avslappnande meditation

Fokusera din uppmärksamhet och eliminera de tankar, problem, problem som kan tränga ditt sinne och orsaka ångest. Meditation kan skapa ett djupt tillstånd av avslappning och ett lugnt sinne. Det kan också hjälpa till med både fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Ta dig tid att prata

Det är normalt att känna sig lite orolig, rädd eller hjälplös under osäkra tider. Kom ihåg: det är OK att dela dina bekymmer med andra du litar på – och att göra det kan hjälpa dem också. Om du inte kan prata med någon du känner eller om det inte har hjälpt, finns det många hjälplinjer du kan prova istället. Anxiety UK erbjuder stöd, råd och information om en rad olika ångest-, stress- och ångestbaserade depressionstillstånd. För hjälp idag, ring hjälplinjen på 03444 775 774.