4 bästa tips för att arbeta hemifrån

Om du har tillbringat en stor del av ditt arbetsliv med att pendla till ett kontor eller företag och interagera med kollegor, måste det vara väldigt konstigt att behöva anpassa sig till att arbeta hemifrån. Att motivera sig själv och fokusera på nyckeluppgifter snarare än att bli distraherad av hemleveranser och hushållssysslor kan vara en utmaning. Men det finns saker du kan göra för att få ut det mesta av hemarbetet och vara produktiv. Vi bad en expert om några bästa tips.

En av de största utmaningarna som hemarbetare står inför dagligen är att uppnå balans. Men enligt ny forskning från Rotterdam School of Management, Erasmus University (RSM) finns det proaktiva steg vi kan vidta för att hjälpa oss att känna mer kontroll över vår tid.

Enligt Dr Rebecca Hewett, biträdande professor vid avdelningen för organisation och personalledning: 'Om vi ​​vill fungera på vårt bästa, måste människor få sina tre grundläggande psykologiska behov tillfredsställda. Den första är autonomi, vilket är en känsla av val och kontroll över hur du går din dag tillväga. Den andra är kompetens, en känsla av prestation i dina dagliga aktiviteter. Och den tredje är släktskap, en känsla av anknytning till viktiga människor i ditt liv.

'När våra grundläggande psykologiska behov är tillfredsställda, trivs vi. Vi är mer effektiva i våra arbets- och hemliv, vi är friskare och fördelarna med behov som tillfredsställs i en del av våra liv kan spilla över i en annan. Men när dessa behov inte tillgodoses är det tvärtom.

”För många av oss just nu hotar osäkerheten och bristen på kontroll i världen omkring oss att undergräva hur vi tillfredsställer våra grundläggande behov.” Hewett har kommit på fyra sätt att hjälpa till att skapa vårt arbete och bekämpa en upplevd förlust av kontroll .

Gör en behovsrevision

Om du tycker att saker och ting är svåra just nu, kan du identifiera varför? Vad kanske inte tillfredsställer dina grundläggande psykologiska behov? Kanske får du massor av saker gjorda men du saknar mänsklig anslutning (så ditt behov av släktskap är inte tillfredsställt). Kanske känner du att du inte har någon kontroll över saker som händer runt omkring dig (så det är autonomi som saknas). Eller kanske du känner att du trots dina bästa ansträngningar kämpar för att få något gjort (så ditt behov av kompetens är problemet). Att identifiera källan till dina frustrationer är det första steget för då vet du vilken lucka du behöver fylla.

Skapa din dag

Det finns många sätt som du kan skapa både ditt arbete och fritid och förändringar behöver inte vara stora. Om du känner att du inte gör några framsteg under din arbetsdag kan det hjälpa dig att ta dig 15 minuter för att titta på en video eller läsa några artiklar du tycker är intressanta för att tillfredsställa ditt behov av kompetens. Eller att ta dig tid att ringa eller videochatta med en kollega om en icke-arbetsrelaterad aktivitet kan hjälpa dig att känna en större släktskap. Forskning tyder på att människor faktiskt är mer benägna att skapa sina hemliv när de har mycket att göra, eftersom hantverk hjälper dig att få saker gjorda mer effektivt.

Fokusera på dina prestationer under hela dagen

Du kan kompensera för en frustrerande arbetsdag genom att fira prestationer i ditt personliga liv och vice versa. Tänk på din dag som helhet och fira de små vinsterna. Om arbetet inte gick så bra idag, fokusera på andra uppgifter du har slutfört. Det kommer att ge dig en känsla av kompetens.

Fråga efter hjälp

Ett av de mest effektiva sätten att få de resurser du behöver för att ta dig igenom din dag framgångsrikt är att be om hjälp. Det kan vara hjälp från din chef, partner eller annan familj och vänner. På samma sätt är det mer sannolikt att människor lyckas skapa sitt hemliv om de känner att de har autonomi.

Forskarna tror att arbete och icke-arbetstid inte är åtskilda, och att vi kan utnyttja energi från det ena för att hjälpa oss att trivas i det andra. Låt inte arbetet vara din enda prioritet. Livet handlar om balans. Det kan tyckas konstigt att blanda våra två världar, men detta är det 'nya normala' och förändringen är redan här.